Hvordan udvikle modstandsdygtighed hos børn og voksne

Nogle gange undrer vi os over, hvordan de mennesker, der synes at have alt imod dem, styrer, hvordan de kan få det bedste ud af de værste situationer og fortsætte. Det er også muligt, at vi har brug for nogle nøgler til at overvinde modgang på samme måde. For at overvinde vanskelighederne i livet er det nødvendigt at arbejde på et koncept, som vi kalder i psykologi modstandskraft.

Denne kapacitet kan dyrkes fra små og fortsætter med at udvikle sig i alle faser af vores liv. I denne artikel i Psychology-Online vil vi give det bedste råd til at kende hvordan man opbygger modstandsdygtighed hos børn og voksne.

1. Modstandsdygtighed: definition
2. Hvordan udvikle modstandsdygtighed hos børn
3. Sådan dyrkes modstandsdygtighed hos voksne
4. Sætninger og refleksioner for at udvikle modstandsdygtighed

Modstandsdygtighed: definition

Ordet modstandsdygtighed kommer fra latin resilio, Det betød at hoppe tilbage og hoppe. Vi bruger dette udtryk i psykologi til at henvise til evne til at overvinde tilbageslagene i livet. At være modstandsdygtig betyder ikke, at intet påvirker os, det betyder, at vi er i stand til at tilpasse os bedre til de situationer og problemer, som verden præsenterer for os. De fleste mennesker viser modstandsdygtighed i forskellige episoder i vores liv, vi kunne sige, at det er vores måde at tilpasse os til vanskelighederne.

Men nogle gange synes problemerne at drukne os, og det er meget svært at overvinde dem. I disse øjeblikke skal vi træne vores psykologisk modstandsdygtighed med en række trin og nøgler. Disse trin er baseret på acceptere ændringerne, søgning nye muligheder og lærer af alle erfaringer, kræver træningsfasthed også at gøre øvelser for at lære at være mere positive.

Hvordan udvikle modstandsdygtighed hos børn

Hvis vi træner til det maksimale vores evne til at overvinde modgang fra små, bliver vi mennesker meget mere modstandsdygtige gennem årene. Vi kan fremme modstandsdygtighed hos børn med følgende trin:

• Opret stærke links med drengen eller pigen: Vedhæftet fil er meget vigtigt i træningsevne, det viser os, at vi ikke er alene, og at andre mennesker kan hjælpe os i vores dårlige tider. Som voksne kan vi give sikkerhed og beskyttelse til den lille gennem tegn på vedhæftning og kærlighed.
• Lær ham for at acceptere ændringerne: Når vi er små, må vi lære, at ikke alt afhænger af vores beslutninger, der er ting, vi ikke kan kontrollere, og det er ikke dårligt. Ændring er en del af vores liv, og vi skal acceptere det så hurtigt som muligt, på den måde undgår vi frustrationer i fremtiden.
• Løs tvivl du kan have: en dreng eller en pige med bekymringer vil spørge os om alt, der omgiver ham, hvis du ikke løser tvivl korrekt, kan de give bekymring og angst over det ukendte.
• Lær ham at dyrke venskaber: På samme måde som vedhæftningen i familien styrker modstandsdygtigheden, lærer man at få gode personlige relationer, hjælper barnet med at etablere et bedre socialt supportnetværk. Derudover vil barnet blive accepteret af deres jævnaldrende og beskyttet i andre ikke-velkendte miljøer.
• Opmuntre ham i hans mål: Det er muligt, at barnet har bekymringer og begynder at udvikle individuelle projekter (start tegning, håndværk, lær en ny sport ...). Det er meget vigtigt, at vi hjælper dig med at forfølge dit mål. Måske får du ikke alt rigtigt første gang, men det er vigtigt, at du lærer at være vedholdende og ikke opgive dine drømme på trods af de første frustrationer.
• Lad ham lave små beslutninger, hvordan man vælger hvilke tøj du skal bære den næste dag eller hvilken bog du vil læse næste. At undervise ham, at han eller hun har beføjelse til at ændre små ting, vil i fremtiden have værktøjer til at ændre, hvad der er i deres hænder og således tilpasse sig bedre til ændringer.

Sådan dyrkes modstandsdygtighed hos voksne

Hvis vi i hele vores liv ikke har trænet vores modstandsdygtighed, sker der ingenting. Vi har stadig tid til at dyrke evnen til at overvinde livets problemer. Denne gang vil vi basere vores råd om at løse konflikter og acceptere dele af vores fortid, der stadig torturerer os.

• Accepter virkelighed: Som vi nævnte i nøglerne til at udvikle modstandsdygtighed hos børn, accepter at der er begivenheder, som vi ikke kan kontrollere, hjælper os med at overvinde frustrationer og fremskridt lettere og fokusere vores opmærksomhed på, hvad vi kan ændre.
• Dyrk din vennekreds: sociale støtte netværk er en vigtig søjle i træningen af ​​psykologisk modstandsdygtighed, følelse ledsaget og elsket fremmer vores selvværd og er et redskab til at løse problemerne i hverdagen. Ellers fremmer alene føler sig problemer som depression eller dårlig selvbillede.
• Kend dig selv At vide mere om os selv hjælper os med at løse problemer bedre. På den måde ved vi, hvordan vi kan handle på den bedste måde og leder efter vores styrker og vores svageste punkter.
• Administrer dine sociale færdigheder: At lære at relatere styrker ikke kun vores vennekreds, det hjælper os også til at tale med mennesker, der er i konflikt og for at undgå diskussioner med dem. Derudover ved at vide, hvordan man kommunikerer, andre mennesker respekterer og tager hensyn til vores behov.
• Pas på dine behov: At elske dig selv og sætte dig selv som en prioritet er ikke egoistisk. Selvpleje er et centralt element i fremme af modstandsdygtighed, på den måde tager vi også vare på vores selvværd og er mere parate til at møde alt, hvad der kan komme.
• Lær af fortiden: Vi trækker ikke altid de bedste beslutninger i livet, men i stedet for at torturere vores sind og forbliver forankrede i disse fejltagelser, kan vi lære af dem og lade dem være en del af vores oplevelse..

Sætninger og refleksioner for at udvikle modstandsdygtighed

Gennem historien har mange tænkere skrevet om elastik eller, om ikke mere, om vores psykologiske styrker. Dernæst vil vi vise nogle af de mest berømte sætninger til at udvikle modstandsdygtighed:

• Husk altid, at du er større end dine forhold, du er mere end noget, der kan ske for dig. - Anthony Robbins
• Den største Ære er ikke i aldrig at falde, men i at komme op hver gang vi falder. Konfucius
• Verden går i stykker alle, og så er nogle stærke i brudte steder. - Ernest Hemingway
• Intet er absolut. Alt ændrer sig, alt går, alt bliver, alt flyver og forsvinder. - Frida Khalo
• Hver "ticking" er et sekund af det liv, der passerer, flyder og gentager sig ikke. Og der er så meget intensitet, så meget interesse, at problemet bare ved, hvordan man bor - Frida Khalo
• Den, der har en grund til at leve, kan bære næsten enhver hvordan. - Friedrich Nietzsche
• Når alt ser ud til at gå imod dig, så husk at flyet går ud mod vinden, ikke for det. - Henry Ford
• Hver modgang, enhver fiasko, enhver angst, bærer med det frøet af lige eller større gavn. - Napoleon Hill
• I tre ord kan jeg opsummere alt, hvad jeg har lært om livet: Fortsæt fremad. - Robert Frost
• Der er ikke sådan noget som “ødelægge dit liv”. Livet er meget elastisk, det kommer ud af alt. - Sophie Kinsella
• Hvis det ikke er i dine hænder at ændre en situation, der giver dig smerte, kan du altid vælge den holdning, som du står over for lidelsen .- Viktor Frankl
• Faldning er tilladt, at komme op er obligatorisk. - Winston Churchill

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan udvikle modstandsdygtighed hos børn og voksne, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.