Glimrende mere, selvom det ikke er sjovt, gør os også glade

Smilende mere er et af punkterne at mange har skrevet ned på deres liste over formål; Men dens præstation er mere kompleks, end vi tror. Nogle gange må vi gøre det uden lyst, støtte en hypotese: være glad gør os smil, på samme måde som smil gør os lykkeligere.

Teorien, som denne forudsætning bygger på, bestemmer, at vores måde at kommunikere med vores krop påvirker os følelsesmæssigt. Hvis vi har en tendens til at vedtage en forkastet kropsholdning og en melankoli gestus, er det meget sandsynligt, at vi også vedtager denne sindstilstand. Derfor kan vi sige, at vores ikke-verbale kommunikation har "bivirkninger" på os.

Smilende mere hjælper os med at føle os bedre.

Smilets funktioner

Smilet er en universel gestus, hvilket betyder, at den deles af hele menneskeheden. Det sjove er, at det ikke kun tjener til at vise, at vi er glade eller lykkelige. Der er faktisk tre typer smil:

• Smil af lykke: Det er den mest kendte. Det hjælper os med at kommunikere vores lykke, at vise verden at vi er glade og vi føler os tilfredse eller opfyldt.
• "Socialt" smil: Denne slags smil betyder ikke lykke, men bruges til at formidle sikkerhed til dem omkring os Med dette smil kommunikerer vi, at vi er troværdige, at andre ikke har noget at frygte; Det er et smil vi bruger på gaden, i supermarkedskøen ... med folk vi ikke kender.
• Smil af overlegenhed: med det vil vi formidle arrogance og at give andre betydning. Det er en test af stolthed og også manifestationen af ​​en ide, hvor i det øjeblik vi tror: vi er over dem omkring os.

Smil mere forårsager lykke

Selvom det koster at tro det, Vedtagelsen af ​​en afslappet og glad holdning gør os til at føle, netop, afslappet og glad. Derfor smiler vi mere, hjælper os med at smag lykke. Der er en undersøgelse, der blev gennemført i 80'erne af Fritz Strack, som viser det:

I undersøgelsen blev to grupper af mennesker udsat for tegneserier, som de måtte læse med en blyant i deres mund. Denne blyant stimulerede den større zygomaticus muskel, hvilket forårsager den karakteristiske cheek løft af smilet.

Gruppen med blyanten viste sig at være mere følsom over for det humoristiske indhold at den, der ikke tæller med blyanten, grunden til, hvorfor det blev konkluderet, at for at replikere gestusens gestus på en fysiologisk måde favoriserer en positiv sindstilstand.

På den måde blev den udviklet en meget indflydelsesrig teori i psykologi, hvem fastholdt, at gesturen førte til følelser. Ligesom, som du allerede vidste, frembringer følelsen bevegelsen.

Kontrovers relateret til Strack-undersøgelsen

Men efter denne første undersøgelse, Andre blev udviklet, som forsøgte at replikere resultatet. Desværre har ingen af ​​dem opnået sådanne klare resultater, så i øjeblikket er ideen spørgsmålstegn. Der er ikke noget moderne eksperiment, der stærkt understøtter resultaterne af Strack-undersøgelsen.

Faktisk, hvis vi replikerer eksperimentet hjemme, foran et spejl, er det sandsynligt, at et andet kendt fænomen vil gribe ind, denne gang testes ofte: placebo-effekten. Takket være denne nysgerrige virkning er vi i stand til at opleve resultater med processer, medicin eller behandlinger, der mangler aktive principper eller reel effektivitet.

Ægte øvelser for at provokere et smil (og lykke)

I lyset af denne situation må vi spørge os selv om det virkelig der er øvelser til at smile mere for at være lykkeligere. Professor Laurie Santos fra Yale University demonstrerer dette med det mest populære kursus i hele universitetets historie. I sin kurs Hvordan være lykkelig, Beskriv 5 daglige handlinger, hvis vi ønsker at øge vores subjektive lykkeposition:

1. taknemmelighed liste

Flere gange om ugen, hvis ikke hver nat, Vi vil skrive i en notesbog eller notesbog, hvad vi føler taknemmelige for. Vi kan gøre det ved at besvare følgende spørgsmål: Hvad har vi, der gør os lykkelige og / eller til hvem vi takker for deres tilstedeværelse i vores liv?.

2. Kvalitet drøm

Det handler ikke om at sove meget, men om at sove effektivt. Med alderen bliver det næsten en utopi at sove otte timer om dagen. Det ser ud til, at vi med alderen har brug for mindre søvn, og vi har også flere problemer, der gør opgaven med at falde i søvn vanskeligere.

Men vi kender alle fordelene ved en god hvile. Så bidrager det for eksempel til en god funktion af vores hormonelle system, som igen påvirker vitale funktioner som metabolisme, fordøjelse eller koncentration.

3. Meditation

Med kun 10 minutters daglig meditation vil vores humør blive bedre. Effektiviteten af ​​denne praksis er mere end demonstreret. Det har også en fantastisk kvalitet: dens praksis påvirker det forbedrer mindfulness.

4. Tid med kære

At bruge tid sammen med de mennesker, vi ønsker, hjælper os med at slappe af, glemme forpligtelser og i sidste ende være lykkeligere. Dette skyldes Sociale forbindelser og interpersonelle relationer er relateret til øjeblikke af lykke: helligdage, fester, festligheder, spil ...

5. Reducer tiden i sociale netværk

Uundgåeligt betyder at bruge mere tid sammen med dine kære betyder at bruge mindre tid på andre former for kommunikation. Et eksempel: når vi udveksler meddelelser ved hjælp af skærmbilleder.

Det er rigtigt, at sociale netværk har givet os mange fordele, men ikke uden "rigtige relationer", der betaler en pris. Lad os tænke, at med hensyn til subjektiv opfattelse af vores livskvalitet er reelle forbindelser meget vigtigere. Fordi det er lidt værd, et lykke smil, hvis det ikke er at dele det ud over et humørikon.

Og endelig, Glem ikke at smile mere!