Personlige og følelsesmæssige usikkerhed årsager, symptomer og hvordan man overvinder det

Usikkerhed er en psykologisk tilstand, der er født af lavt selvværd og manglende selvtillid og kan blive en stor hindring i vores dagligdag. Usikre mennesker har svært ved mange områder af deres daglige arbejde, sociale relationer, studier ... Og er den følelse af at man ikke er nok, er aldrig en stor vægt, at vi skal slippe af med.

I denne Psychology-Online artikel finder du alle de oplysninger, du har brug for om Personlig og følelsesmæssig usikkerhed: årsager, symptomer og hvordan man overvinder det. På denne måde vil du være i stand til at kende denne mentale tilstand i detaljer for at bekæmpe den. ¡Vær opmærksom og bemærk at overvinde usikkerhed!

Du kan også være interesseret i: Følelsesmæssig umodenhed hos voksne: årsager og behandling Index

1. Usikkerhed i sig selv: hovedårsager
2. Følelsesmæssig og personlig usikkerhed: symptomer
3. Sådan overvinder vi usikkerhed

Usikkerhed i sig selv: hovedårsager

Vi definerer personlig usikkerhed som en stat, hvor vi ikke er i stand til at stole på vores egne færdigheder og vi føler, at vi ikke reagerer på de forventninger, vi pålægger os selv. Personlig og følelsesmæssig usikkerhed er ofte relateret til lavt selvværd og et negativt billede af os selv. Til gengæld kan lavt selvværd skyldes forskellige faktorer.

¿Hvorfor er vi usikre mennesker?

Blandt nogle årsager til personlig usikkerhed og lavt selvværd fremhæver vi følgende:

• Usikker vedhæftningsstil: I de første år af livet definerer vi vores selvbegreb baseret på kærlighed og vedhæng, vi modtager fra vores forældre og / eller plejere. En type negativ vedhæftet fil er relateret til følelsesmæssig usikkerhed og lavt selvværd.
• Eksternt tryk: I dagens samfund lever vi konstant til at opfylde en lang række forventninger, som i mange tilfælde bliver en meget vigtig psykologisk byrde.
• Forventninger for højeSom vi nævnte i det foregående punkt, tvinger os til at opfylde nogle krævende mål, kan vi få meget frustration, hvis vi ikke opnår dem alle. Som følge af denne frustration føler vi os dårlige om vores præstationer og det medfører et højt niveau af personlig usikkerhed.
• Negative eller traumatiske oplevelser: En anden af ​​de hyppigste årsager til usikkerhed i sig selv er at have gennemgået en traumatisk begivenhed som et forhold til misbrug eller psykisk misbrug.

Det er interessant at nævne, at der er studier, hvor det er fastslået køn også betingelser usikkerhed. I disse undersøgelser observerer vi, hvordan der er betydelige forskelle mellem unge kvinder og mænd i følgende aspekter:

• Kvinder har lavere selvværd generelt og har et lavt fysisk og følelsesmæssigt selvbegreb, mens Mænd har et værre familie selvbegreb og akademisk ^[1].

Følelsesmæssig og personlig usikkerhed: symptomer

Nu hvor vi har defineret usikkerhed og forstår dets oprindelse, er det vigtigt at vide, hvordan man identificerer det. I psykologi bruger vi ofte værktøjer til at måle selvværd, som Rosenbergs selvværdstest. dog, ¿hvad det betyder at være en usikker person?

10 symptomer på usikkerhed i henhold til psykologi

Vi kan vide, om vi har følelsesmæssig usikkerhed ved at identificere nogle af de tegn og symptomer, som vi vil liste nedenfor:

1. Beslutsomhed eller vanskeligheder med at træffe beslutninger
2. Behov for konstant godkendelse af andre
3. Frygt for overgivelse eller afvisning
4. Frygt for forandringer og udfordringer, vanskeligheder med at tilpasse sig en ny situation
5. Meget højt efterspørgsel
6. Negative tanker om ens eget billede
7. Vanskeligheder i sociale forhold
8. Følelser af misundelse og jalousi, dette symptom er mere udtalt i usikre mennesker i et forhold
9. Lav tolerance for frustration
10. Passiv kommunikationsstil uden at udtrykke dine egne behov og følelser

Hvis du mener, at du har nok symptomer, der falder sammen med den forrige liste, er det vigtigt, at du overvejer en form for behandling, terapi eller øvelser for at overvinde usikkerhed følelsesmæssigt og personligt.

Sådan overvinder vi usikkerhed

Nu hvor du kender definitionen af ​​følelsesmæssig og personlig usikkerhed, dens årsager og symptomer. Tiden er kommet til at vide, hvordan man holder op med at være usikker. Til dette foreslår psykologi forskellige behandlingsformer:

1. Terapi til at definere selvbegrebet

En af løsningerne til at overvinde rod usikkerhed er omdefinere billedet hvad vi har af os selv Hvis følelsesmæssig usikkerhed har sin oprindelse i barndommen, er det vigtigt at ændre den personlige værdi og det mentale selvbegreb. Tænk over, hvem vi er uanset hvad vores uddannelse har meddelt os synes at være kompliceret, men med hjælp fra en terapeut er det en mulig og meget effektiv øvelse.

2. Kognitiv omstrukturering

Denne øvelse baseret på kognitiv terapi Det kan være meget effektivt i bekæmpelsen af ​​usikkerhed. I denne terapi indsamles og omstruktureres sætninger og tanker, som vi har om os selv, og fokuserer dem på en mere positiv måde.

• For eksempel: "Jeg skal suspendere denne eksamen, jeg har ikke studeret nok, og jeg er ikke en intelligent person" For at omstrukturere denne tankegang må vi stille spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​tanken "lJeg tilbragte en uge forberede eksamen, ¿Jeg har ikke rigtig studeret?"Eller"Jeg bør værdsætte mine intellektuelle evner mere i stedet for at kritisere mig selv så meget"

Det er meget vigtigt at lære at identificere type intern dialog hvad vi har Vi forstår normalt ikke de negative kommentarer, som vi kan fortælle os.

3. Assertive kommunikationsstrategier

Som vi har forklaret ovenfor er et af symptomerne på personlig og følelsesmæssig usikkerhed en passiv kommunikativ stil. Denne form for kommunikation er karakteriseret ved ikke at udsætte vores tanker og følelser af frygt for at blive dømt.

Assertiv kommunikation er baseret på at kunne udtrykke uden at fornærme andre, men uden at være bange for at udtrykke dine rettigheder og kommunikere dine behov. Hvis du vil vide mere, her tilbyder vi nogle dynamikker af selvsikker kommunikation.

4. Sociale færdigheder træning

Når vi har forsøgt at løse vores tanker og kommunikationsstil, kan vi arbejde på sociale færdigheder. En følelsesmæssigt usikker person er ofte forbundet med frygt og frygt for afvisning. Derfor arbejde på sociale færdigheder fra følelsesmæssig intelligens Det kan være en meget effektiv øvelse for at overvinde usikkerhed i alle aspekter af vores liv.

Hvis du mener, at disse problemer forhindrer dig i at føre et normalt liv, er det vigtigt at du går til en specialistpsykolog for at tilbyde dig passende værktøjer til dine behov.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Personlig og følelsesmæssig usikkerhed: årsager, symptomer og hvordan man overvinder det, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.

referencer

1. Garaigordobil, M., Durá, A., & Pérez, J. I. (2005). Psykopatologiske symptomer, adfærdsproblemer og selvbegrebet-selvværd: En undersøgelse med unge i alderen 14-17. Årbog om klinisk og sundhedspsykologi, 1, 53-63.