Sådan udvikler du følelsesmæssig bevidsthed 5 nøgleideer

Mange mennesker tror, ​​at det menneskelige sind er det, der giver identitet til hver enkelt af os, noget der kort sagt er essensen af ​​hver person. Men mens det er sandt, at hver enkelt er en verden, og det er forholdsvis let at skelne mellem vejen for at være af forskellige mennesker, betyder det ikke, at sindet ikke ændrer sig. Faktisk i verden af ​​psykologi Ændring er normen, ikke undtagelsen.

Da vi ønsker det eller ej, både os og verden vi lever i, vil vi stoppe ved en forandringsproces, det vi skal gøre er ikke at forsøge at holde alt det samme, frosset i tide, men udvikle de nødvendige færdigheder til at tilpasse os til det bedste muligt for de erfaringer, som vi passerer, selv dem, der er helt nye. I denne forstand, begrebet følelsesmæssig bevidsthed det hjælper os med at forstå en af ​​de vigtigste og samtidig mest glemte aspekter af forandringsprocessen: verden af ​​følelser og følelser.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Hvad er følelsesmæssig bevidsthed?

Begrebet følelsesmæssig bevidsthed er ikke let at forklare i en enkelt linje, da den refererer til den mest komplekse del af det menneskelige sind: følelser. Sammenfattende kan det imidlertid forstås som den tilstand, hvori følelsesmæssige aktiveringsmønstre forstås, så vi i stedet for passivt kan deltage i deres første personoplevelse, så vi kan få dem til at fungere, afhængigt af de personlige udviklingsmål, som vi har foreslået.

Følgelig har følelsesmæssig bevidsthed at gøre med et sæt færdigheder, der kan anvendes dag for dag både for sig selv og som individ og i gruppefænomener gennem ledelse. Samtidig skal udviklingen inden for disse kompetencer ikke gøres nøjagtigt med at lære teoretisk viden, men med at anvende ny dynamik og nye tilgange til vores måder at relatere til miljøet og vores egne mentale processer.

Kort sagt opstår følelsesmæssig bevidsthed som følge af erfaringsmæssig læring.

Eksempler på hvordan man udvikler det

Nedenfor finder du flere generelle retningslinjer, der giver en ide om, hvilken type aktiviteter og vaner der er relateret til udviklingen af ​​følelsesmæssig bevidsthed.

1. Spørgsmålet om ens motiver

Meget af det, vi gør eller tænker, er ikke baseret på de motiver og formål, som vi normalt har i tankerne, når vi skal retfærdiggøre det, vi gør. Denne ide, populeret af Sigmund Freud, men som allerede var blevet kommenteret af andre før ham, og at der i de sidste årtier er blevet valideret af mange undersøgelser af forskningslinjen af ​​begrænset rationalitet, har konsekvenser, når det kommer til at relatere til vores følelser . Fordi vi mange gange skaber moralske alibier, der skjuler hvad der virkelig gør os dårlige eller gode for noget.

Så da, stop med at analysere, hvilke psykologiske mekanismer der virkelig ligger bag mange af vores holdninger Det er befriende, fordi det giver os mulighed for at være til stede ved roden til nogle prædispositioner, som skaber problemer i vores dagligdag.

2. Udnyt miljøet til at regulere følelser

Folk er ikke øer; hvad de gør og tænker afhænger af, hvad der sker omkring dem. Derfor kan vi ændre miljøet for at komme ind i følelsesmæssige tilstande, der hjælper os med at nå vores mål.

3. Afstand fra ens perspektiv

Selvom det er paradoksalt, kan vedtagelsen af ​​et fjernt perspektiv hjælpe os til bedre at forstå, hvad vi føler. Faktum er at være helt involveret i en følelse Det behøver ikke at føre os til at vide bedre, hvad der sker; Faktisk kan det blinde os.

4. Gå til kurser

Det er muligt at træne den følelsesmæssige samvittighed ved at støtte kurser, der indeholder indholdet, der specifikt har til formål at træne færdighederne i forbindelse med dette psykologiske aspekt.

Den Europæiske Coaching School, for eksempel, tilbyder et specialiseret træningsprogram, der især henvender sig til psykologer og trænere. Blandt dens mål er opgaven med at genkende og styre de følelser, der er involveret i hverdagen, forstå de biologiske processer bag dem og anvende potentialet i vores evne til at modulere følelsesmæssige tilstande i os selv eller i andre mennesker, der har brug for hjælp i dette. udseende. Du finder flere oplysninger om dette program ved at få adgang til kontaktoplysningerne i EØF ved at klikke her.

5. Lær at styre tiderne

Der er tidspunkter, hvor det er bedre at udskyde bestemte beslutninger, afhængigt af hvordan vi føler. At vide, hvordan man gør dette uden at blive udskudt, er noget, som kan være meget nyttigt for at nå de bedst mulige resultater i de projekter, vi satte os.