10 strategier til forbedring af hukommelsen og optimering af studiet

På et tidspunkt i vores liv har vi alle ønskede at forbedre hukommelsen, enten for at få gode karakterer i vores studier eller at gå et skridt videre i vores professionelle karriere eller bare at huske alt, hvad vi skal gøre i løbet af dagen.

Til studerende Det er grundlæggende at kunne optimere din studietid og få mest muligt ud af det. Derudover vil en uddannet hukommelse være meget nyttig i dit professionelle liv og mere i disse tider, hvor det er nødvendigt at hele tiden genbruge.

At forstå, at forbedring af hukommelsen består i at forbedre informationsgendannelsesprocessen og øge opbevaring af oplysninger, så vil vi se ti strategier til forbedring af hukommelsen.

De strategier, der indsamles her, har til formål at forbedre effektiviteten i løbet af undersøgelsen og er hentet fra forskellige studier, bøger og artikler om kognitiv psykologi.

1. Fokuser din opmærksomhed på, hvad du laver

Opmærksomhed er en af ​​hovedkomponenterne i hukommelsen. For at information skal passere fra kortvarig hukommelse til langvarig hukommelse, er det nødvendigt at fokusere på disse oplysninger. Når det kommer til at studere eller forsøge at huske noget, er det vigtigt at være på et sted uden forstyrrelser, der gør det muligt for os at fokusere vores opmærksomhed.

Undgå distraktioner og løbe væk fra "multitasking mode på"

2. Etablere regelmæssige studieforløb og lad ikke alt gå til ende

Det handler ikke om at uddanne disciplinen, men om hjælper vores sind til korrekt behandling af oplysninger. Det har vist sig, at studerende, der studerer regelmæssigt, husker meget bedre studiematerialet end dem, der afsatte maratonmøder til studiet af det samme materiale.

Organiser din tid og undgå "binges"

3. Strukturere og organisere oplysningerne

Forskere har vist, at information er organiseret i hukommelse i beslægtede grupper. Derfor strukturere og organisere studiematerialerne, gruppere de tilsvarende begreber eller at lave resuméer med noter taget i hele undersøgelsen, er det lettere at knytte relateret information og dermed forbedre undersøgelsen.

Forenkler, skematiserer, analyserer, relaterer. Du har mange værktøjer og teknologi til at gøre det nemmere og mere underholdende

4. Brug mnemonic teknikker til at huske informationerne

Mnemonic teknikker er strategier, der bruges til at huske informationer, der normalt er meget personlige. De fungerer som en "adgangsnøgle", der giver os mulighed for at knytte noget konkret til det, vi ønsker at huske. Nogle teknikker består i at danne et ord ved hjælp af initialerne af de første ord i en liste for at huske alle punkter eller huske en række sjove billeder eller billeder, bruge en sang mv..

Lav sjove sekvenser eller ord at huske: Undersøg i positiv

5. Udvikle progressivt, hvad du studerer

For at huske oplysningerne er det nødvendigt at kodificere, hvad der studeres i den langsigtede hukommelse.  Hertil kommer, at en meget effektiv teknik består i gradvis at fordybe et koncept, der begynder med at læse definitionen af ​​nøgleordet, og derefter studere det term og dernæst fordybe sig i en mere udvidet definition. Gentag denne proces flere gange favoriserer memorisering.

Forenkle og tilføj flere oplysninger lidt efter lidt, ikke angribe det hele på én gang

6. Match de nye oplysninger med det, du allerede ved

Når du står over for nyt og ukendt studiemateriale, skal du først tænke på, hvordan du kan forholde dig til det, du allerede ved. Ved at etablere forhold mellem nye ideer og tidligere eksisterende minder, vil du huske de nye oplysninger meget bedre.

At tænke på det, du allerede ved, vil hjælpe dig med at få mere mening og mening om de nye oplysninger

7. Visualiser begreberne for at huske bedre

Visualisering er en af ​​de mest anvendte teknikker og de bedste resultater. Derfor er det vigtigt at se på billederne (fotos, diagrammer, grafik), bruge deres egne farver og symboler, lav mentale kort, personlige tegninger mv. Alt der minder om hukommelsen.

At dekorere dine noter hjælper dig med at visualisere informationen bedre og få et mere glædeligt og positivt studiemateriale. Dette giver dig mulighed for at forbedre hukommelsen

8. Fortæl en anden hvad du har lært

Forskning tyder på, at læsning i informationstemmen forbedrer memoriseringsprocessen betydeligt. Uddannere og psykologer har opdaget, at når eleverne lærer nye koncepter til andre, forbedres deres forståelse og hukommelse af dem. For at udnytte denne teknik kan du studere med en partner eller spørge nogen fra din familie eller dit miljø for at lytte til dig.

Hvis du ikke kan regne med nogen, kan du gøre det ved at forestille dig en samtale eller bruge fotografier, plakater, dukker ... alt hvad du føler dig komfortabel med

9. Vær særlig opmærksom på de sværeste og omstrukturer informationen

Forskere har fundet det rækkefølgen af ​​information kan spille en vigtig rolle i hukommelsen. En interessant teknik ville være at omstrukturere oplysningerne, begyndende med det, der er lettere at huske, og dedikerer lidt mere tid til, hvad der er vanskeligere for os..

Smuldre oplysningerne og gør det let at fordøje. Find hvad der koster dig mest og brug lidt mere tid

10. Varier din studie rutine fra tid til anden

Introduktion til en ny variant i studierutinen bryder monotoni og øger effektiviteten af de bestræbelser, der er gjort, og bidrager til at forbedre opsvinget af langsigtet information. For dem er det nok at ændre studiepladsen, forsøge at finde andre forskellige timer til at studere eller enhver anden nyhed, som vi finder interessante. Det er ikke nødvendigt at foretage en radikal ændring, bare se efter lejlighedsvise alternativer.

Introduktion til nyhed gør undersøgelsen mere interessant og giver os mulighed for at slappe af sindet med en lille udøvelse af kreativitet for at forbedre hukommelsen

Teknikker til at øge dit fokus på studier og lære hurtigere At fokusere på studiet er nøglen til at opnå resultater. Studieteknikkerne er intet, hvis fokus ikke nås. Læs mere "