10 måder at reducere risikoen for Alzheimers

Selvom der gøres meget forskning omkring Alzheimers sygdom, Sandheden er, at i dag er der ingen behandlingsmuligheder, der kan helbrede eller stoppe sygdommen, bare forsinke sin fremgang i bedste fald. Derfor er nøglen i forebyggelse.

Men kan Alzheimers sygdom virkelig undgås??

Sandheden er, at der ikke findes nogen form for behandling eller vaccine, der forhindrer denne degenerative sygdom, selvom flere undersøgelser ja de har identificeret nogle måder, hvorpå det er muligt at reducere risikoen af at lide af denne sygdom.

Det kan ikke siges med sikkerhed, at disse foranstaltninger virker 100% i alle tilfælde, men de kan hjælpe. I værste fald er jo bedre forberedt vi er, desto bedre og da der ikke er nogen kur, kan vi i det mindste holde fast i håbet om at undgå eller forsinke det.

Foranstaltninger, der hjælper med at forhindre Alzheimers

# 1 - Intellektuel øvelse

Det er nødvendigt udøve hjernen at holde det nyttigt, som om det var endnu en muskel. I den forstand har mental aktivitet været forbundet med en stigning i kognitiv reserve, som igen er relateret til en lavere risiko for demens.

# 2 - Kognitiv træning

den kognitiv træning det indebærer at tage et skridt ud over hvad den foregående øvelse indebærer. Kognitiv træning indebærer at bruge en struktureret tid dedikeret til hjernens træning. I denne sammenhæng viser forskning, at kognitiv træning kan være en effektiv måde at forbedre hukommelse, ræsonnement og sprogfærdigheder på.

# 3 - Rygning forbudt

Rygning øger risikoen for forskellige former for kræft og kardiopulmonale sygdomme. Det er ikke noget nyt. Men mindre kendt er det faktum at tobak kan alvorligt skade hjernen. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kan 14% af Alzheimers tilfælde over hele verden tilskrives tobak. Selv passiv rygning kan øge risikoen for demens.

# 4 - Undersøgelse

Ifølge forskellige undersøgelser, Undersøgelsen har været forbundet med en lavere risiko for kognitiv tilbagegang. Og når vi taler om at studere, mener vi at studere universitetet, lære et nyt sprog eller endda lære at spille et musikinstrument.

# 5 - Kontrol blodsukker

Ifølge forskning er der en stærk sammenhæng mellem høje sukkerniveauer og risikoen for at udvikle demens eller Alzheimers. Så meget, at a Alzheimers sygdom er kendt som "type 3-diabetes". Selv hvis nogen ikke har diabetes, kan høje blodsukkerniveauer øge risikoen for demens.

I den forstand kan det antages, at opretholdelse af en god kontrol med blodsukker, enten med eller uden diagnose af diabetes, kan fungere som en forebyggende foranstaltning for hjernen.

# 6 - Kontrol blodtryk

Forskellige undersøgelser tyder på det opretholdelse af et tilstrækkeligt blodtryk gennem træning og en hjertesund kost kan reducere risikoen for at udvikle Alzheimers og demens. Interessant nok er risikoen for at lide af disse sygdomme også reduceret, selv i tilfælde hvor indsats for kost og motion ikke virker, hvis de kombineres med medicin til regulering af arteriernes tryk..

# 7 - Sund kost

Ifølge undersøgelserne a sund kost, som omfatter fødevarer som bær, æbler, nødder, vin (moderat), koffein, chokolade, fisk, olivenolie og generelt fødevarestilen i Middelhavet kost, er relateret til forbedring af hjernens funktion.

# 8 - Vedligehold en passende vægt

Hold en sund vægt Det er vigtigt at have et godt helbred, herunder alle faktorer relateret til hjernefunktioner. Men ikke kun når vi bliver ældre, men hele livet. I den forstand har opretholdelsen af ​​en sund vægt, især i mellemårene, været forbundet med en lavere risiko for demens og Alzheimers sygdom..

# 9 - Træning

den motion er stærkt relateret til a lavere risiko for udvikling af Alzheimers sygdom og andre typer demens.

# 10 - Tag vitamin B12, vitamin D og vitamin E.

Underskud af vitamin B12, vitamin D og vitamin E har været forbundet med nedsat kognitiv funktion, ifølge nogle undersøgelser. Især kan en vitamin B12-mangel forårsage betydeligt hukommelsestab og forvirring, der kan omdannes i det mindste delvis gennem vitamin B12-tilskud. Derudover er vitamin D og E-vitamin forbundet med en lavere risiko for at udvikle demens og Alzheimers.