Walking hjalp mig til at reducere mine bekymringer

Mange gange at løfte dine ånder er det bedste ... WALK. At tage langsomme, hurtige, glatte, hårde, stive og fleksible vandringer hjalp mig til at lindre hjertet. Men først og fremmest gik vandring hjulpet mig med at reducere de bekymringer, der nogle gange konfronterer mig, og at jeg ikke ved, hvordan man skal klare.

Walking hjalp mig med at lette vægten af ​​min smerte, mine følelser og mine tanker. Walking hjalp mig også med at hvile angsten og slippe søvnløshed. Fordi vandrestier har noget, der fører os til et sundere følelsesmæssigt og kognitivt liv.

Hvorfor? Der er mange grunde, men det vigtigste der skal fremhæves er det det hjælper os med at reservere et plot af vores sjæl til os selv, noget vi ofte glemmer og det skaber utvivlsomt store problemer på alle niveauer.

Når spændingen kvæler dig, GÅ TIL VAND

Når spændingen kvæler dig, GÅ TIL VAND. Walking hjalp mig til at reducere mine bekymringer og få et klarere sind. Det er ikke bare en anden ingrediens i en opskrift til lykke, men det er livets vigtigste sødemiddel i trivsel. Noget så tilsyneladende enkelt kan hjælpe os med at løse problemer og ombestille bordet på vores mentale skrivebord.

Dette går hånd i hånd med den simple grund, der afgør vores grundlæggende følelsesmæssige og kognitive tilstand. Mens det vi gør (adfærd) er det synlige tip på isbjerget, er vi hvem vi er baseret på en sammenhæng mellem tanker, følelser og adfærd.

Hvis vi forbliver aktive, aktiverer vores tanker alternative tanker og appellerer følelser, der ødelægger vores evne til at klare vanskeligheder. Det er derfor, at få os i gang har vist sig at være så positiv for os.

For at være helt klar kan vi ikke glemme, uden nogen ordre af vores liv hver adfærd afgør og er bestemt af tanker og følelser. Disse tre søjler sameksisterer i vores indre som om gearet til et ur var.

Vidste du, at du kan meditere at gå?

John Kabat-Zinn, far til mindfulness i Vesten, siger at En simpel måde at føje opmærksomhed på i vores liv er at øve meditation, mens vi går. Det drejer sig om at gøre opmærksom på den faktiske oplevelse at gå, når vi gør det.

Dette er ikke andet end at gå og vide, hvad vi gør. Det skal dog præciseres, at det ikke betyder, at vi skal se på vores fødder. Når vi forsøger at gøre dette, vil vi indse, at intet er så simpelt som det ser ud til.

Det er sjældent, at vi kun går selv i de situationer, hvor "vi kun går en tur". Vi går som regel, fordi vi ønsker at gå fra et sted til et andet, hvilket ender med at bestemme, at vores krop kun er vognen i vores sind. Vandring bliver derfor en glimrende øvelse.

Således som ekspert allerede nævnt i sin bog bekræfter så veltalende "Lev fuldt ud krisen":

"(...) Ofte er kroppen virkelig sjælens fører, bærer den, til glæde eller afsky og opfylder ordren. Hvis sindet har travlt, kører kroppen. Hvis sindet tiltrækkes af noget interessant, roterer hovedet, og kroppen ændrer retning eller stopper. Derudover, og selvfølgelig, er ideer af alle slags kaskade ned i sindet, ligesom de gør, når vi sidder og trækker vejret. Og alt dette sker uden at vi bemærker ".

Processen med meditation gennem gangen gør det nødvendigt at:

• Forsøg at realisere når en fod kommer i kontakt med jorden, og når vægten hviler på den, når den anden fod rejser sig og går frem og derefter falder ned til igen at komme i kontakt med jorden.
• Hvis sindet undgår fra vores fødder eller ben eller fra fornemmelsen af, hvordan kroppen gør det, returnerer vi det roligt og simpelt hen så snart vi indser det..
• Det er ikke nødvendigt at se på vores fødder, de ved allerede, hvordan man går alene. Først vil det endda være positivt at ikke se på, hvad der omgiver os, da dette forhindrer vores tanker i at begynde at navigere og fordreje processen med meditation og abstraktion på verden. Husk, at det handler om at opleve den aktivitet, vi gør.
• Efter at have nået evnen til at gå med fuld opmærksomhed på vores fødder og ben, kan vi udvide opmærksomheden til resten af ​​kroppen som om det var en hel bevægelse gennem rummet.

Dette hjælper sindets hvile, fordi det bogstaveligt talt har ingen steder at gå, og derfor sker der ikke noget, der kan distrahere det..

Walking meditere eller ikke meditere hjælper os med at rense vores sind og at fulminere visse somatiske oplevelser, der ledsager rastløsheden af ​​at rejse en sti fuld af forhindringer (for mange gange, som vi ved, bliver vores liv det).

Enhver gang er det godt at reservere os til den fornøjelse at gå på et sted, der passer til vores behov. Den, der oplever det eller har oplevet det, vil vide, at efter en lang gåtur er det meget nemmere og mere tilfredsstillende at gå til livets takt.. For mig gik hjulpet mig med at reducere bekymringer, vil det også hjælpe dig??

Bær dette i dit sind: Alt sker, alt kommer, og alting ændrer Uanset hvor meget smerte du går igennem, skal du altid huske, at alt hvad der sker for os, har sin tid og rytme, og til sidst sker alting. Læs mere "