5 vanlige fejl, der påvirker folks psykiske velbefindende

Ingen kan lide at opleve dislikes, lidelser og vanskeligheder; endnu mindre, når dette ubehag kommer udelukkende fra den fortolkning, vi tegner af de begivenheder, vi står over for på daglig basis. Der er små vaner, hvor vi falder uden at indse og det, at øve, negativt påvirke vore niveauer for velvære.

• Relateret artikel: "Positiv psykologi: hvordan kan du være rigtig glad?"

Fejl ved fortolkning af livet

¿Hvilke fejl opstår vi normalt ved fortolkningen af ​​denne type situationer der generer ubehag?

1. Eksterne attributter: Ansvar mod ofre. Skyld en anden person eller ting for mine uheld

Et af de mest kontroversielle aspekter i udviklingen af ​​folks velbefindende og sandsynligvis det første skridt, der skal tages for at nå det, består af blive opmærksom på den rolle, som hver spiller i deres lidelse. Hvis jeg ikke anser mig selv skyldig i det, oplever jeg sædvanligvis lettelsen af ​​den skyld, som betyder farlig uskyld. Farlig fordi, hvis jeg ikke kan forstå mit ansvar i de fortolkninger, vi gør om vores lidelser, vil jeg fortsætte med at opleve dem, selvom jeg pålægger ansvaret (det skyldes ikke) til andre.

Når vi påtager sig et ansvar, forstår vi, at der kan være en faktor uden for vores kontrol, der effektivt bidrager til vores oplevelse af ubehag; Men vi forstår også, at en del af den oplevelse er, hvordan jeg håndterer situationen, ikke kun situationen selv. Det er i det øjeblik, at jeg fokuserer på, hvad der afhænger af mig at ændre når jeg virkelig begynder at få det. Det der ikke er afhængigt af mig fortjener ikke min opmærksomhed, for jo mere tid jeg bruger tænker på det, vil jeg nok aldrig kunne ændre det.

• Måske er du interesseret: "Teorier om kausal tilskrivning: definition og forfattere"

2. Behandling af opmærksomhed: Bevidsthed "til tiden" mod bevidsthed "off time".

Ifølge engelsktalende er der mulighed for at kalde tanker ved at klassificere dem i to kategorier.

Når disse refererer til ting, der ikke sker på det præcise tidspunkt (smertefulde minder, forestillinger, bekymringer eller bekymringer), er de relateret til en ledelse "Off time of our attention". Alt, der allerede er sket eller er ved at ske, der genererer os lidelser og ikke bidrager med noget andet, er manifestationer af en dysfunktionel tankegang, i modsætning til ledelsen "til tiden", baseret på nutiden.

Disse dage er der en nysgerrig populære praksis såsom meditation eller mindfulness moderne, fundamentalt de fremmer den påtænkte anvendelse af opmærksomhed rettet mod nuet, eller stil af pleje "til tiden", som henviser til tildele alle vores ressourcer til den nuværende situation.

Når vi fordyber os i en opgave, underholder vi os selv eller har det sjovt at gøre noget, der er ikke plads til at gå tilbage eller rejse til en vis usikker negativ fremtid.

3. Mål baseret på selvbehov: Jeg har vs, jeg vil have

Nogle gange er folk, der oplever større ubehag, mennesker, der anser sig for meget ambitiøse og som sætter mål baseret på behovet for at opnå de højeste præstationsniveauer, hvilket gør enhver form for fejl, dog lille, til en slags universel katastrofe. Disse mennesker anses for at være meget krævende, de mener, at dette er den eneste mulige måde at nå de højeste mål på, og de bliver ofte frustreret og mister deres personlige tillid på grund af deres intolerance over for fejl.

Det store skridt på denne måde er at forstå, at der er andre måder at gå på. at ikke alt kan opnås, meget mindre er det nødvendigt at få noget.

Når vi baserer et mål på forpligtelsen til at opnå det, vi mister evnen til at nyde processen og endda af dets produkt eller resultat, fordi vi var forpligtet til at opnå det, og vi følte presset til at fejle ("det var hvad jeg var nødt til at gøre"). Men hvis vi ser på højkvalitetsmiljøer, såsom teknikområdet, er målene for løbende forbedring eller effektivitet sat, som består i at vedtage andre typer tilgange.

Det handler om at forbedre, idet vi ved, at det vi gør i dag, godt eller dårligt, kan forbedres i morgen. at En fejl er ikke en fejl, men en læring, og at en god styring af motivation skubber os for at forfølge mål, der virkelig ønskes (baseret på det ønskede) i stedet for hvad vi er forpligtet til at gøre (hvad "vi" skal gøre).

4. Negativ selvreflekterende overbevisninger: Jeg er, hvad jeg tror, ​​vs jeg tror på, hvad jeg er

En af de største fejl, vi kan gøre i forvaltningen vores følelsesmæssige velfærdsstater, er at tro, at vi er på en bestemt måde, fordi når vi hævder at være, at bestemt måde, som regel negativ, vi tager det som en personlig og permanent ( "Jeg er godt ").

Hvis jeg er, hvad jeg synes jeg er, og jeg synes, det er noget negativt, Jeg vil begrænse mig selv, i det mindste så længe det opretholder denne negative selvreflekterende overbevisning. Jeg kan godt lide mere at tro, at vores måde at være på, har at gøre med vores måde at gøre ting på, og hvis jeg tror jeg kan gøre tingene anderledes, vil jeg være i stand til at være og føle mig anderledes.

Den måde at gøre tingene anderledes på, det er en måde at skabe den følelse af ens væsen på, hvilket naturligvis giver os mulighed for at forbedre os selv, lære og forbedre. Hvis jeg er det, jeg tror, ​​forlader jeg lidt plads for at skabe, hvad jeg kan være.

5. Dårlig holdning: Pessimisme og frygt vs. Optimisme og motivation

Følelser er nogle gange som havets bølger. Hvis havet er roligt, går mit velbefindende ud, og omvendt. Hvis havet kommer modigt, dårer mit velvære. Det er rigtigt, vi kan ikke bestemme, hvordan bølgerne kommer, men hvad vi kan gøre er at lære at navigere foran dem.

At lære at navigere, består grundlæggende i at tage i henhold til hvilken type fortolkninger af de forskellige situationer, vi skal stå over for på et bestemt tidspunkt i vores liv.

Pessimisten ønsker at se alt sort, hvor der kun er en muldvarp optimisten ved, hvordan han kan udvide sit perspektiv, finde aflæsninger, der tager udgangspunkt i vanskelighederne og fokuserer på disse fortolkninger af de situationer, der bidrager mest til din velbefindende oplevelse. Det betyder ikke nødvendigvis, at alt kan være positivt, men at fokusere på det, der er vigtigt. Fra denne negative oplevelse ... hvad kunne jeg få, eller hvordan kunne jeg inddrage det til min egen udvikling??

Og du gør du også fejl?