Hvordan tilpasning til ændringer

Nogle gange foreslår livet nye situationer og ændringer, som vi ikke er vant til, og som vi skal tilpasse os til at være glade: en nyt job, et forhold, der lige er begyndt, en uventet rejse ... Det er muligt, at ændringerne skaber en vis svimmelhed og svaghed, det er et normalt svar, da vi har brug for et vist niveau af mental og social stabilitet for at bevare vores psykologiske velbefindende. Men vi skal lære at tilpasse sig forandringerne for at komme videre og undgå frygt for at forlamme os.

¿Du vil gerne vide den bedste måde at tilpasse og acceptere ændringerne? Så anbefaler vi dig at fortsætte med at læse denne artikel på Psychology-Online. Her finder du tips og tricks af selvhjælp orienteret til at give os information om hvordan man kan tilpasse sig ændringer af livet.

Hvordan man tilpasser sig livets forandringer: 5 tips og refleksioner

John Lennon sagde, at livet er hvad der sker med os, mens vi laver andre planer, og det synes mange gange at være sådan. Når du allerede tror på, at du har et stabilt liv, bygget og på sporet, ser livet ud til at give et ror og få den sikkerhed til at forsvinde eller wobble på et øjeblik. Det øjeblik, hvor dit job ikke længere er så sikkert eller når det er nødvendigt indføre ændringer i dit liv af et par for at fortsætte med at vokse.

Nedenfor tilbyder vi dig 5 tips og refleksioner for at acceptere livets forandringer:

1. Alt ændrer sig konstant

Mennesker har brug for en vis sikkerhed for at leve i fred, og det er derfor, vi skaber illusionen om permanens, at alt er statisk og intet ændres, men det er virkelig ikke sådan. Alt er i konstant forandring, herunder os, men vi er ikke opmærksomme på det, før ændringen er så åbenlyst, at vi ikke har andet valg end at imødegå det.

2. Undgå benægtelse af forandring

På baggrund af denne situation er der mennesker, der er dedikeret til at nægte forandring, som protesterer og raser, fordi tingene er ophørt med at være, hvad de er. Andre, derimod, virker som om intet havde ændret sig, uvidende om alt der sker omkring dem.

En af disse to holdninger er kontraproduktivt, fordi det ikke vil tillade os, hvad der skal hjælpe os overvinde ændringerne: Tilpas dem.

3. Øv mental fleksibilitet

Ligesom en fugl skifter kurs, når en storm nærmer sig, skal vi have tilstrækkelig fleksibilitet til omprogrammer vores liv at tilpasse sig de nye forhold. Vi bliver nødt til at analysere, hvad der er ændret, og hvilke ændringer vi skal introducere i vores adfærd eller hvad vi skal lære at tilpasse sig.

4. Udfør mindfulness og meditation øvelser

I tilfælde af at de er omstændigheder uden for vores kontrol, hvor vi ikke kan gribe ind, er det i dette tilfælde nødvendigt at forblive rolige og forudse mulige løsninger som det scenario, hvor vi bevæger os. For at holde os i en korrekt tilstand af afslapning, kan vi forsøge at udføre åndedrætsøvelser for at berolige angst.

5. Lær at acceptere ændringerne

Søjlen i evne til at tilpasse sig ændringer er at acceptere dem. Når et aspekt af vores liv lider en ændring (for eksempel, vi har flyttet til et andet land eller har et nyt job), går det normalt ikke tilbage til sin tidligere tilstand, så om vi ønsker det eller ej, må vi acceptere denne nye situation. Som vi tidligere har set, giver nægtelse af forandring kun ubehag og angst. Tag en positiv holdning og assimilere din nye virkelighed.

Hvordan man accepterer ændringer på arbejdspladsen

En meget vigtig del af vores voksne liv er arbejdsmiljøet. Når det undergår ændringer, kan det medføre en vis grad af ubehag, som vi skal lære at klare.

Niveauet af lykke på arbejdspladsen består af flere faktorer: Det sociale miljø, den økonomiske belønning, ansvarsniveauet og nydelsen i arbejdet er nogle af de variabler, der skal tages i betragtning i et job. Hvis dit arbejdsmiljø du ikke kan lide, eller hvis du lider under det såkaldte burnout-syndrom eller arbejdsstress, er det vigtigt, at du træffer beslutning om at foretage nogle ændringer i din ansættelse.

Frygten for forandring Det bør ikke være en hindring for dig at lede handlinger mod dit psykologiske velbefindende. Derefter tilbyder vi dig de bedste tips, så du kan acceptere ændringer på arbejdspladsen:

1. Tænk på fordele ved din nye situation og se efter den positive side i forandringen, det være sig den økonomiske belønning eller den positive psykologiske forstærkning (bedre miljø, mere fritid, bedre socialt miljø ...)
2. Husk, at det ikke er umagen værd at opretholde en bestemt situation på grund af frygt for fremtiden. Vi må lære at forlade fortiden og leve nutiden.
3. Tænk på alt hvad du har tilbage for at lære og de muligheder, som du ikke bør gå glip af. Selv om fremtiden virker uvis, er alt, hvad der kommer, en oplevelse tilføjet til vores vitale kort.
4. Hold træning at få flere muligheder: enten ved at tage kurser, workshops, deltage i konferencer ... al lærdom tilføjer, og det vil være meget nyttigt at tilpasse sig arbejdets forandringer.

Vide, hvordan man kan tilpasse sig forandringer: inspirerende sætninger

Endelig i denne artikel på hvordan man kan tilpasse sig ændringer, Vi tilbyder dig disse inspirerende sætninger:

• Forbedring ændrer sig; For at være perfekt, skal du ændre sig kontinuerligt. - Winston Churchill
• Der er intet permanent, undtagen forandring. - Heraclitus
• Livet består i at tilpasse og tilpasse igen. - Anthony Burgess
• Nogle gange sker det, at virkeligheden kræver, at vi tilpasser os til det, vi skal gøre. - Eduardo Sacheri
• Uvidenhed ved ikke, hvordan man skal klare det miljø, du bor i. - Pedro Santamaría
• Tilpas til den slags liv, der har rørt dig. - Marco Aurelio
• I kampen for overlevelse vinder den stærkeste på bekostning af sine rivaler, fordi den formår at tilpasse sig bedre til sit miljø. - Charles Darwin

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan tilpasning til ændringer, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.