Overvinde dovenskab og apati noget mere end et spørgsmål om vilje

Overvinde dovenskab og apati afhænger ikke kun af ens vilje. Det er meget svært at finde styrken af ​​motivation, når det som normalt ligger bag disse psykologiske dimensioner er frygt, nød, mangel på følelsesmæssig støtte og endda en underliggende sygdom. Forstyrrelser som depression eller et problem i skjoldbruskkirtelen formidler normalt i disse typer af tilstande.

Når en person synker ind i hulen af ​​larm og dovenskab, ændrer deres virkelighed helt. Det første der sker, er at det stopper at kunne mobilisere tilstrækkelige ressourcer til at komme ud af den situation. Det kan ikke altid have den nødvendige energi til at genvinde sin vitalitet og sætte nye og motiverende mål på sin horisont, hvormed man kan genoprette lysten, brio eller håbet.

"Modsat af kærlighed er ikke had, men apati".

-Leo Buscaglia-

Ofte og fra et klinisk synspunkt er det bedst at forstå, hvad der er under det godt, hvor personen er nedsænket, i stedet for at give øjeblikkelige strategier for at komme ud af det. Det er nødvendigt at vide, hvad der ligger bag denne apatiske holdning, efter den træthed og den tilbageholdenhed. Det er ikke logisk eller nyttigt at give en patient ressourcer uden først at præcisere, hvilke eller hvilke udløsere af den pågældende stat.

Så meget, at vi i de senere år har flere og flere studier og arbejde på emnet. Vi ved for eksempel, at demotivation ikke altid afspejler vagrancy, af den passivitet, som man vælger på grund af simpel uenighed i forhold til deres omgivelser. Manglen på motivation og apati er relateret til meget specifikke hjerne kredsløb at de på visse tidspunkter kan vise visse sygdomme.

De er utvivlsomt faktorer, som vi skal tage hensyn til ved valg af den mest passende terapeutiske tilgang.

De skygger, der lever efter demotivation og træthed

For at overvinde dovenskab og apati, er der mere end rådgivning. Når disse stater ikke er punktlige i tiden, men bliver kroniske, skal personen (og deres miljø) være opmærksom på, at en ændring er nødvendig. For dette er det en prioritet at have en nøjagtig diagnose, der gør det muligt for os at begynde at lave små innovationer i vores rutine og i vores personlige tilgang til at komme ud af det godt nævnt ovenfor..

Noget, der uden tvivl skal sættes til side i disse situationer, er de herskende vilkår. Mange patienter, der lider af dovenskab og apati, er ikke "dovne" af deres egen vilje. Vi må undgå at kategorisere inaktivitet og manglende interesse som karaktersvaghed, fordi det ikke er nyttigt eller præcist. Lad os derfor se, hvad der er i virkeligheden efter mange af disse stater.

Faktorer, der bestemmer udseendet af dovenskab og apati

• Manglende følelse af selvværdighed. Ofte, og på grund af forskellige omstændigheder ophører personen med at have tillid til deres effektivitet for at opnå tingene for at være vellykkede, for at være nyttige i deres daglige ansvar. Noget sådan er ødelæggende.
• Manglende følelsesmæssig støtte. Når vores miljø ikke er følelsesmæssigt tilgængeligt, eller når det omgiver os er koldhed eller uinteresse, kan disse tilstande af apati og demotivation opstå.
• Frygt, frygt for at fejle, frygt for at forsøge og gentage de samme fejl i går. Frygt for at forlade vores zone af komfort, angst til forandring af vaner, rastløshed ved de nye og ukendte ting ... Alle disse faktorer undergraver ofte vores ønske og tapperhed.

På den anden side og ikke mindst skal vi også tage hensyn til de organiske og / eller neurologiske faktorer. Betingelser såsom fibromyalgi, hypothyroidisme eller endda Alzheimers sygdom medierer denne permanente følelse af mangel på energi, af apati og demotivation. Ligeledes kan vi ikke glemme, at i depressive lidelser er det almindeligt at være doven og manglende interesse.

Sådan overvinder du dovenskab og apati

For at overvinde dovenskab og apati har vi brug for støtte. Specialiseret støtte og også fra vores miljø. Ligeledes er det nødvendigt, at vi opfatter fra sidstnævnte en autentisk forståelsesfølelse og ikke censur. fordi manglen på lyst, entusiasme og motivation synker mere, hvis det de modtager, er kritik eller foragt ...

For bedre at forstå, hvordan man skal overvinde denne tilstand, må vi huske en detalje. Ofte mener vi, at for at skabe en følelsesmæssig tilstand, for at forbedre motivationen er det nok at "ændre" tanken. Nu godt, den berømte regel af "Tænk godt på at leve bedre" ikke altid 100% opfyldt.

Ikke hvis vi ikke har det godt. Ikke hvis der er en hjerne, der mangler i serotonin, eller hvis der er en syg krop. Det var William James, der fortalte os i første omgang, at tænkning ikke altid går forud for handling. Når vi taler om motivation, går "handling og følelse" altid hånd i hånd.

Hjernen, Sindet og vores krop skal være i fuld harmoni for at finde den impuls, den indre energi, som genvinder modet. Lad os nu reflektere over følgende dimensioner, dem der kan tillade os at overvinde dovenskab og apati.

Nøgler til at overvinde manglen på motivation og apati

• Det første, vi vil gøre, er at udelukke medicinske problemer.
• Kasserede hormonelle faktorer eller andre økologiske problemer, vi må forstå, hvad der ligger bag vores sindstilstand.
• Dernæst etablerer vi en overgangsperiode. I det vil vi kun gøre én ting: løse problemer. Vi vil tænke på måder at håndtere den utilfredshed, den frygt, den skuffelse ... Vi vil etablere en løsrivelsesproces før alt, der immobiliserer os.
• Gradvise ændringer. Vi vil begynde med at indføre små ændringer i vores rutiner. For eksempel kan vi ændre vores kost eller etablere nye skemaer. Senere og da vi antager disse små variationer, er det tid til at påbegynde større ændringer. Dem der skal bringe os velvære, dem der passer til vores vitale forventninger.
• At lede blikket mod konkrete mål. Mod ting, som vi kan opnå på daglig basis, og som tilfredsstiller os.
• Udfordring apati. Når vi har indarbejdet nye rutiner og erobrede daglige mål, må vi lære at udfordre denne invaliderende tilstand. Når vi bemærker, at denne følelse vises, lad os finde et alternativ. For eksempel kan vi tænke på noget nyt og motiverende for at få det til at forsvinde.

At overvinde dovenskab og apati er ikke en let opgave, men det er heller ikke umuligt. dog, vi kan ikke glemme, at disse skygger er meget recidivists og ofte besøger os ofte. Når de gør det, skal vi være forberedt, klar til at deaktivere dem, for at ventilere vores følelsesmæssige rum med friske briser og nye projekter.

Tryptophan, aminosyren af ​​velvære og humør Tryptophan er nøglebestanddelen til produktion af serotonin. Denne essentielle aminosyre er en af ​​vores hjerters favoritter til dens afslappende virkning. Læs mere "