Sådan eliminerer du tvangsobsessive tanker

De såkaldte tvangsmæssige obsessive tanker er en række tanker, der gentager, spontane og ofte relaterer til frygt, frygt og bekymringer, der genererer stor følelsesmæssig nød i den berørte person, såvel som symptomer på angst. For at forsøge at slippe af med denne type tanker vedtager personen sædvanligvis en række specifikke adfærd, der udfører en slags obsessive ritualer, der giver en følelse af midlertidig lindring. Det er vigtigt at være opmærksom på den slags tanker og handle i overensstemmelse hermed for at forsøge at bekæmpe dem, for ellers kan fremprovokere en masse stress og angst, forstyrre udførelsen af ​​daglige opgaver og føre til mere alvorlige psykiske problemer. I denne artikel om psykologi-online vil vi forklare detaljeret hvordan man identificerer og eliminerer tvangsmæssige obsessive tanker.

1. Hvad er tvangsmæssige obsessive tanker
2. Symptomer på obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
3. Tips til at stoppe og eliminere tvangsmæssige obsessive tanker
4. Behandling af obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Hvad er tvangsmæssige obsessive tanker

Obsessive tvangstanker er dem Intrusive, uønskede, automatiske og negative tanker der forekommer i sindet på en uforudsete måde og det forårsager stor forstyrrelse og følelsesmæssig nød i individet.

den tvangstanker, konkret kan vi definere dem som tilbagevendende og gentagne tanker eller billeder, der præsenteres i sindet på en påtrængende måde, der forårsager en vigtig angst og følelsesmæssigt ubehag. Den person, der oplever dem, ved, hvordan man genkender at de er frugter af deres eget sind og forsøger at ignorere dem, eliminere dem eller neutralisere dem gennem andre tanker eller udføre visse handlinger. I dette tilfælde reduceres disse tanker ikke til simple bekymringer om problemer, der kan opstå i det daglige liv og kan være meget absorberende og forhindre personen i at kunne koncentrere sig om noget andet..

På den anden side tvangshandlinger er de gentagne opførelser, som personen er tvunget til at udføre for at tilfredsstille eller reagere på disse besatelser, selv om de ikke ønsker at gøre dem. Disse adfærdsmønstre udføres for at forhindre eller reducere angst og ubehag, der forårsager dem tvangstanker, ellers de gør angst og lidelse kan blive mere og mere alvorlige og endda invaliderende.

Symptomer på obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Disse slags tanker er almindelige hos mennesker, der lider af det, der kaldes Obsessive Compulsive Disorder (OCD). Dette er en mental lidelse præget af tilstedeværelsen af ​​uundgåelige obsessions og tvang, der fører til en række adfærd eller ritualer for at reducere symptomerne på angst eller forhindre specifikke skader. Realiseringen af ​​disse ritualer forårsager kun en følelse af kortsigtet lindring i de ramte mennesker, men manglende udførelse af dem skaber tværtimod stor angst og lidelse.

Lad os se nedenfor, hvad er mest almindelige symptomer på obsessiv-kompulsiv lidelse:

Obsessive symptomer

• At være alt for bekymret eller føler sig ansvarlig for andre unødigt.
• Har overdreven og irrationel bekymring om renlighed, orden, placering af genstande.
• Overdreven og irrationel bekymring for forurening, snavs eller bakterier.
• Aggressive eller voldelige impulser, selvom disse typer impulser i de fleste tilfælde ikke bliver til handlinger, men som regel vises som påtrængende billeder i de berørte sindes sind.
• Uønskede og ubehagelige mentale billeder relateret til seksualitet eller religion.
• Har meget forstyrrende grafiske tanker.

Kompulsive symptomer

• Sorter og arranger objekter konsekvent.
• Rens for meget.
• Vanskeligheder at slippe af med visse genstande.
• Ikke at kunne stoppe med at sige eller gentage de samme sætninger.
• Vask eller vask hånden gentagne gange.
• Ikke at kunne stoppe med at gøre en handling eller aktivitet gentagne gange.
• Gør ting i en bestemt rækkefølge eller mønster.

Ud over det ovenfor er det almindeligt, at personer med OCD udvikler en eller anden type nervøs twit, blandt hvilke vi ofte kan finde følgende:

• Ansigtsgrimasser.
• blinke.
• Flyt dit hoved fra den ene side til den anden.
• Shrug.
• Gør lyde med munden, ryd halsen, grus osv..

Tips til at stoppe og eliminere tvangsmæssige obsessive tanker

Dernæst vil vi vise en række tips, der kan tages i betragtning for at opnå stop obsessive tvangstanker og undgå den angst, som disse kan forårsage:

• Skam ikke dig, acceptere dine tanker og stop dem ikke. Først og fremmest for at eliminere tvangsmæssige obsessive tanker er det grundlæggende, at du accepterer dem og ikke skammer eller føler dig skyldig i at opleve dem. Acéptalos som et symptom, der producerer angst, og du vil se, hvordan man accepterer dem, taber styrke og intensitet. Ikke forsøge at stoppe dem, fordi de ikke fokuserer på virkningen af ​​"ikke tænke" om noget bestemt, er resultatet det modsatte og lige tænker over det længere dermed øge vores følelsesmæssig nød.
• Forstå det De er irrationelle tanker: Disse slags tanker har ingen reel basis og er en overdrivelse. Det er sandsynligt, at du lige nu tror, ​​at hvis du ikke udfører dine "ritualer", sker noget forfærdeligt, og derfor bliver du tvunget til at gøre det. Men du skal indse og forstå, at de ikke er ægte, og for det kan du spørge dig selv: ¿Hvad er det mest, der kan ske, hvis du ikke udfører dette ritual? Det reelle svar ville være, at din angst ville øge lidt, men intet ud over dette, så der ikke ville ske nogen ulykke i overensstemmelse hermed. Også på det præcise tidspunkt kan du se tilbage til fortiden og indse, at du tidligere ikke udførte disse ritualer, og der er ikke sket noget dårligt med dig.
• Tal med dine tanker: for at slippe af med ubehagelige gentagne tanker, kan du også dialog med dem i øjeblikket, de vises ved hjælp af din mest rationelle del. På den måde kan du acceptere dem og give dem den plads, de har brug for. For eksempel, når åbenbar, kan du fortælle, at du accepterer og encargarás den besked, du ønsker at formidle, men nu lader du fortsætter med at fokusere på, hvad du laver og fortsætte den aktivitet, du spiller på dette tidspunkt.
• Udfør ritualerne Det er ikke det eneste du kan gøre for at lindre angst: Det er vigtigt, at du forsøger at internalisere denne ide. Tage i betragtning, at ritualer kun giver dig en øjeblikkelig løsning, de producerer kun en følelse af kortvarig relief, men i virkeligheden forårsager de problemet forværres og intensiveres. De hjælper dig ikke med at styre angst på lang sigt, for det er det bedst at ty til andre typer teknikker såsom afslapnings- og vejrtrækningsteknikker. I den følgende artikel kan du se nogle gode teknikker til at reducere angst.

Behandling af obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Folk der lider af obsessiv tvangssyndrom bør lægges i hænderne på læge-specialister og starte den rette behandling i hvert enkelt tilfælde.

Det vil være nødvendigt, som vi siger, at analysere hvert tilfælde for at bestemme behandlingen af ​​den passende obsessive-tvangssygdom. Normalt behandles denne lidelse ved at kombinere a psykologisk terapi og indtagelse af nogle stoffer, såsom antidepressiva, humørstabilisatorer og antipsykotika. Hvad angår psykoterapi, brugen af kognitiv adfærdsterapi at løse alle interne konflikter, reducere angst og få personen til at kontrollere obsessive kompulsive tanker og være i stand til at modstå behovet for at udføre den tvangsakt.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan eliminerer du tvangsobsessive tanker, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.