Tre strategier til at møde frygt

De siger, at frygt er som et monster, der feeds på sig selv. Det betyder det når du er bange for en frygt, og du ikke står over for det, er det som om du nærer det, så det vokser. Det er meget nemt at fortælle dig, at du skal stå over for en frygt, den svære ting er at finde den rigtige metode til at gøre det.

Nogle gange har du nok mod og beslutter at udsætte dig selv for, hvad der forårsager dig frygt. Ligesom når du er bange for højder og at overvinde dette problem, går du bare en dag og klatrer til et højt sted, i håb om at fortryde din frygt.

Problemet er, at denne "alt eller intet" taktik ikke altid resulterer. Nogle gange forbliver du i midten, eller du oplever en sådan forfærdelig følelse, når du gør det, til sidst beslutter du aldrig at prøve igen. Med andre ord får du den modsatte effekt.

"Kærlighed skræmmer væk frygt og, gensidig frygt skræmmer væk kærlighed. Og ikke kun at elske udøver frygt ud; også til intelligens, godhed, enhver tænk på skønhed og sandhed, og kun den tavse fortvivlelse forbliver; og til sidst kommer frygt for at udvise menneskeheden selv fra mennesket. "

-Aldous Huxley-

faktisk, står over for en frygt er en hel proces. Den har sine trin, dets tidspunkter og dens metoder. Det rette er at møde det, der får dig til at frygte ved at designe en strategi, der virkelig fører dig til at opfylde dette mål. Disse er tre strategier for effektivt at møde frygt.

Reflektere over din frygt

Den første ting er at gøre en bred og dyb refleksion over, hvad der får dig til at frygte. Du må spørge dig selv spørgsmålet "Hvad er virkelig, hvad jeg frygter?" og skriv alle de svar, der kommer til deres sind, uanset hvor absurde de er.

Der er frygt, der er helt rimeligt. Du er bange for vand, fordi du ikke kan svømme. Du frygter vilde dyr, fordi de har en fysisk styrke langt bedre end din, og de reagerer instinktivt, uden argument eller grund.

Andre, derimod, er irrationelle og er født af motiver, som du ikke ved. Når du frygter harmløse insekter, for eksempel. Eller højderne, selvom du er låst i en bygning og ikke har den mindste chance for at falde.

Kend og accepter din frygt

Hvad du skal gøre, er så at forsøge at kende din frygt så godt du kan. Må ikke kæmpe imod det, men accepter det og se det ud fra alle mulige perspektiver. Er du bange for mus? Hvorfor præcis? Hvornår var første gang du følte den frygt? Hvordan reagerer du, når du har en fejl af dem foran?

Undersøg kilden til din frygt, fordi næsten al frygt er forbundet med manglende information. Hvis det du frygter er kærlighed, læs meget om emnet, find ud af, hvad andre tænker på den frygt. Det samme med det objekt, der får dig til at føle sig skræmt og skræmt.

Anerkend dine egne ressourcer

Frygt gør dig til at føle sig utilgængelig og elendig. Faktisk kræver det nogle gange dig at glemme alt, hvad du er i stand til at gøre, alt hvad du er i stand til at stå over for. Frygt fungerer som en orm, der korroderer dig inde og fører dig til at opfatte dig selv som en person, der er bundet hånd og fod, ude af stand til at handle.

Derfor er det meget vigtigt, at du ændrer perspektivet. Tænk på alt, hvad du gør dag efter dag, og det kræver styrke og karakter. Nogle gange mister vi det faktum, at den enkle handling at komme op for at opfylde forpligtelserne kræver mange færdigheder og dyder.

Forhør på alle de dyder, du træder i praksis i din dag til dag. Vær ikke nærig ved at anerkende dine egne værdier. Tværtimod: værdsætter uden falsk beskedenhed det store antal attributter, uden hvilke det ville være umuligt at klare din daglige rutine.

Visualiser dit liv uden frygt

derefter, visualisere, hvad dit liv ville være, hvis du ikke havde den frygt, der plager dig og det begrænser sandsynligvis dig til at gøre meget mere. Tænk på, hvordan tingene ville ændre sig, hvis du ikke var under frygtens åg. Lav en liste over alt, hvad du kan tjene.

Prøv at nærme sig, så vidt du kan, hvad der får dig til at frygte. Hvis du for eksempel frygter at tale offentligt, skal du gå til konferencer og være i den forreste række for at være tæt på, hvem der giver dem. Prøv at møde teater aktører, eller folk der arbejder med offentligheden.

Træffe foranstaltninger

Det vigtigste er ikke at overvinde frygten én gang, men at sætte dig selv i gang for at nå det. Hvis du virkelig vil efterlade den frygt, er det eneste bud, du ikke kan undlade at opfylde: "Aldrig, af en eller anden grund, forblive passiv foran det, der får dig til at frygte".

Afvise at være offer for frygt. Antag det altid, hvor svært det kan være, er du i stand til at give et svar i ansigtet af frygt. Dette svar kan være at unddrage sig det, der får dig til at frygte, men målet er ikke at gøre det mekanisk eller tvangsmæssigt, men begrundet.

Hvis du undgår at vende mod det objekt eller den situation, der skræmmer dig, bør du ikke bare miste kontrollen og løbe væk. Du skal have en slags "trin for trin" for at handle hvis konfrontationen overvælder dig.

Men pas på, det burde ikke vare evigt. Indstil en tidsbegrænsning til ansigt, hvad der forårsager dig frygt. Hvis du efter den tid finder det umuligt at udsætte dig selv for, hvad der får dig til at frygte, er det tid til dig at søge professionel hjælp.

Husk det I de fleste tilfælde er den eneste rigtig vanskelige ting at træffe beslutningen om at møde frygt for. Når du har opnået det, opdager du, at alt var i dit sind; at truslen ikke var så alvorlig som du forestillede det. Endelig var du kun bange for frygt, og det var det eneste, der tillod det monster at vokse inde i dig.

Frygt for smarte mennesker De mennesker, der har ære ?? Hvis de betragtes som de mest intelligente i verden, har de flere problemer at bekymre sig om, ligesom alle andre. Dommerne svarer på spørgsmålet: Hvad skal vi bekymre os om? Læs mere "

Billeder høflighed af Jack Traverse