Føler du, at du absorberer andres følelser?

Du har sikkert nogensinde mødt en ven, der var meget glad og begejstret for et projekt, og hans entusiasme overvældede dig så meget, at det motiverede dig til at sætte i gang en handling, som du havde i tankerne. Men efterfølgende har du måske snubbet over en gammel klassekammerater, der fortalte dig, hvor slemt alt går, og hvor længe siden har han kastet i håndklædet. Efter dette møde besluttede du, at det var bedre ikke at risikere i tilfælde. Har du indset, at dette kan betyde, at du absorberer andres følelser?

Når du optager andres følelser, tillader du deres følelsesmæssige tilstand at påvirke, hvordan du føler. Hvis du er omgivet af pessimistiske mennesker, vil du også begynde at være. Det er ligegyldigt hvor godt alt er i dit liv eller alt hvad du har opnået. Du lider en følelsesmæssig smitte, der gør dig tilpas en følelse, der ikke er din.

Følelsesmæssig smitte er ikke den samme som empati

Hvis du optager andres følelser, tror du måske, at du er for empatisk, og du er slet ikke forkert. Men du bør vide, at der er store forskelle mellem empati og følelsesmæssig smitte. Lad os se nogle af dem:

• empati: Du er i stand til at sætte dig selv i stedet for den anden person, tage hensyn til deres følelser og forstå deres perspektiv på, hvad de lever. Men denne forståelse gør dig ikke af med dine egne følelser.
• Følelsesmæssig smitte: Du tager en andres følelser som deres egen. Dette påvirker dit liv og har alvorlige konsekvenser. Du bliver involveret i en følelsesmæssig swing, hvor det er andres følelser, der styrer dit liv.

"Jeg kan forstå, hvad der sker med dig, forstå det og endda føle det. Men jeg bør ikke rette dine følelser, fordi det vil påvirke mig, hvis du gør det ".

Spejlneuroner

Empatisk kapacitet fremkommer i spejlneuroner, noget, som Daniel Goleman nævnte i sin bog Social Intelligence: Den nye videnskab om menneskelige relationer. Ifølge denne forfatter er der i menneskers hjerne en gruppe neuroner, der aktiveres det samme, når de udfører en handling, som når de observerer det i andre.

Denne aktivering er det, der giver dig mulighed for at empati med en anden person og være i stand til at forstå, hvad du føler. Dette er ikke en dårlig ting, det er mere, det hjælper med at opbygge meget sundere relationer. Imidlertid skal man være omhyggelig og ikke begynde at absorbere andres følelser.

Kan jeg undgå følelsesmæssig smitte?

Hvis du stiller dette spørgsmål, er svaret "ja". Men det er ikke noget nemt at opnå. Du er blevet båret væk af din empati til det punkt, at du ikke ved, hvordan du sætter grænser, så grænsen, der adskiller dine følelser fra andres, har været sløret. Så ... hvad skal du huske på??

Prøv at omringe dig selv med positive mennesker

Dette er et første skridt, der kan være meget interessant, fordi Hvis du absorberer andres følelser, er det bedre, at de er positive. Det faktum, at du føler dig motiveret, vil starte og starte nye aktiviteter er fantastisk.

Derudover vil valg af de mennesker, du vil omringe dig selv, forhindre den følelsesmæssige sving, som du kan føle, når du en dag møder fire positive mennesker og en anden fire negative. Det er rigtigt, at du ikke altid vil kunne flygte fra sidstnævnte, men hvis der i dit liv er flere mennesker end førstnævnte, vil du nyde en bedre balance.

Empati hjælper dig med at forstå, hvad andre føler, så du kan forstå deres situation. Denne evne giver dig mulighed for at sætte dig selv i stedet for den anden, ikke passende for ham.

Overvej hvad du føler

Når du absorberer andres følelser, er det vigtigt, at du reflekterer over, hvad du føler. Hvorfor oversvømmer denne motivation mig til at starte mit projekt, når en anden person taler til mig om deres succes? Hvad er grunden til, at jeg bliver ked af det, når en ven fortæller mig, hvor dårligt han gør med sin partner?

Mange gange den følelsesmæssige smitte du oplever taler meget om dig. Hvad angår det første spørgsmål, hvad du vil gøre, men endnu ikke har taget i brug på grund af dine usikkerheder. I det andet, måske fra din frygt eller fordi det minder dig om et forhold, der efterlod dig med en bitter smag.

At forstå dine følelser vil give dig mulighed for at sætte den afstand, der vil hjælpe dig med at undgå at absorbere andres følelser. Fordi de ikke er dine, selvom de måske var på det tidspunkt. Du lever ikke de samme oplevelser fra andre. Det er derfor, selvom du kan forstå dem og empati med disse mennesker, bør du ikke gøre dine følelser, der ikke svarer til dig..

Emosionelle smitteforstyrrelser slides ud og giver udmattelse. Har du nogensinde følt at du absorberer andres følelser som om du var svamp?? Har du til dato kendt, hvordan du indstiller grænser?

Emosionel intelligens til din dag Vi har lyttet til det udtryk, som psykolog Daniel Goleman af Emotional Intelligence i årevis har udarbejdet. Men hvordan kan vi anvende det? I denne artikel tilbyder vi 8 ideer til forbedring af følelsesmæssig intelligens i din dag til dag. Læs mere "