De 3 søjler af balance i personlig vækst

Gennem historie og geografi kan du finde et utal af psykologiske, filosofiske, sociologiske og religiøse strømme, som de har forsøgt at tilbyde svar på livets eksistentielle spørgsmål at vi som personer med intelligens har kunnet overveje.

Når nogen fordyber sig i undersøgelsen af ​​en disciplin af det tidligere nævnte, bliver han ofte overrasket af eksempler på, at vi i de fleste tilfælde i hundredvis, om ikke tusindvis af år, ser moderne ud på vores spørgsmål. For nysgerrige sind, uden fordomme, vil det ikke være en vanskelig opgave at gå ind i de forskellige visdomskilder, der med mere eller mindre succes har forsøgt at løse disse spørgsmål på en effektiv måde..

At kunne etablere associative forbindelser mellem de sidste fundament af disse strømme, kan vi finde en række søjler af visdom, der har tjent som grundlag for at tilbyde svar i går og i dag.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

At vide, at acceptere, at overvinde

I bestræbelserne på at finde den laveste fælles divisor af personlige balance, har vi identificeret tre grundlæggende aspekter, der gentages igen og igen i forskellige teknikker og strømninger, der kunne sammenfattes i sætningen af ​​St. Augustine: "Kend dig selv, acceptere dig selv, Supérate".

I konventionelle kognitive adfærdsterapier finder vi, hvordan en base af overbevisninger eller tanker, som ikke altid er bevidste om individet, aktiverer, opretholder eller styrer deres adfærd, er nødvendige for at vende tilbage til normalitet, at gå igennem en række behandlingsfaser som hovedsagelig består af:

1. Evaluering

Identificer årsagerne til adfærd gennem en tidligere udforskning med forskellige typer evalueringsværktøjer.

2. Intervention

Beskæftigelse af Kognitive og adfærdsmæssige modifikationsteknikker, rettet mod genopretning af normale adfærdsniveauer i forhold til den generelle skala.

• Relateret artikel: "Behavioral Cognitive Therapy: Hvad er det, og på hvilke principper er det baseret?"

3. Opfølgning

Periodisk gennemgang af opfyldelse af målene for interventionen og forslag til forbedring.

Principper for personlig vækst fra coaching

I den meget malignerede og ofte dårligt behandlede Coaching-teknik, ifølge modellen CAR af John Whitmore, tre grundlæggende principper er anerkendt for dets operation, der ville blive opsummeret i forkortelserne af nævnte akronym.

1. Bevidsthed

Det ville være dannet af en objektiv del, kommer fra de muligheder, som vores egne sanser tilbyder os. Hvad ville komme til at være den personlige hardware. Og en subjektiv del, der stammer fra systemet af tro, værdier, læringshistorie og andre sociokulturelle påvirkninger erhvervet, der ændrer vores fortolkninger om hverdagens virkelighed. Det ville svare til den personlige "software".

2. Selvtillid

Som et grundlæggende grundlag for den vellykkede udvikling af teknikken arbejder vi på ideen om, at den enkelte besidder alle de personlige ressourcer, der er nødvendige for at overvinde vanskelighederne at blive præsenteret, forståelse for, at deres rolle i denne historie ikke er endets ende, men det for midlerne til at opnå det.

• Relateret artikel: "Selvregulering: hvad er det, og hvordan kan vi forbedre det?"

3. Ansvar

Når først de foregående trin med viden og accept er blevet internaliseret, tager hovedpersonen i coachingprocessen ansvar for handling, forpligter sig til udførelse af nye processer, der kan give anledning til nye løsninger. Kort sagt, forlad den berømte komfortzone og står over for den måde at overvinde.

Nøglerne til personlig udvikling i henhold til ACT

Afslutter denne gennemgang, vi ville finde de kendte terapier fra tredje generation, og specifikt ACT eller Acceptance and Commitment Therapy. Som navnet antyder, afviser denne type terapi den gamle kognitive adfærdsmæssige indsats for at bekæmpe sin egen personlige natur og finde nøglen til udvikling og trivsel i:

Accepten

Acceptance, forudgående selvkendelse, kan ses som et nødvendigt redskab til at overvinde afvigelser fra normen hvad angår tanker, følelser og adfærd, inkorporere visse nuancer af følelsesmæssig karakter med hensyn til forgængerteknikkerne.

Forpligtelsen

Forpligtelsen, som et personligt ønske om at stjæle i forandringen i overensstemmelse med egenskabernes egenskaber og værdier.

Find den psykologiske balance

Som du kan se, er der flere måder at nærme sig en situation, det samme problem med at stå over for en udfordring. Men hvis vi gør en indsats for observation, er det ikke svært at finde de baser eller fælles søjler, der opretholder den personlige balance.

UPAD Psychology and Coaching er opmærksom på dette, og vi kan godt lide at gå til alle former for kendskab til at implementere vores arbejdsmetode og tilbyde vores brugere alle de værktøjer til vores rådighed for deres præstationer, trivsel og personlig tilfredshed.