Øvelser at lære at leve i nutiden

Hvis vi er klar over, husker eller mindsker vores sind det meste af tiden, eller planlægger eller frygter fremtiden, men vi bruger meget lidt tid fokuseret på det, vi gør i nutiden. Dette sker ikke kun, når vi gør noget næsten automatisk, som at gå eller vaske op, men selv når vi udfører en opgave, der er interessant og endda behagelig.

Vi glemmer imidlertid, at en af ​​de store komponenter af lykke er at lære at leve i nutiden, for virkelig at opleve hvad vi gør, føler, spiser mv. På nuværende tidspunkt. Ved at afbryde fra nutiden vender vi væk fra vores egen lykke. For at dette ikke sker, kan vi træne vores tanker igen for at nyde og leve intenst i øjeblikket gennem nogle enkle øvelser. Kend under nogle øvelser for at lære at leve nutiden.

Gå barfodet

Det handler ikke bare om at gå, men om gå barfodet og gør det bevidst. For at gøre dette vil det være nok med ti trin uden sko eller sokker, der træder direkte på jorden. På hvert trin koncentrerer du dig om at føle jorden, dens hårdhed, dens tekstur, det pres, det udøver på dine fødder, temperaturen ... Gå langsomt for at lade hjernen registrere alle de fornemmelser og andre der kan forekomme.

Spis noget, du kan lide

Spis noget, du kan lide meget, det kan være en stor motion for at lære at leve nutiden. Det kan være en jordbær, et stykke chokolade, uanset hvad du vil have. Tag det og se på det, iagttagelse af tegninger, kanter, ruhed ... bemærk dets tekstur, lug det og nyd lugten. Sæt det så langsomt i munden og smag det langsomt og være fuldt bevidst om alle de fornemmelser, den producerer. Føl syre eller sødme, tekstur, hvordan det smelter i munden, hvis det er chokolade, og koncentrere sig om alle de nuancer du kan mærke..

I første omgang vil det ikke være let at øve, fordi vores sind er vant til at vandre, men med lidt øvelse vil du bemærke, hvordan du bliver mere opmærksom på hvert øjeblik du bor.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Øvelser at lære at leve i nutiden, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.