Healing sår betyder, at skaden ikke længere styrer vores liv

Healing følelsesmæssige sår betyder ikke at glemme, det betyder først og fremmest at få dem til at stoppe med at kontrollere vores liv. Noget kræver en omhyggelig proces med transformation, hvor forstå, at ingen, der ikke længere vil være den samme, fordi helbredelse er ikke en tilbagevenden, men en klog rekonstruktion, hvor udformningen af ​​en ny person, nogen stærkere og mere værdifuld.

Vi har alle sår, der kræver opmærksomhed. Vi lever i en verden, hvor der er mange former for vold, nogle mere eksplicitte og andre skjulte og tavse. Fakta som sexisme, diskrimination, mobning, fysisk intimidering eller sociale netværk, virkningerne af familiedysfunktion eller endda kulturelle beskeder om skønhed og succes er også karakterer, der kan give udtryk for os.

"På det tidspunkt, hvor grunden forstår, hvad der skete, er sårene i hjertet allerede for dybe".

-Carlos Ruiz Zafón-

I de sidste århundreder Den vestlige psykologi har forsøgt at helbrede sår fra sin bred vifte af tilgange og teknikker med mere eller mindre succes. Dette er en videnskab orienteret ud fra dens essens for at forsøge at lindre den smerte, at tilvejebringe tilstrækkelige teknikker til at forbedre vores tankemønstre og adfærd for at opnå en forandring, en vigtig forbedring.

Intet af dette vil dog være muligt, hvis personen, hvis patienten selv ikke gør vilje. Hvad der sker meget ofte, er det langt fra at løse problemet, den specifikke begivenhed eller den traumatiske fortid, folk valgte at knytte tænderne, lukke deres hjerter og bevæge sig frem uden at se i spejlet.

Dette er en dårlig strategi, det er mere, en anden fejl, vi normalt falder i, er at tænke, at tiden helbreder alt, at der er mere at lade passere dage, måneder og år, så alt er løst. dog tiden helbreder ikke noget, hvad helbreder er, hvad vi gør med den tid.

Heal sår: på jagt efter primær smerte

Alba er 30 år og for næsten otte måneder siden mistede hun sin far efter et hjerneinfarkt. Dit miljø, din partner, venner og familie er overrasket over, hvordan du har ført duellen. Han bad ikke om orlov i sit arbejde, efter begravelsen Alba fokuserede han næsten obsessivt på sine professionelle projekter, der arbejdede frantisk.

Ingen har set sit græd, og heller ikke giver form til nogen form for følelsesmæssig lindring. Hendes opførsel er mere aktiv end nogensinde, så meget, at selv ikke hjemme for et sekund, er det som om hun forsøgte at holde sig beboet til enhver tid for ikke at tænke, ikke at mærke. Men hun har nået et sådant udmattelsespunkt og understreger, at hun har besluttet at gå til sin primære læge for at give hende "noget at sove eller slappe af ". Din læge beslutter dog at henvise til psykologisk pleje.

Således har psykologen engang gennemført evalueringen af ​​Alba-sagen, to meget klare ting. Den første er, at din patient ikke har gjort nogen form for sørgende. Det andet er det har skabt en meget effektiv "I of survival", som at skjule en dyb primær smerte. Alba har brug for til at helbrede sår, sår, der kan gå ud over det simple tab af sin far, traumatiske begivenheder, der kan være i fortiden, og at nu, med sin fars død er blevet reaktiveret til at danne en "Alt" endnu mere kollapsede og komplekse.

Denne historie giver os mulighed for at forstå to ting, som vi skal udsætte næste. I betragtning af oplevelsen af ​​smerte, tomhed og forvirring, der genererer en traumatisk begivenhed som misbrug, misbrug, tab eller andre forhold, er det almindeligt for personen at forsøge at vende siden, forlade den kendsgerning bag, glemme. Til dette skaber han et "falsk selv", en personlighed, som man kan holde sig i luften på.

dog Det primære sår er der stadig, sovende og lidt efter lidt vil det sprede sig for at skabe andre sekundære skader (isolation, personlighedsforstyrrelser, angst, depression ...)

Emosionel førstehjælp

Der er en meget interessant bog med titlen "Det primære sår" fra psykiateren John Firman, Det forklarer noget så interessant som nyttigt. Healing sår betyder ikke at slette traumer, det betyder at kvalificere os igen som mennesker og antager først og fremmest at vide, hvordan man skaber en empatisk forbindelse med det primære sår.

Dette kan være noget underligt eller endda komplekst. For at forstå det er det nok at huske noget: Når en person går til terapi, er det første, han opfatter, et empatisk miljø, en varm og tæt indstilling, hvor psykologen altid søger at forbinde med sin patient. Nu godt, noget, som patienten skal opnå fra hans side, er empatisk forbundet med hans sår, med dine interne behov, dem du har forsømt eller ikke har ønsket at se.

På denne måde kan vi gradvist begynde at helbrede det primære traume og dets bivirkninger med tiden, delikat og sikkert. Et andet nyttigt aspekt, som Dr. Firman forklarer i sin bog, er også vigtigheden af ​​at vide, hvordan man anvender passende følelsesmæssig hjælp til alle de "følelsesmæssige ridser og nedskæringer" at folk normalt lider i dag til dag. Lad os se nogle eksempler.

5 førstehjælp til helbredelse af sår

• Beskriv og blive opmærksom. Et første råd er ikke at forlade imorgen det ubehag, jeg føler i dag, og for det er der intet bedre end at vide, hvordan man beskriver følelsesmæssige tilstande. Ord som "I dag føler jeg mig tom, vred, ondt, jeg er bange for, jeg føler mig kun frustreret eller frustreret osv.", De kan hjælpe os.
• Det andet trin er "ikke-afhængighed". Vi må antage, forstå og acceptere, at ingen person fortjener at være offer for hans traumatiske skade, den skuffelse eller den negative og vedholdende sindstilstand.
• Det tredje trin er selvmedfølelse. Ingen bør elske os så meget eller bekymre os så meget om vores sår som vi gør os selv. At føle medfølelse er at visualisere smerten og forstå, at den skal behandles, lindres.
• God støtte. Selv om vi vil, er det ikke altid godt at håndtere vores problemer og daglige skraber i ensomhed. At have en god støtte, hvor favoriserer følelsesmæssig lindring er altid en stor hjælp.

Det sidste skridt er ændringen. Healing sår kræver mere end en ændring, mere end en variation på et personligt niveau og i vores miljø at forme nogen ny. Nogle gange kan man møde nye mennesker, tage nye projekter eller udøve nye hobbyer og give os tilstrækkelige incitamenter til at begynde at slå med mere styrke og mere begejstring..

Som et gammelt kinesisk ordsprog siger, hvis vi løser vores hår hver dag, hvorfor gør vi ikke det samme med vores hjerter? Healing sår er muligt, lad os starte i dag.

5 måder, hvorpå sindet bedrager dig, når dit hjerte er brudt Hjerter som knogler bryder også. Når dette sker, tænker sindet dig, trækker dig i et stadium af hård fortvivlelse ... Læs mere "