Sådan lærer man at sige 'nej' uden at føle sig skyldig

¿Har du nogensinde følt, at du ikke respekterer dig selv så meget som du burde? Mange mennesker er bange for at svare med monosyllabic “ingen” når de bliver bedt om hjælp, men vanskeligheden ved at reagere negativt forhindrer os i at have den slags liv, vi ønsker, fordi vi ender med at have flere forpligtelser, end vi kan klare. Husk, at din første prioritet bør være at være opmærksom på, hvad du har brug for, og hvis du hjælper andre med en ulejlighed i øjeblikket, har du alle rettigheder i verden til at indrømme denne virkelighed.

I denne artikel i PsychologyOnline giver vi dig en række retningslinjer, så du kan Lær at sige nej uden at føle sig skyldig af den grund.

1. Problemet med ikke at være meget klart, når vi ønsker at afvise et andragende
2. Jeg tænker på det
3. Vær opmærksom på, hvordan du føler, når de beder dig om en tjeneste
4. Hvordan man siger "nej" uden at føle sig skyldig
5. Hvorfor skulle vi lære at sige "nej"?

Problemet med ikke at være meget klart, når vi ønsker at afvise et andragende

Hvis nogen vil tale med os på telefonen, men vi har ikke rigtig fritid, og vi ved, at det emne, de vil tale om, ikke er akut, medmindre vi er faste, når vi siger, at vi ikke har tid, vil den anden person tro, at det er et bestemt tilfælde og Du vil have, at vi ringer til dig den næste dag eller den følgende uge.

En meget praktisk måde at forhindre den anden person på at insistere på er at sige det vi tager initiativet at kontakte ham, når vi kan gøre, hvad han beder os om at gøre. Vi kan reagere med en enkel “Jeg er ked af det, jeg er temmelig optaget i det seneste, men når jeg har tid til at gå med dig, vil jeg fortælle dig det på forhånd”. På den måde gør vi det klart, at vi vil være dem, der tager initiativet, når vi har fritid, og vi forhindrer personen i at spørge os om vi er til rådighed i morgen eller inden for to uger.

Vi må også Vær meget klar, når vi afviser en anmodning svært at tilfredsstille og de reagerer med en mindre vanskelig anmodning. Hvis vi siger det, kan vi desværre ikke låne 100 euro på nuværende tidspunkt, vi kan ikke fristes til at svare positivt, når de spørger os om vi i det mindste kan låne 20 euro.

Jeg tænker på det

Du har ingen forpligtelse til at give et øjeblikkeligt svar. Hvis nogen beder dig om at vandre dine planter eller afhente dine børn fra skolen, og du straks svarer, at du kan låne en hånd, så vil det være meget sværere at bakke ud, hvis du indser, at du virkelig ikke har tid nok til at hjælpe denne person.

Når de beder dig om en tjeneste, kan du fortælle dem det du vil give et svar så snart du er sikker at du virkelig kan hjælpe.

Vær opmærksom på, hvordan du føler, når de beder dig om en tjeneste

Hvis det er en simpel tjeneste, der ikke tager dig meget tid og du gerne vil gøre (for eksempel bo hos din nabos hund i weekenden ...) ¿hvad bedre selskab end det?), du vil straks vide, at du vil hjælpe til personen. Du vil få den fornemmelse, at denne fordel du beder om, ikke vil være nogen vanskelighed, og at du tværtimod vil hjælpe.

På den anden side, hvis du har bedt om hjælp til et universitetsjob, og du ved, at det vil tage dig for meget tid, og at du foretrækker at dedikere den lille tid, du har til dine forpligtelser, Du vil straks vide, at du virkelig ikke vil hjælpe. Du vil føle dig stresset, og du vil spørge dig selv, hvor du vil finde et hul i din dagsorden for at hjælpe denne person.

Hvis du virkelig ikke kan (eller ikke vil) hjælpe, Vær fast ved at svare at det på nuværende tidspunkt ikke er muligt for dig Sikkert en anden person kan hjælpe dig, og måske har den person ikke nogen besvær. Du vil have sparet dig selv ekstra stress i dit liv.

Hvordan man siger "nej" uden at føle sig skyldig

Mange mennesker ved ikke, hvordan man reagerer negativt, når de bliver bedt om hjælp, fordi de ikke ønsker at forkæle et venskab eller blive syg. Du kan nægte en anmodning takke fakta at de har regnet med dig for dette projekt og tilbyder en alternativ måde, hvorpå du kan hjælpe.

Hvorfor skulle vi lære at sige "nej"?

Vær ikke bange for at være egoistisk, og begynder at tænke på dig selv.

Værdi den tid, du bruger på at udøve og lave mad. Vurder den tid, du skal bruge på dit arbejde. Værdi dine penge, det er din. Værdi din fritid og hvad du fortjener. Hvis du lærer at reagere negativt på en forespørgsel, sparer du stress og du får tid i dit liv.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan lærer man at sige 'nej' uden at føle sig skyldig, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.