Hvordan man siger nej uden at fornærme

Gennem sprog udtrykker du også din beslutningsfrihed. Der er ord, der på trods af deres korthed kan være en personlig udfordring. For eksempel kan folk koste os at sige "nej" til anmodninger om planer eller en mulig fordel, hvis vi har et forvrænget billede af, hvad det betyder at sige "nej". En negativ er ikke en afvisning af denne person, men en midlertidig og specifik reaktion på denne meddelelse.

Du kan føle skyld både når du siger "nej" og når du siger ja til hvad du ønskede at sige "nej". Og så oplever du bivirkningen af ​​den indre kamp. ¿Hvordan man siger nej uden at fornærme? I Psykologi-Online giver vi dig ideer.

1. Når jeg siger, at jeg ikke føler mig skyldig: fire årsager
2. Selvtillid øvelser at sige nej uden at føle sig skyldig
3. Hvordan man siger nej uden at fornærme

Når jeg siger, at jeg ikke føler mig skyldig: fire årsager

Vi begynder med at oplyse, hvad der er de mulige faktorer, hvorfor en person føler sig skyldig af denne grund:

• den følelsesmæssig udfordring. Når man siger "nej", betyder det ikke, at samtaleren antager dette negativt ordentligt. Nogle gange opstår der et svar i form af udpressning eller manipulation for at få dig til at skifte mening på bekostning af at få dig til at føle dig dårlig.
• Begrænsende overbevisninger. Din egen overbevisning om denne adfærd er, hvad der virkelig betyder dig. Det er, det er den fortolkning, du laver om, hvad det betyder at sige "nej", som kan producere denne følelse af skyld. Selvom det er et paradoks, er frygten for den følelsesmæssige vægt, hvad der kan forkaste en handlefrihed.
• Frygt for konflikt og overdrivelse af konsekvenserne. En person kan give en overdrevet dimension til dette ord og visualisere, hvad de mulige virkninger af det kan være. For eksempel forstørrer det bruddet af det venskab.
• Lavt selvværd og følelse af underlegenhed. Ved at placere den anden i en overlegen rolle, opstår ønsket om at behage som en måde at modtage kærlighed på.

Selvtillid øvelser at sige nej uden at føle sig skyldig

¿Sådan øger du dit tillidsniveau for at møde denne situation fra et nyt perspektiv?

• Visualiseringsøvelser. Gennem bevidst visualisering kan du forestille dig selv og visualisere dig selv i situationer, hvor du med sikkerhed står over for det øjeblik, hvor du udsætter dig for denne oplevelse.
• Tilbyder et alternativ. I mange situationer kan det ske, at dit afslag er betinget af særlige omstændigheder i det øjeblik du har foreslået denne idé. I alle disse situationer kan du ledsage din afvisning af en alternativ besked, hvor du udsætter en anden mulighed for det pågældende spørgsmål.
• Forklar dine grunde. Du behøver ikke at gøre det altid og til enhver tid, men hvis en person er vigtig for dig, og du ved, at det du har bedt om også har en værdi for samtalepartneren, kan du på en selvsikker måde udtrykke de grunde, der berettiger din beslutning.
• Styrker personens autonomi. Måske får det dig til at føle, at du var uundværlig, men du kan motivere hende i hendes selvstændighed, så hun kan tage sig af det mål for sig selv.
• Start med at sige "nej" til folk med hvem du føler dig mest behagelige. Ved at erobre dette mål, vil du få tillid til dig selv til at handle på samme måde med andre.

Hvordan man siger nej uden at fornærme

Her er fem tips til at nå dette mål:

Bed om tid til at tænke på din beslutning

Når nogen foreslår et bestemt forslag, behøver du ikke at svare på det øjeblik. Du kan fortælle ham, at du vil give ham et svar inden for kort tid. På denne måde har du tid til at tænke, og i sin tur respekterer samtalepartneren også denne refleksion i dig.

Find det bedste øjeblik

Efter at have givet dig denne ekstra tidsmargen, kan du også Planlæg øjeblikket og den nøjagtige besked hvad vil du sende? I forhold til den relevante kanal for at give dig dine oplysninger, kan du tage højde for, hvad de midler, der blev valgt af den pågældende person, var at tale med dig. Hvis jeg for eksempel sender dig en whatsapp-besked, kan du svare på samme måde. Tværtimod, hvis han talte med dig i en ansigt til ansigt samtale, og sagen er vigtig, kan du ringe til ham på telefonen. Bortset fra disse indikationer er det vigtigste, at du vælger den kanal, som du føler dig mest behageligt til. Jeg mener, har empati med dig.

Øv selvsikker kommunikation

Model friheden for dem, der har sagt "nej" til dig med samme selvtillid og selvsikkerhed, som du ønsker at øve. Det er at lære af andre folks eksempel. Et andet tip til at sige nej uden at føle sig skyldig er at lære at fremme selvsikker kommunikation.

Emosionel intelligens

Selvom du er bange for at tage dette skridt, fordi du frygter, at et negativt antager slutningen af ​​det bånd, tror du, at den person ikke fortjener så meget inddragelse fra din side, hvis det er grunden til, at han flytter væk.

Skriv det før du siger det

Måske behøver du bare sæt dine ideer i orden ved hjælp af den skriftlige ressource som en måde at forudse det øjeblik på.

Derfor siger "nej" en ret. ¡Lyt til din indre stemme og handle ud fra din frihed!

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man siger nej uden at fornærme, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.