Forlegenhed hvordan man forstår det for at kunne løse det

Vi kender alle hende, fordi vi alle har følt hende. Skam vises regelmæssigt, og selv om det har meget værdifulde funktioner, kan det også være meget begrænsende. At vide og forstå, hvornår og hvorfor skam vises, hjælper os med at opleve alle situationer, hvor vi ser ørerne som læringsmuligheder. Vi vil se nedenfor, hvordan du bruger det til vores fordel, udnytter dets væsentlige funktion.

Har du nogensinde holdt op med at gøre noget på grund af forlegenhed? Sikkert, og det er skam forhindrer os i at gøre, udsætte os selv og undgå bestemte situationer: Jeg er flov over at tale offentligt, se ham i øjnene, sidde ved siden af ​​ham, se på mig, danse osv. Et helt repertoire af adfærd, som vi undgår, selvom vi kan lide eller vil gøre dem.

Vi har en intern dommer, udviklet gennem vores erfaring, som har til hensigt at "beskytte" os. Når vi altid holder øje med denne form for beskyttelse, afbryder vi os gradvist i vores beslutninger og behov.

At vide skamens funktion giver os mulighed for at møde det og beslutte, hvad vi vil gøre med det.

Skamens funktion

En form for skam fungerer som et signal for at genkende en fejl, vi har lavet, så vi føler en omvendelse. Det er følelsen af ​​at have gjort noget forkert for at genkende det. Eksempler, hvor skam hævdes: at smide affald på gaden, handle korrupt, angribe en person, snige sig foran nogen osv. Det er situationer hvor udtrykket "hvor lidt skam du har!" Bruges..

Under denne sociale opbygning af hvad der passer, og hvad der ikke er, lærer vi at føle denne følelse. Skamens funktion regulerer vores adfærd for at forhindre os i at udstede visse adfærd.

En anden form for skam er en forvrængning af den forrige. Det er det, der er mere dysfunktionelt, da det begrænser vores adfærd, vores spontanitet og frihed til at gøre, hvad vi gerne vil. Er adfærd forbundet med en dårlig oplevelse eller en misforståelse af, hvad der er passende.

Skam er aktiveret i disse situationer, styret af en indre dommer, der fortæller os, at nogen vil narre os, at vi vil gøre det dårligt, at det ikke er normalt osv.. For at skamme dig har du brug for en skamfaktor for at bedømme situationen.

Vores interne shaming

Der er mange skamfaktorer i vores eksterne verden: da vi var børn, ydmyghed, diskvalifikationer og latterliggørelse var meget almindelige.

Problemet er det Når vi bliver voksne, internaliseres skamens rolle og forestiller miljøets reaktion. Således vil det, afhængigt af efterspørgslen og stivheden af ​​vores mentale mirage, begrænse mere eller mindre vores spontane adfærd.

Sandheden er, at vi er i stand til at miste vores naturlighed ved at have et godt indtryk. I enhver situation, hvor vi udsætter os selv og risikerer at blive dømt, genererer vi enorm spænding. Vi forsøger at undgå situationen, og hvis vi står over for det, gør vi det med ønsket om, at det ender så hurtigt som muligt.

I denne spændingstilstand er det ikke let at nyde eller lære. Hvis vi kan overveje disse situationer, som vi udsætter os for som en måde at overvinde vores frygt for, kan vi gradvist befri os fra kravet om perfektion.

Vores indre pinlige mister styrke, når vi nedbryder det, og når vi viser, at vi er meget mere end de fejl, vi kan lave.

Lære af skam

Som vi har set, for der er skam, må der være en skam, hvad enten det er internt eller eksternt. Funktionen har mange nuancer, da det indikerer et dysfunktionelt aspekt i vores holdning, der har at gøre med vores perfektion, mangel på selvværd, frygt for at lave fejl mv..

Gennemgå funktionerne i vores indre skam kan hjælpe os med at forstå og omstrukturere deres funktion. I virkeligheden er denne følelses funktion at informere os om vores fejl, for at træne og lære, ikke ødelægge os.

For at forstå skam som tegn på en situation, hvor vi kan få en lærlingeuddannelse, er det vigtigt at tillade sig at udøve, udforske og lave fejl. Denne rækkefølge skal leves naturligt og som noget, som altid skal være som dette, som en betingelse for læring.

Når vi laver fejl, og vi laver fejl, har vi tendens til at blæse dem og identificere med de fejl, som om de udgjorde os alle.. Det er nødvendigt for os at bevæge os fremad for at tage afstand og følge en tankegang, der er god at automatisere: "Det er sket med mig, men det er jeg ikke".

Det handler om at omdanne vores skam, så det går fra eksaminator til samarbejdspartner, der kan indikere fejlene uden at falde ind i kravet om ikke at kunne begå dem.

Når giftig skam fanger os Skam kan bygge store mure omkring os væk fra andre og få os til at føle stor ubehag. Men alt det, vi kan tro, er det vigtigste at tro på os selv. Læs mere "