Mental overvægt, konsekvenserne af at tænke for meget

Hvis du føler at din krop er konstant træt, stiv eller øm, kan du lide af overvægt. Nu refererer vi ikke til en stigning i fysisk volumen eller til stigningen i din kraniale omkreds, men til mental overvægt. Til en overskydende negative tanker, inerte og uproduktive.

I løbet af dagen forestiller vi os, vi forstår, vi reflekterer, vi skaber, vi beregner, vi træffer beslutninger ... Kort sagt lever vi og tænker. men Ikke alle tanker er gyldige eller nyttige, i nogle tilfælde tænker vi for meget ubrugeligt og vi producerer en overbelastning af ubrugelige tanker.

Hvis vi oplever ideer, der ikke bidrager med noget, eller tager os overalt, i sidste ende slutter sindet til at løbe ud. Det bliver tungt, korroderer, nedbryder og afstår for at udøve andre forbedrende processer.

"Den vise siger ikke alt, hvad han mener, men tænker altid alt, hvad han siger"

-Aristoteles-

Tanker er den grundlæggende enhed i sindet

Som vi ser, tænk på at være en del af den menneskelige natur. Faktisk er det en af ​​de processer, der adskiller os fra resten af ​​levende væsener. Nu er vores tankegang ikke i modstrid med det, der normalt betragtes, for det meste bevidst. Tværtimod.

Tænk på et isbjerge. Spidsen af ​​det eller hvad der opdages på overfladen ville være bevidst tankegang. I mellemtiden udgør isen, der er nedsænket, hvilket er flertallet, den ubevidste del.

Ifølge Dr. Michael Shadlen, hovedforsker ved Brain Behaviour Institute Mortimer B. Zuckerman of Columbia (USA), "Langt de fleste tanker, der cirkulerer i vores hjerne, forekommer under radaren af ​​bevidst bevidsthed, hvilket betyder, at selv om vores hjerne forarbejder dem, er vi ikke opmærksomme på".

derfor, Kvaliteten af ​​vores tanker bestemmer vores dag til dag. Afhængigt af de bevidste og ubevidste ideer, der krydser vores tanker, vil dette være resultatet af vores udvikling.

Uønskede tanker fedt vores sind

Stephen Fleming, professor ved University College London (UCL) gennemførte en interessant undersøgelse i 2010. Han opdagede det folk, der tænkte mere om deres beslutninger, som analyserede overskridelser uden at komme til klare konklusioner, havde flere celler i præfrontale cortex.

Hvad vi i første omgang kan betragte som "positive" i virkeligheden er det ikke. Fordi der er et overskud af celler, der ikke opfylder klare funktioner. Faktisk blev sammenligning af elektroencefalogrammer med mennesker med skizofreni eller autisme det samme fænomen.

Konklusionen de nåede var følgende: tænkning er god, men ikke i overskud og mindre, hvis det vi gør er at falde i meningsløse løkker.

Tanker "affald"

Uønskede tanker er dem, hvis tilbagevenden slides ud, fordi de ikke bringer os nogen form for gavn. De er ræsonnementer tom og endog giftig. Og de er stammer fra vores bevidste sind. Det vil sige, mental overvægt er ikke resultatet af undertrykte mentalprocesser, impulser eller ønsker; men resultatet af en bevidst udarbejdelse.

De er overflødige og unødvendige, så i stedet for at give mere selvkendskab og kognitive fordele, vi bærer energisk og bremser resten af ​​bevidst behandling.

De forhindrer os i at være kreative, forståelse eller lære nye færdigheder. De blokerer os og lammer andre dyder.

Derfor, når vi er mentalt overvægtige, virker vores tanker som junk food. Og de provokerer fysiske konsekvenser, der måske endda er analoge med fedmeindholdet. Blandt dem fysisk udmattelse, som forårsager vanskeligheder med at gå eller fysisk indsats.

Også problemer med at trække vejret normalt, en stigning i sveden, udbredte smerter i leddene eller endda hudlidelser som acne.

Årsager til mental overvægt

Der er mange typer giftige tanker, men nogle som vi ofte bruger mest på er følgende:

• Kritikken: når vi bebrejder, dømmer eller fordømmer en anden person, vetoer vi faktisk os selv. Der er en devaluering af vores eget selvværd, og alle vores impotenser er projiceret i den anden.
• Medlidenhed: Victimization er en af ​​de hindringer, som vores sind sætter på os, så vi ikke kan komme videre. Ændringen er at komme ud af den selvforårsagede smerte og ikke blive involveret i negative, frustrerende eller hjælpeløse tanker.
• Antagelserne: Den eneste opgave, som antagelserne har, er at bære os ned. Forudsigelser, gåder eller figureringer beskadiger kun og genererer mental overvægt næsten automatisk. Hvordan foregiver vi at finde ud af, hvad nogen tænker på os, hvis vi mange gange ikke engang kan kende det??
• Betingelserne: "Hvis jeg havde gjort dette, nu ...", "Måske burde jeg være gået ...". Hvis du ikke gjorde det på det tidspunkt, må du ikke plage dig selv. Hvad er gjort er gjort. Nu kan du kun lære af det. Disse tanker dømmer kun dig, og du ender med selvdestruktion.

Hvordan man taber sig i sindet?

For at undgå at blive belejret af mental toksicitet tanker bør ikke få lov til at dominere os. Det vil sige at lære at styre dem. Og til dette kan du gennemføre følgende tips:

• Rid sindet: Meditation er en fantastisk øvelse for at forsøge at tiltrække kun positive ideer. Dog ikke dedikere mere end en halv time eller en time om dagen til denne opgave. Dr. Tracy Alloway fra University of Stirling påpeger, at meditering for meget kan også være negativ.
•  Andre kunstneriske metoder, som maleri, kan bidrage til at frigøre spændinger og erstatte skraldespand med mere produktive. Læsning, film eller deltagelse i workshops og seminarer får os også til at hvile mentalt.
• Eliminerer sociale toksiner: Identificer de sociale relationer, der kan skade dig. For eksempel, hvis du omgiver dig selv med folk, der er for sladderlige og kritiske, vil du ende med at gøre det samme. Kig efter et mere berigende miljø, og det overfører styrke, energi og positivitet.
• Stop med at tænke: Sæt en stopper for den giftige gentagelse. Paradoksalt som det kan synes, koncentrere sig om de negative ideer fuldt ud. Og efter et par minutter dedikeret helt til dem, skære dem ud radikalt og brat. Tøm sindet.

Hvis negative tanker er til stede fra tid til anden, er deres fysiske forekomst praktisk talt umærkelig. Men for at holde dem konstant til stede, kan de hæmme vores kapacitet og mindske vores livskvalitet.

Mennesker, der er mentalt overvægtige, søger at afvige fra deres egen virkelighed og overlappe deres indre tomhed med andres personlige rigdom. De er personer, der har brug for at aflæse deres uproduktive tanker og frigøre sig fra alle de ubehagelige følelser, de producerer. Lad dem ikke forurene os.

Hvis vi tager hånd om kvaliteten af ​​vores tanker, tager vi os af kvaliteten af ​​vores liv. Lad os ikke glemme.

De 33 bedste positive tanker Vi inviterer dig til at opdage de 33 bedste positive tanker, vi kan bruge i vores daglige liv. Integrere dem vil hjælpe dig med at leve fuldt ud. Læs mere "