Jeg føler mig dybt ubehag, når jeg i virkeligheden skal være glad

Hvem har ikke gennemgået en dårlig tid i livet? Vi har alle haft støt, det er klart, og vi har forårsaget ubehag. Men når de deler det med vores kære, har de givet os svar som følgende: "Nå er fortiden forbi, nu skal vi trække fremad", "giv det ikke flere omgange og prøv at være lykkelige" osv..

Hvad er der bag disse "forbi vand flytter ikke møller" eller "nu er det tid til at stå op og fortsætte med at kæmpe"? Betyr det, at de dårlige ting, der sker med mig, ikke kan påvirke mig? Mener du, at hvis noget påvirker mig, må jeg lade som om jeg ikke laver og fortsætter som normalt? Skal vi være glade uanset hvad omstændighederne er? Må ikke!

"Lykken er sund for kroppen, men det er sorg, der udvikler åndens kræfter"

-Marcel Proust-

Lykke ved flag

I dagens samfund er det udråbt, at du overhovedet skal være glad. Vi kan ikke være triste, hverken angrebet eller vred. Lykke er båret af flag, vi ser det overalt. Virkeligheden er at være glad er vidunderlig, hvordan skal vi nægte det?

Vi bombarderes med meddelelser af glæde, lykke og optimisme, både i sociale netværk og i medierne. Så meget, at når en person ikke føler sig så glad som "burde" generere følelser af frustration, da virkeligheden ikke er i overensstemmelse med de forventninger der genereres. Åh, åh, ubehaget kommer og med det kommer tanker som "hvis han er glad, hvorfor gør jeg ikke?"

"Min lykke er, at jeg sætter pris på, hvad jeg har, og jeg vil ikke have for meget, hvad jeg ikke har"

-Leon Tolstoi-

Det viser sig at være glad uanset omstændighederne gør os meget komplicerede, ikke? som hvis noget ikke går som vi forventer eller noget, der sker for os, vises negative følelser uden at have meget plads til at undgå det.

Så, hvad sker der, skal vi ikke være lykkelige eller kan vi ikke føle os dårlige i visse situationer? Selvfølgelig er det dejligt at være lykkelig, men vi må også undgå at udøve styrkelse af negative følelser, som vi kan have i et bestemt øjeblik og tænke på, at vi skal føle os godt.

Hvorfor og for hvilke negative følelser dukker op?

Følelser opstår som et reaktion fra vores organisme i visse situationer. Men hvordan ser de ud? Dette afhænger af den vurdering, som individet giver til hvad der sker. Således er positive følelser dem, der skaber behagelige følelser. De vises, når situationen vurderes som positiv, så det er ikke nødvendigt at mobilisere ressourcer for at forsøge at ændre eller forlade den situation.

Negative følelser skaber ubehagelige følelser. De vises, når en situation vurderes som skadelig, hvilket får mange ressourcer til at mobilisere for at imødegå det og overvinde det. På den måde bliver det nødvendigt for disse negative følelser at blive vist for at kunne "gå videre" som vores slægtninge siger.

For eksempel, hvis noget får os til at frygte, får det os til at forsøge at beskytte os selv. Men når noget angriber os, får det os til at forberede os på at forsvare os mod mulig skade. Hvis det er modbydeligt, hvad der producerer os, vil denne følelse få os til at bevæge os væk fra, hvad der kan være skadeligt eller "giftigt" for os. Og når vi føler os triste, hjælper denne tristhed os med at acceptere tabet og får os til at tænke for at genintegrere, hvad der skete.

Så skal vi blive båret af følelsesmæssig nød??

Godt spørgsmål! Som vi allerede har set, viser det sig, at følelser forekommer, så vi tilpasser os bedst muligt til de forskellige situationer og de forskellige ændringer, der finder sted omkring os. Det betyder, at både positive og negative er nødvendige.

"Pas på sorg. Det er en vice "

-Gustave Flaubert-

Sagen er at vide, hvornår følelser kan blive skadelige for os. Hvis disse invaderer os meget ofte, kan de provokere os til forskellige psykosomatiske sygdomme såvel som lidelser i angst eller åndens tilstand. Så da, Hvordan kan vi differentiere en normal følelse fra en anden skadelig? For at gøre dette har vi en række parametre:

• Antal episoder. Det refererer til antallet af gange, at negative følelser opstår. Hvis de forekommer sjældent, sker der ikke noget. Problemet kommer, når de vises gentagne gange.
• Intensitet af følelser. Når vi føler det mildt eller mellemlangt, er det et normalt ubehag, ikke så når intensiteten er høj.
• Varighed af følelser. Når det er begrænset og passerer, når den begivenhed, der forårsagede den forsvinder, betyder det, at den opfylder sin funktion. Hvis det tværtimod varer i lang tid, bliver det dårligt for os.
• Type reaktion. Hvis det er et forventet svar givet den situation, der udløser det, så andre mennesker ville have reageret det samme på samme kendsgerning, er følelsen ikke patologisk. Et tegn på abnormitet kan i den forstand være, at reaktionen er uforholdsmæssig.
• Lidelse der forårsager. Hvis det er begrænset og forbigående, er det ubehag, der opleves, normalt. Det modsatte sker, hvis lidelsen er høj og varig.
• Interferens med hverdagen. Når det forstyrrer let eller ikke gør det, er det ikke skadeligt for os. Men hvis det blander sig dybt med hverdagen, ja det er det..

En, som vi har forstået ovenstående, må vi være opmærksomme på Det er gavnligt for os, at negative følelser vises, når de skal. Vi behøver ikke at undgå det ubehag, men det er heller ikke en god idé at opgive os selv heller. Der kommer i spil evnen til at håndtere følelser. Når de har hjulpet os med at håndtere tilstrækkeligt med en bestemt kendsgerning, skal de forsvinde. Så vi kan nu være glade og gå videre.

Billeder høflighed af Ryan McGuire.

Betydningen af ​​følelsesmæssig regulering Mange af de problemer, vi står overfor, kommer fra dårlig følelsesmæssig regulering. Kend gennem denne artikel, hvordan du regulerer dine følelser. Læs mere "