Selvværd dynamik for voksne

Styrkelsen af ​​selvværd er en fødevare af velvære, da selvværd er en af ​​de vigtigste søjler i opskriften til lykke. Nogle gange sker det, at en person fokuserer på eksterne mål, der kræver deres øjeblikkelige opmærksomhed, men det nødvendige rum er ikke givet til sig selv. Omtanke for selvværd begynder at lytte til ens egne behov, fra venlighed mod sig selv og fra introspektion. I Psykologi-Online opregner vi et udvalg af selvværd dynamik for voksne.

Du kan også være interesseret: Vigtigheden af ​​selvværd: Sådan forstærkes det indeks

1. Decalogue af dyder og styrker til at fodre dit selvværd
2. Reserve en tid for dig selv for at dyrke dit selvværd
3. Kig i spejlet smilende for at pleje dit selvværd
4. Skriv et brev til dit tidligere selv
5. Positiv forstærkning af præmien
6. Læsning for at øge selvværd

Decalogue af dyder og styrker til at fodre dit selvværd

Din indre dialog hjælper dig til at føle sig bedre, når tonen er venlig og konstruktiv, det modsatte sker i den modsatte situation. Nyd dit selvbegreb med en positiv og venlig beskrivelse af dig selv med fokus på beskrivelsen af ​​kvaliteter, kvalifikationer, styrker og værdifulde træk.

Du kan udvide denne opgørelse ud over decalogen, men skrivningen af ​​ti nøglepunkter kan være et godt første skridt. Og du kan forstærke dette synspunkt med meddelelser fra familie og venner, der deler med dig de detaljer, de beundrer i dig.

Reserve en tid for dig selv for at dyrke dit selvværd

I et øjeblik så markeret med umiddelbarhed bliver tiden en knap ressource. Faktisk er dette en selvbedrag, der starter fra begrænsende overbevisninger. Tiden er ikke en materiel ejendom. En dynamisk selvværd, der kan integrere i din tidsplan med hensyn til selvværd er at afsætte en tid med en formiddag eller eftermiddag om ugen det for dig. En tid, der er den magiske rum af din dagsorden, at du har mulighed for at organisere planer, du kan lide, fokus på dig, du mødes med vigtige personer eller hvile.

Det er rigtigt, at den ugentlige tid, du kan bruge, også er betinget af omstændighederne i din personlige og faglige dagsorden. Det vigtigste er det find et mellemrum, selv kort, for dig.

Kig i spejlet smilende for at pleje dit selvværd

Spejlet repræsenterer metaforen om mødet med dig selv, en dagligdags gestus har også en følelsesmæssig baggrund se på dig. Betal bevidst opmærksomhed, smil og dediker gode ord. Du kan foretage disse overvejelser om positive streger, du sender til dig selv internt eller omvendt, sætte ord højt for at styrke grundlaget for selvværd.

Vær tålmodig og gør denne øvelse i flere dage for at gøre dig bekendt med vanen med selvværd for at finde dig selv hver dag før spejlet.

Skriv et brev til dit tidligere selv

Du kan forstærke kommunikationen med dit væsen gennem den metaforiske udøvelse af at skrive et brev af anerkendelse, empati, kærlighed og venlighed til din "jeg" fra fortiden. Du kan fokusere din besked på en bestemt kontekst i dit liv, for eksempel barndom, ungdomsår eller de første år af ungdom. ¿Hvad vil du sige til den så specielle, at du er dig selv? Skriv din besked som om du var din bedste ven. For eksempel kan du takke den del af dig for at hjælpe dig med at være den person, du er i dag..

Du kan også udføre projektionsøvelsen for at skrive et brev til din "I" af fremtiden gennem en meddelelse om bemyndigelse til opfyldelse af drømme, mål og ønsker. Det vil sige en besked, hvor du forbinder internt med den person, du gerne vil blive.

Positiv forstærkning af præmien

styrker den konstruktive virkning af anerkendelse ved at give dig små luner men mere appetitvækkende. For eksempel en filmsession på dagen for seeren efter en dag med hårdt arbejde. En afslappende tur gennem et naturligt miljø. Nydelsen af ​​din yndlings dessert. Identificer, hvilke enkle øjeblikke i den daglige rutine, er specielt glade for dig og nyd disse øjeblikke oftere.

Anvend dette positiv forstærkningsdynamik selv når du har forsøgt at opnå et vigtigt mål for dig, har du ikke opnået det forventede resultat. I så fald fejre det faktum at have modet til at tage det første skridt. Det vil sige, måle ikke niveauet af succes udelukkende baseret på resultaterne.

Læsning for at øge selvværd

Opfordrer vane at læse som et positivt redskab til at fodre dit selvværd observere gestus for at vælge en bog en gave af selv at du dedikerer dig. Derfor kan du besøge specialiserede biblioteker og biblioteker oftere.

Vælg selvværd sætninger, der fangede din opmærksomhed på de bøger, du har læst og lave en bog med overvejelser om dette emne. En notesbog, som du kan igen læses ofte over tid og er i en konstant proces med renovering.

Del nogle af disse opdagelser med andre mennesker, da dit selvværd også stiger, når du påvirker positivt i andres liv og overstige din individualitet gennem forbindelse med andre.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Selvværd dynamik for voksne, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.