8 kognitive stimuleringsøvelser til seniorer

Som med vores kapacitet eller fysiske præstation, gennem årene falder vores psykologiske evner på grund af aldersrelateret neuronal degeneration. Hvis vi tilføjer muligheden for at lide en neurodegenerativ sygdom, er disse funktioner stadig mere berørt.

Med det formål at forsinke eller forsinke denne kognitive forringelse over tid har eksperter inden for neurologi udtænkt en række kognitive stimuleringsøvelser, der kan hjælpe folk med at opretholde eller forbedre deres mentale evner.

• Relateret artikel: "De 4 psykologiske forandringer i alderdommen (hukommelse, opmærksomhed, intelligens, kreativitet)"

Hvad er kognitiv stimulering??

Kognitive stimulering øvelser består af en række opgaver eller aktiviteter, der er blevet udviklet med det formål at beskytte, opretholde eller endda forbedre kognitive funktioner, som disse har tendens til at forværre i årenes løb.

Til dette kan den mentale sundhed ekspert designe et struktureret stimulering program, der passer til de behov, som den person, og gennem aktiviteter, der udøver funktioner som hukommelse, opmærksomhed, perception, koncentration, tale produktion og funktioner udøvende, dette kan forbedre eller bevare deres kognitive funktioner "i form" såvel som nedsætte den kognitive forringelse produceret efter alder eller ved en eller anden type neurodegenerativ sygdom.

Gennem årene ændrer vores krop og degenererer. Denne degeneration, der finder sted meget langsomt og gradvist påvirker vores fysiske og psykiske kapacitet og intensiverer med udseendet af enhver form for neurodegenerativ sygdom..

I neurodegenerative sygdomme, såsom Alzheimer typen demens, amyotrofisk lateral sklerose (ALS), Huntingtons sygdom og Parkinsons ataksi eller Friedreich forårsage den progressive død af neuronalt væv, hvilket fører katastrofale konsekvenser både for den fysiske sundhed af personen og dennes kognitive funktion.

I disse særlige tilfælde, selv om kognitive stimulering øvelser ikke kan stoppe udviklingen af ​​sygdommen til en vis grad, de kan bremse den ned, og også give den person, der bærer et liv som muligt mindre afhængige.

For at udføre denne kognitive stimulering effektivt, skal de incitamenter eller forbedre de funktioner, at personen stadig har, for hvis vi forsøger at genvinde en funktion, der er helt væk, alt vi kan få, er at øge niveauet af frustration patient.

Hvis vi ellers udøver de funktioner, der stadig er aktive, foruden at regenerere eller gøre funktionaliteten af ​​disse færdigheder velstand, Patientens selvværd og følelsen af ​​selv-effektivitet vil også blive forbedret, hvad vil blive afspejlet som en forbedring af patientens livskvalitet.

Har til hensigt at skabe så skræddersyet til de specifikke behov i den enkelte uddannelse inden behandlingen påbegyndes, skal den professionelle foretage en vurdering af de kognitive evner af patienten, så sætte mål og design et passende program for at nå disse.

I hvilke tilfælde kan du øve dig?

Udformningen af ​​træningsprogrammer til kognitiv stimulering er designet til at gribe ind og reagere på de krav eller sædvanlige behov, som normalt forekommer i årenes løb eller med udbrud af en neurodegenerativ sygdom.

De mest almindelige tilfælde, der kræver denne type aktiviteter, omfatter:

• Forebyggelse af kognitiv degeneration.
• Ændringer i hukommelse, tab og glemsomhed.
• Sænk udviklingen af ​​demens i milde eller indledende faser.
• Problemer i udøvende funktioner.
• Forebyggelse af fald, forbedring af motorkoordinering og praxia.
• Ændring af spatio-temporal orientering.
• Vedligeholdelse af sprogfærdigheder og kommunikation.
• Gunstig mental lucidity og begrundelsen.
• Vedligeholdelse af visuoperceptive, visuospatiale og visuokonstruktive funktioner.
• Kognitiv symptomatologi af depressive lidelser.
• Kognitive stimuleringsøvelser.

Der er utallige spil, opgaver eller aktiviteter, der kan fungere som kognitive stimuleringsøvelser. Selv om nogle af dem er traditionelle spil, der ofte er forbundet med agility træning eller mentale færdigheder, er mange andre blevet specielt oprettet til dette formål.

Blandt nogle af disse aktiviteter finder vi:

1. Læse og skrive øvelser

Den enkle handling at opretholde læsevaner, såsom at skrive i en dagbog eller transkribere nogle tekster, kan hjælpe med at beskytte og forbedre kreativitet og opmærksomhed, såvel som arbejdshukommelsesprocesser.

2. Traditionelle brætspil

Nogle traditionelle brætspil som parchys, kortene eller dominoen udover at favorisere de sociale interaktioner, har mange fordele, når det kommer til uddannelse kognitive færdigheder.

Nogle af de udøvede funktioner eller færdigheder er opmærksomhed og koncentration, arbejdshukommelse og korttidshukommelse eller kritisk tænkning og fleksibilitet i tankerne, da det er nødvendigt at ændre strategierne, når spillet skrider frem..

3. Tegning og maleri

Ud over at være en ekstremt afslappende aktivitet udøver tegning og maleri øvelser kreativitet og koncentration og er desuden meget motiverende for den person.

4. Krydsord, sudoku og ordsøgninger

Den største fordel ved denne type aktiviteter er, at de praktisk talt er uendelige, det betyder at personen kan øge vanskeligheden af ​​øvelserne og dermed udvikle flere og flere aspekter som opfattelse, hukommelsesprocesser, logik og deduktiv analyse, planlægningsstrategier, arbejdshukommelse, koordinering og tålmodighed.

5. Tangram

Tangram er et traditionelt spil af kinesisk oprindelse, hvor ved at omordne geometriske stykker, skal personen opnå en række forudbestemte former.

Takket være dette originale spil kan personen træne færdigheder som visoperceptiv kapacitet, visuospatial orientering, opmærksomhed og koncentration, kapaciteten til abstraktion, kognitiv fleksibilitet, kreativitet og motoriske færdigheder.

6. Øvelse: Hvor mange der er?

I dette spil, patienten du er præsenteret med en række geometriske figurer, Sammensat af andre figurer med samme egenskaber. Derefter bliver du bedt om at tælle hvor mange geometriske figurer der er i alt.

Med denne aktivitet er det muligt at øge opmærksomhed og koncentration, visoperceptiv kapacitet, planlægning eller udholdenhed.

7. Øvelse: "Ordsøgningen"

I denne aktivitet bliver den person, der opretter nye ord, bedt om en liste over ord, der allerede er givet. Takket være hende kan vi udøve Opmærksomhed kapacitet, evne til at planlægge og læse færdigheder eller er forbundet med leksikonet og ordforrådet.

8. Øvelse: "Grill på et hundrede"

Generelt kan alle matematiske aktiviteter være nyttige til udøvelse af kognitive funktioner. I "Parrilla de cien" øvelsen præsenteres personen med et gitter med tal fra et hundrede og bliver bedt om at udføre en række operationer med dem.

Gennem denne og andre matematiske øvelser udøves færdigheder af opmærksomhed og koncentration, visoperceptiv evne, beregning og kognitiv fleksibilitet.