Hvad er følelser?

Vi har alle spekuleret på, hvilke følelser der er. Vi kunne definere som "lim af liv", som usynlig, men intens sag, der forbinder os til vores egen, som giver os mulighed for at tage del i virkeligheden, riéndola, beundrende, overraskende til sine undere og sørgende også dens utilfredshed.

Få forhold afgiver så meget mysterium som følelser. Det er rigtigt, at de er en del af vores kultur, vores uddannelse, køn eller oprindelsesland. Men det er ikke mindre sandt, at de allerede er integreret i vores genetiske base. For at demonstrere dette sidste lavede universiteterne Durham og Lancaster (England) et fascinerende studie, hvor det kunne ses fostrene udtrykker allerede et lille udvalg af følelser i moderens livmoder.

"En følelse forårsager ikke smerte. Modstanden eller undertrykkelsen af ​​en følelse er, hvad der virkelig forårsager smerte og lidelse "

-Frederick Dodson-

Ved hjælp af ultralydsscanning kunne vi opdage, hvordan forfødte babyer smilede og endda hvordan de viste udtryk i forbindelse med græd. Alt dette viser os, at mennesket allerede i det stille og stille univers som livmoderen aktiverer og træner i det instinktive og essentielle sprog, der vil sikre deres overlevelse. Smilet vil hjælpe dig med at vise trivsel og velvære, mens den grædende vil opfylde funktionen som et effektivt "alarmsystem": gennem det vil det udtrykke sine mest basale behov.

Følelser giver os menneskeheden, og selv om vi ofte falder i fejlen ved at klassificere dem i negative og positive følelser, er de alle nødvendige og værdifulde. Trods alt, de opfylder en adaptiv funktion, og intet kan være lige så vigtigt som at forstå dem at bruge dem "intelligent" til vores fordel.

Hvad er følelser?

Pablo arbejder på sin afhandling. Når du kommer hjem fra universitetet, skal du gå til dit værelse for at fortsætte opgaven. Han sidder ved computeren og åbner en skuffe for at høre nogle dokumenter. Ved at gøre det, se, at inde i den skuffe og lige over den mappe, du har brug for, er der en stor edderkop. Han lukker det med det samme, skræmt. Snart bemærke, hvordan din kropstemperatur stiger, og dit hjerte springer op. Det mangler ilt og har børster på huden bristling.

Et par minutter senere siges det, at det er nonsens, at han skal fortsætte med sit arbejde og ikke spilde tid. Han åbner skuffen igen og indser, at edderkoppen ikke var så stor som han havde opfattet det, det var faktisk ret lille. Føle dig flov over deres irrationelle frygt, tag edderkoppen med papir og lad den være ude i ydersiden, tilfreds og griner på sig selv.

Dette enkle eksempel viser os hvordan om et par minutter er vi i stand til at opleve en bred vifte af følelser: frygt, skam, tilfredshed og sjov. Til gengæld har alle kombineret tre meget klare dimensioner:

• Nogle subjektive følelser: Pablo er bange for edderkopper, og at følelser gør det muligt for ham at flygte fra dem, beskytte sig selv.
• En række fysiologiske reaktioner: hjerte, der accelererer, stiger i temperatur.
• En ekspressiv eller adfærdsmæssig adfærd: Pablo har lukket skuffen straks efter at have set den stimulus (edderkoppen), der skræmmer ham.

Den mest komplekse ting om studiet af følelser er, at de er meget vanskelige at måle, beskrive eller forudsige. Hver person oplever dem på en måde, de er meget særlige og eksklusive subjektive enheder. Men forskere har meget lettere med hensyn til det fysiologiske svar, for i dette tilfælde og uanset alder, race eller kultur gør vi alle det på samme måde, hvor adrenalin f.eks. , gennemsnit i alle erfaringer forbundet med frygt, panik, stress eller behovet for at flygte.

Hvorfor bliver vi spændte?

Følelser tjener et meget specifikt formål: at give os mulighed for at tilpasse sig det, der omgiver os for at sikre vores overlevelse. Det samme har allerede angivet det for os Charles Darwin i sin tid for at vise os, at dyr også havde og udtrykte følelser, og at en sådan gave letter dem og også os til at fremme som en art og samarbejde med os for at nå det formål.

Darwin var muligvis en af ​​de tal, der var mest succesfulde med at forklare, hvad følelser er og hvad de er til. Men gennem historien finder vi flere navne, flere tilgange og flere teorier orienteret om at give os flere svar på dette emne.

Bogen af ​​ritualer

The Book of Rites er et kinesisk encyklopædi fra det første århundrede, som alle bør se på en gang. Det er en del af den konfucianske kanon og omhandler ceremonielle, sociale og frem for alt aspekter af den menneskelige natur. Hvis vi henviser til denne bog, er det fordi det også forklarer hvilke følelser der er. Endnu mere, i dette arbejde er vi allerede beskrevet, hvad er de grundlæggende følelser: glæde, vrede, sorg, frygt, kærlighed og afstødning.

Teorien om James-Lange

Vi er i det nittende århundrede, William James af den danske videnskabsmand Carl Lange forklarede os, at følelserne afhænge af to faktorer: de fysiske ændringer, der sker i vores krop på en stimulus og efterfølgende fortolkning vi gør af dem senere.

Jeg mener, For disse forfattere udløses den fysiologiske reaktion før subjektive tanker eller følelser. Noget der utvivlsomt har nuancer og som uden tvivl giver os en noget deterministisk vision.

Når jeg siger at kontrollere følelser, mener jeg virkelig stressende og invaliderende følelser. Følelse af følelser er, hvad der gør vores liv rig

-Daniel Goleman-

Schacter-Singer-modellen

Vi går nu til 60'erne til det prestigefyldte Yale University for at møde to forskere: Stanley Schacter og Jerome Singer. Begge indstillede lidt mere de eksisterende teorier indtil da om hvilke følelser der er og formet deres velkendte og interessante model.

Schachter og Singer lærte os, at følelser kan vises effektivt ved at fortolke de perifere fysiologiske reaktioner i vores krop, som forklaret til os af William James og Carl Lange. Men her kommer nyheden, de kan også forekomme som følge af en kognitiv evaluering. Jeg mener, vores tanker og erkendelser kan også udløse et organisk respons og den efterfølgende frigivelse af en række neurotransmittere det vil udløse en vis følelse og et tilhørende svar.

Paul Ekman, pioner i studiet af følelser

Hvis vi vil vide, hvilke følelser der er, skal vi næsten passere Paul Ekmans arbejde. Da denne psykolog ved Universitetet i San Francisco begyndte at studere dette emne, troede han, at de fleste af det videnskabelige samfund mente, at følelser havde en kulturel oprindelse.

Men efter mere end 40 års studier og analyser af mange af de kulturer, der udgør vores verden, afsluttede han en afhandling, som Darwin allerede udtalte på det tidspunkt: de grundlæggende følelser er medfødte og resultatet af vores udvikling. På denne måde og i hans teori fastslog Ekman, at mennesket er defineret af et sæt grundlæggende og universelle følelser i os alle:

• glæde.
• vrede.
• frygt.
• afsky.
• overraskelse.
• sorg.

Senere og i slutningen af ​​1990'erne er denne liste bredere, når man studerer ansigtsudtryk:

• fejl.
• lummerheden.
• Jeg foragter.
• tilfredshed.
• begejstring.
• stolthed.
• fornøjelse.
• frygt.
• Afsky eller afstødning.
• tilfredshed.
• overraskelse.
• skam.

Hjulet af følelser, af Robert Plutchik

Teorien om Robert Plutchik forklarer, hvilke følelser der er fra et mere evolutionært synspunkt. Denne læge og psykolog gav os en interessant model, hvor 8 grundlæggende følelser er veldefinerede og differentierede. Alle af dem ville have garanteret vores overlevelse i hele vores udvikling. For dem måtte vi tilføje andre sekundære og endda tertiære følelser, som vi ville have udviklet over tid til at tilpasse sig meget bedre til vores omgivelser.

Alt denne interessante tilgang giver form til det, der allerede er kendt som "hjulet i følelserne af Plutchik". Her kan vi sætte pris på, hvordan følelser varierer i grad og intensitet. Så og som et eksempel, det er interessant at huske det vrede er mindre intens end vrede. At forstå det vil hjælpe os med at regulere vores adfærd lidt bedre.

Hvordan man opnår følelsesmæssigt velvære

På dette tidspunkt er der et aspekt at overveje. Det er ikke nok at vide, hvilke følelser der er. Det er ikke nok at vide, hvilken neurotransmitter der ligger bag hver følelsesmæssig tilstand, hver fysiologisk reaktion eller hver fornemmelse. Det er som at have en instruktionsmanual om en maskine, men ikke at vide, hvordan man bruger den til vores fordel.

Det er vigtigt at omdanne teoretisk viden til praktisk viden. Administrer vores følelsesmæssige univers for at fremme vores velvære, for at forbedre kvaliteten af ​​vores relationer, produktivitet, kreativitet; i det væsentlige kvaliteten af ​​vores liv.

Hvis det ultimative mål for følelser som Darwin fortalte os, er at lette vores tilpasning, overlevelse og sameksistens blandt os, lærer vi derfor at gøre dem til vores uden at frygte dem uden at skjule dem eller skjule dem.

så, En måde at opnå denne læring om dette vigtige værktøj er at indlede os i den følelsesmæssige intelligens. Vi har alle hørt om det, vi har alle læst en bog af Daniel Goleman og flere artikler relateret til emnet. dog Bruger vi virkelig deres hovedstrategier? Faktorer som empati, anerkendelse af ens følelser, opmærksomhed, korrekt kommunikation, selvsikkerhed, tolerance overfor frustration, positivitet eller motivation er aspekter, der ikke bør overses til enhver tid..

Da vi allerede ved hvad følelser er, lad os gøre dem til den bedste kanal til at opbygge et autentisk velvære, en rigtig lykke.

Bibliografiske referencer

Ekman, Paul (2017). "Ansigtet af følelser" Barcelona: RBA Bøger.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Et univers af følelser", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Emosionel intelligens" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Den følelsesmæssige hjerne: Den mystiske underbygning af det følelsesmæssige liv. New York: Simon og Schuster.

Følelsesbevidsthed: Hvad er det, og hvorfor har vi brug for det? Den følelsesmæssige samvittighed er opvågnen til den følelsesmæssige intelligens, det er det første skridt til at identificere den uklarhed, der findes bag vores stater. Læs mere "