10 bøger til at forstå og overvinde depression

Depression er en af ​​de mest kendte patologier. Det tilhører gruppen af ​​humørsygdomme og er karakteriseret ved billeder af sorg, demotivation, apati og andre symptomer. Tempoet i det vestlige samfunds liv gør mange psykologer opmærksomme på, at vi på et tidspunkt i vores liv alle kan lide en stor sorg og en dårlig streg.

Nu, hvis denne lidelse er vedholdende, og personen er ked af det meste af tiden og påvirker dit daglige liv, kan du lide af depression. Alvorlig depression skal behandles af en ekspertpsykolog: Der er dog andre mindre alvorlige former for depression.

• Relateret artikel: "Er der flere typer depression?"

Bøger om depression

Der er mange bøger, der er skrevet om denne lidelse, og det er derfor i denne artikel vi bringer dig en liste over de bedste bøger til at overvinde og overvinde depression.

1. Mindfulness vej (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness er et af de store paradigmer i psykologi de seneste år, og bruges ikke kun som psykologisk terapi, men også i skoler, arbejde eller sport. Med hensyn til behandling af depression, er der forskellige programmer, der har vist sig effektive, men en af ​​de mest udbredte er MBCT (Kognitiv terapi Baseret på Mindfulness), som er et 8-ugers program, der er blevet oplevet hundredvis af undersøgelser, og det har vist sig at være meget effektivt.

Dette program kan anvendes dagligt, da Mindfulness virkelig er en livsfilosofi, en måde at håndtere begivenheder, der forekommer mere effektivt. Det favoriserer selvbevidsthed og forbedrer menneskers følelsesmæssige intelligens og dermed deres velfærd. Denne tekst deles ind i denne metode og hjælper læsere til at forbedre deres lykke.

• Du kan købe det her.

2. Emosionel helbredelse: Afslut stress, angst og depression uden medicin eller psykoanalyse (David Servan-Schreiber)

Denne bog er en slags arbejdsbog for at opnå lykke og forbedre trivsel, hvor forfatteren gennemgår al sin viden og erfaring som professionel psykiater og mental sundhed. Servan-Schreiber er ekspert i kognitiv neurovidenskab og neurobiologi af følelser, og takket være dette arbejde, du kan være i stand til at lære lidt mere om, hvordan man afslutter depression uden at ty til narkotika. En interessant bog, der kan hjælpe dig meget.

• Du kan købe det på dette link.

3. Sådan kommer du ud af depression (Neil Nedley)

Overvinde depression er ikke altid let, og i alvorlige tilfælde skal du se en psykolog ekspert i behandlingen af ​​denne patologi. Men i milde tilfælde er det muligt at følge en række tips, der kan hjælpe dig med at overvinde den dårlige tid, du går igennem. Dette arbejde giver viden om, hvordan man overvinder depression og erhverver værktøjer og kan hjælpe dig med bedre at håndtere de følelser og konflikter, der måtte opstå i dit daglige liv.

• Du kan købe bogen i dette link.

4. Overvinde depression (Antoni Martínez)

Forfatteren af ​​denne tekst er en berømt klinisk psykolog, der gennem disse sider, efterlad nogle tips til at overvinde depression baseret på din lange erfaring. Det er en bog skrevet af professionelt synspunkt, men det kan være nyttigt for alle slags mennesker. De vaner, vi ofte forstyrrer vores lykke, så det er muligt at vedtage adfærdsmønstre, der favoriserer trivsel.

• Du kan købe bogen her.

5. Overvinde depression: Oplev kraften i Mindfulness teknikker (Mark Williams)

En praktisk bog til at overvinde depression, som som den første hjælper med at gøre det gennem Mindfulness praksis. At være opmærksom på de vanskeligste følelser og livserfaringer og ved at vedtage en mentalitet Mindfulness hjælper folk med at forholde sig mere sundt til de begivenheder, der omgiver os. Denne praktiske manual må ikke mangle fra hylderne hos alle dem, der ønsker større livtilfredshed.

• Køb bogen på dette link.

6. Motiveringshemmelighederne (José Antonio Marina)

Den tidligere bog handler om Mindfulness, som hjælper med at fokusere på her og nu, det vil sige nutiden og leve den i sin fylde. Men der er mange videnskabelige undersøgelser, der hævder, at motivation har en dæmpende effekt i depression og faktisk, At have realistiske mål og forfølge dem hjælper med at være lykkeligere og nyde større trivsel. Derfor er motiveret godt for vores humør, og dette arbejde handler om hemmelighederne med større motivation og hvordan vi kan opmuntre denne sunde tilstand.

• Køb det her.

7. Den gule verden (Albert Espinosa)

De siger, at dårlige erfaringer er det, der får os til at værdsætte livet og lære at være lykkelige, og det er hvad der skete med forfatteren af ​​dette værk, der var syg med kræft i 10 år. Denne bog er en dyb refleksion af forfatteren hjælper læserne til at reflektere over det liv, vi lever, og de tanker, vi har, som ofte forhindrer os i at nyde noget så værdifuldt som det er livet.

• Du kan købe det her.

8. Dit sind er din (Kelly Brogan)

Der er meget sagt om den neurobiologiske oprindelse af depression, og i mange år blev det antaget, at dette var den eneste årsag til denne lidelse. dog, miljøfaktorerne er afgørende for udviklingen af ​​denne sygdom, Hvor meget skade har du, når du lider.

Det er derfor, forfatteren af ​​denne bog foreslår værktøjer og strategier, der fører til ændringer i miljøet, og de vaner af mennesker til at forbedre deres trivsel og overvinde problemerne i forbindelse med depression. En klar, streng og modig tekst, der garanterer en radikal omdannelse både fysiske og mentale læsere.

• Køb det her.

9. Hvordan man overvinder angst og depression (Joseph Luciani)

Depression som angst, er hyppige lidelser i vores dage, som ofte er relaterede. Forfatteren af ​​denne bog har til formål at give nyttige oplysninger for dem, der har oplevet disse lidelser, og giver en række tips, der kan hjælpe læserne forbedre deres humør og velvære.

• Hvis du vil have flere oplysninger, klik her.

10. Få ud af dit sind og indtast dit liv for teenagere (Ann Bailey)

Mindfulness er en del af psykoterapierne kendt som tredje generationens terapier eller kontekstuelle terapier, som understreger accept af erfaring. Dette har en helbredende virkning i mange lidelser, herunder angst eller depression.

En anden af ​​de tredje generationens terapier, der har vist den mest effektive effekt i denne type problem er Acceptance and Commitment Therapy. Denne bog tilbyder viden og information om de grundlæggende principper for denne metode, men fokuseret på unge og unge. En praktisk vejledning til at være glad i disse aldre.

• Køb det her.