Hvorfor har jeg ikke viljestyrke?

Føl dig ikke skyldig, hvis du tror du har prøvet mange gange og ikke har haft succes. Hvis du er en af ​​dem, der tror, ​​du ikke har det viljestyrke For at opnå noget, bedes du overveje at læse denne artikel.

I mit arbejde som terapeut har jeg mødt mange mennesker, der ønsker at slippe af med afhængigheden. Der er forskellige typer af afhængighed: sex, mad, drikkevarer, giftige stoffer (alkohol, tobak, medicin), spil, arbejde, shopping. Afhængighed er enhver tvangsmæssig adfærd, der går ud over vores kontrol, det vil sige det dominerer os. Formålet med afhængighed kan ændres, kan være en død ting, en aktivitet, en person, der etablerer et afhængighedsforhold, genererer tilbagetrækning, med alle de associerede symptomer, især angst. Hvad alle disse vanedannende genstande har til fælles, er at de giver os glæde, det vil sige at de tilfredsstiller eller rettere, vi tror på, at de opfylder et af vores behov, fordi de virkelig gør os glemmer det sande behov, der er grundlæggende. Fordreje vores essens, i mellemtiden, de gør os reflektere urealistisk, at vi skal spise, shoppe, rygning, etc., for at føle sig godt, når vi i virkeligheden har andre mangler, for det meste psykologiske, såsom følelse sikkert , accepteret, elskede, anerkendt.

1. Willpower i tilfælde af afhængighed
2. Hvorfor denne følelse af ikke at have viljen til at overvinde noget?
3. Oprindelsen af ​​afhængighed
4. Er der da mangel på vilje?
5. Hvordan man kan vide, hvad er de virkelige behov, og hvordan kan vi tilfredsstille dem?
6. Hvilken løsning eksisterer derpå til anerkendelse af latente behov?

Willpower i tilfælde af afhængighed

Ikke at kunne indeholde sig selv genererer en stærk føler sig skyldig, fordi personen føler sig svag og ude af stand til at kæmpe mod det vanedannende objekt. Han føler, at noget der er ude af kontrol, selvom han er klar over, at det er en fejl, der forårsager skade eller skader andre mennesker. Desværre er alle terapier mod afhængighed baseret på a kognitiv adfærdsmæssig tilgang. Det vil sige, de er baseret på fordelene ved afholdenhedsadfærd og fortolkninger af, hvorfor personen er begyndt at manifestere en bestemt afhængighed. Disse rationaliseringer får personen til at engagere sig med terapeuten for at undgå disse adfærd, som derefter vil blive belønnet med anerkendelse inden gruppen af ​​tilhørende, enten familien eller behandlingsgruppen, der deler den samme afhængighed..

Det hedder, at den afhængige er en kronisk patient, som ikke kan helbredes mere. Det vil sige, at du skal undgå at kontakte det vanedannende objekt eller situation for frygt for tilbagefald. Dette sker fordi i virkeligheden udvikler den person med en afhængighed en kæde af afhængighed, undertiden af ​​forskellige slags, imellem imødekommer ingen af ​​de vanedannende genstande det egentlige behov, der forårsager manglen. Nogle bliver substitutter for andre, det vil sige, det er en kæde af substitutioner. Vi har behandlet mennesker, der retfærdiggør, at de har begyndt at drikke alkohol før sammenbruddet eller som følge af tabet af en elsket. Vi ved, at det før en pause er normal for personen at føle sig dårlig, men hvis det er umuligt at overvinde tabet, mener vi, at dette forhold i sig selv udgør en afhængighed ude af kontrol, at for “overvinde det” giver anledning til en anden afhængighed, i eksemplet alkohol.

Selvom det er rigtigt, at der er en interaktion mellem gener og miljø i vanedannende adfærd, fordi det er så komplekst, er det ikke muligt at bestemme nøjagtigt årsagerne til denne patologi. Endnu ikke har fundet teknikker til at hjælpe med at afgøre, hvilke gener der er involveret i denne patologi, foreslår langt multifaktoriel model, hvor den genetiske aspekt kan påvirke vis sårbarhed over for at udvikle afhængighed er, selv om den afgørende rolle, de fortsætter med at antage miljømæssige faktorer ( 1). Derfor fokuserer vores position på vægtning af miljømæssige faktorer, uden at glemme vigtigheden, endnu ikke præcis, af de genetiske faktorer. Vi ved, at inden for miljøfaktorer finder vi familien med deres respektive interaktionsmodeller. På grund af dette er grænserne mellem den genetiske og den uddannelsesmæssige sløret.

Hvorfor denne følelse af ikke at have viljen til at overvinde noget?

For at forklare denne mangel på energi eller viljestyrke skal vi komme ind i forklaringen af ​​mekanismerne for tilfredshed af behov baseret på den afhandling, der der er ingen umotiveret adfærd, det svarer ikke til et bestemt behov. Når nogen optræder, er der et behov for denne adfærd, selv om motivet ikke altid er opmærksom på dette.

For at forstå denne mekanisme vil jeg henvise til hvad i Gestaltterapi det er kendt som oplevelsescyklus, indført af J. Zinker (2). Denne cyklus kan forstås som en energikreds, der krydses i udseendet af en ny oplevelse i hver af os liv. Når et behov [1] opstår, går vi gennem flere faser indtil din tilfredshed. Det første øjeblik begynder med overfølsomhed, det vil sige at personen oplever et underskud i organismen, der opstår spænding på grund af noget, som han stadig ikke kan klare, for eksempel en viss prikken i maven. Den anden fase er bevidstheden, og når personen opdager målet om deres behov, er det i eksemplet citeret, når personen opdager, at den kittende fornemmelse er sulten.

den mobilisering Det sker, når personen forbereder sig til handling, det vil sige, at han skal spise. Handling sker, når personen går til objektet, der opfylder hans behov, i dette tilfælde lokaliserer han hvor maden er og går efter den. den kontakt Det sker, når personen møder objektet og klarer at tilfredsstille hans behov, i dette tilfælde spiser han. Når behovet er opfyldt, Postkontakt, det vil sige, når personen er fuldt tilfreds, opstår der et tab af energi, og han går ind i en tilstand af hvile eller afslapning, det vil sige, han vil ikke have noget andet, endda hans yndlingsret, indtil han ikke længere føler sig sulten.

Hvis vi følger denne ordning med tilfredshed med behov, indser vi, at når der opstår et behov, skabes der en spænding, der giver tilstrækkelig energi til at mobilisere handling. Denne energi vil have et passende kursus indtil dets samlede tab, når behovet er tilfredsstillende med det objekt, der svarer til det. ¿Hvilke blokeringer kan forekomme under denne proces?

Hvis behovet opstår, men dette finder ikke det rigtige formål for din tilfredshed, for eksempel har vi følelsen af ​​sult, men vi finder ikke noget at spise, den spænding vil presse os til kig efter en erstatning objekt, Lad os sige, drik noget. Det er som at forsøge at bedrage behovet ved at kigge efter en palliativ, der kan berolige dig en øjeblikkelig, men det vil vende tilbage for at hævde din tilfredshed inden for kort tid. Spændingen fortsætter med at bevæge personen, som ikke finder den rigtige genstand, vil lede efter noget andet, der dæmper hans mangel. Det vil aldrig blive satiated med substitutionsobjektet, for i sandhed er den genstand ikke bestemt til det virkelige behov.

Oprindelsen af ​​afhængighed

Mange gange behandler terapierne, der fremmer afholdenhed, substitutionsobjektet, og den oprindelige spænding finder ikke en stikkontakt, så de normalt provokerer en aggressiv adfærd, mens aggression er intet andet end en mobilisering til handling. Hvis du forhindrer handlingen i at forekomme, selv når du søger efter en erstatning, bliver den oprindelige spænding ophobet, derfor bliver personen moody, ængstelig og endog voldelig. Derudover genereres skyldfølelser, mens personen føler, at han må flygte for at undgå at falde i fristelse, når i virkeligheden langt fra at undgå, må vi søge mødet eller bevidstheden om det reelle behov for at “det gemmer sig” efter afhængigheden.

Derfor går jeg ikke ind for, at narkomanen er en kronisk syg person, men snarere en dårligt behandlet patient. En afhængighed er en tilstand af flerårig mangel, at langt fra at finde mæthed, kræver stigende doser, som vanedannende objekter er erstatninger for virkelige objekter, der ville føre personen til at opnå denne tilstand af hvile eller afslapning, hvor længere mere af det samme er påkrævet. De afhængige mennesker mangler noget, det vil sige, at de aldrig formår at tilfredsstille det behov, der gav anledning til den spænding, der driver dem til at udføre en handling med en gentagen natur og ude af kontrol.

Denne psykologiske mekanisme bruges ved reklame, ved at manipulere kundens behov og stimulere forbrugerisme. De ved, at de fleste mennesker de er ikke fuldt ud tilfredse og de er desuden ikke fuldt ud klar over deres status; De løber efter, hvad de tror, ​​de har brug for, og håber at finde den slags afslapning, der hedder lykke. De har illusionen om, at deres mangler vil blive løst, når de har erhvervet det produkt, der tilbydes dem. De har den falske ide om, at et produkt eller en bestemt livsstil vil give dem den lykke, de ønsker. Den værste del er, at de fleste af dem ikke ved, hvad de virkelig har brug for.

Siden vi er født, er vi nødt til at undertrykke vores behov, at gå efter en model eller prototype af hvad vores forældre og samfund generelt forventer af os. Grundlæggende behov som fysiologiske behov (spise, når vi ikke har lyster, ikke spiser hvad vi vil, eller går i seng, når vi ikke er søvnige); af beskyttelse og sikkerhed (forlader os alene, når vi skal ledsages eller invadere vores rum, når vi vil være alene); af accept og identifikation (betingelse kærlighed og accept til at gøre, hvad vi ikke ønsker). ¿Hvem har ikke lidt nogen af ​​disse psykologiske og fysiske vold i deres liv?

Der kommer en tid, hvor vi afbryder vores sande behov og begynder at tro det virkelig vi har brug for, hvad andre fortæller os. Dette er årsagen til afhængighed. Vi glemmer, hvad vores virkelige behov er, og vi bliver en “båd formålsløst”, til genstand for ethvert objekt, en person eller en situation, hvor vi placerer vores spændinger som følge af latente behov. Behovene fortsætter der, skjult for vores samvittighed. Uanset hvornår de er opstået, fortsætter de med at generere spændinger. Men det værste er, at kontakten med denne erstatning ikke lindrer spændingen, der er opstået, men øger den ¿Hvor går den spænding??

I søgningen efter en substitution finder vi en øjeblikkelig lettelse. Det værste af alt er, at disse substitutioner aldrig vil tilfredsstille os, vil ikke roe vores angst, de vil kun få os til at glemme et stykke tid. Og vi fortsætter tvangsfuldt, ude af stand til at stoppe og søger den lindring, som tager længere og længere tid at komme frem og øger følelsen af ​​hjælpeløshed, føler sig svag fordi vi ikke kan kæmpe imod disse.

Er der da mangel på vilje?

Som du måske har bemærket, tvanget til at udfylde “Denne kurv uden bund” Det svækker os virkelig. Kun en person, der har gennemført en cyklus, får ro i roen. Hvis jeg er sulten og som et velsmagende og nærende måltid, indtil jeg er helt tilfreds, er det meget sandsynligt, at hvis jeg har en ny skål, uanset hvor attraktiv det er, vil jeg afvise det.

Du kan undre dig, ¿Hvorfor er det, at den person, der er afhængig af mad, når de præsenterer mad til dem, ikke kan modstå impulsen at spise, selvom deres mave er helt fuld? Fordi den person, der spiser tvangsfuldt, ikke gør det på grund af fysiologisk sult, men det handler om at spise tilfredsstille et behov af en anden karakter, sandsynligvis en sult for kærlighed.

Hvordan man kan vide, hvad er de virkelige behov, og hvordan kan vi tilfredsstille dem?

Et barn, hvis fysiologiske behov er tilstrækkeligt opfyldt, efter fri efterspørgsel; når han føler sig beskyttet, sikker, accepteret og stimuleret, vil han begynde at udvikle en stærk viljestyrke, hvilket kun er nok energi til at sige NEJ, når han må afvise det, han ikke ønsker, eller forsvare sine behov med total overbevisning og uafhængighed . Det er ikke, at han er et lunefuldt barn, der skal passe i alt, men han vil være et tolerant, patientligt, villigt og kreativt barn, som kan tilpasse sig perfekt til situationer og lærer at prioritere sine behov, mens han venter på det øjeblik mere bekvemt at tilfredsstille dem. Det overholder betingelserne på en kreativ måde, fordi du er sikker på at du altid kan tilfredsstille dem. På den anden side er det rufflede og dominerende barn et usikkert barn, som ved, at han skal bruge disse mekanismer, hvis han ønsker at tilfredsstille hans behov. Et tilpasningsbart barn er en, der ved, at han vil kunne tilfredsstille hans behov uden at skulle manipulere andre.

Sammenfattende kan vi sige, at genkende vores sande behov, uden selvbedrag eller rationaliseringer, og at vide, hvordan man finder, hvor man finder det, der opfylder dem, er at have en plan, et mål, give mening til vores liv. Ofte mangler afhængige disse forventninger, eller uopnåelige planer tegnes, idet de ignorerer deres virkelige muligheder. En blokering kaldes udskudelse forekommer, det vil sige, personen udsætter hver lukning og kan ikke i tilstrækkelig grad indlede tilfredsstillelsen af ​​et nyt behov, så længe der er en utilfreds. Abraham Maslow hævdede i sin teori om menneskelig motivation, at de højeste behov ikke opstår, før de lavere behov er blevet opfyldt (3). Den afhængige er en person, der er desensibiliseret, det vil sige, han holder op med at føle sine sande behov, han holder op med at føle sig selv.

Hvilken løsning eksisterer derpå til anerkendelse af latente behov?

Vi ved, at processen med selvkendelse er vanskelig. Der er for mange forsvarsmekanismer, der er akkumuleret siden barndommen, maskerer vores sande behov. Bevidsthed opstår med hjælp fra en terapeut at opdage ufærdige situationer, udtrykke det, der ikke udtrykkes, finde adressen og foretage direkte udtryk. Eksperiment i nutiden, hvad du ikke vil have eller hvad du gemmer, for at realisere det. Lev, oplev igen, som om det skete på nuværende tidspunkt. Reflektere over vores barndom, gentag sætninger, bevægelser, giv liv til de genstande, vi bruger som erstatninger og tillade dem “lad dem tale med os”. Det vil sige, forsøge at oversætte visse gestus på det verbale plan, handle og identificere følelser og følelser.

Hvis du har mistet tilliden til dig selv, hvis du er skyldig i at bekæmpe noget, du overvejer stærkere end dig, tror at alt ikke er tabt, at i nutiden kan du finde vejen til at være en sand vinder. Gestaltterapi Det er en meget god mulighed.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvorfor har jeg ikke viljestyrke?, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): Genetik af afhængighed. Addictions Magazine, nr. 2, bind 20, link: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): Den kreative proces i Gestaltterapi. Buenos Aires Polity Press.
3. Maslow, A. H. (1943): En teori om menneskelig motivation, oprindeligt udgivet i psykologisk gennemgang, 50, 370-396. Link: http://www.altruists.org/f62