Hvad er inokulation til stress og hvordan kan det hjælpe os?

Stresset Vi har alle hørt om ham. Måske ved vi ikke rigtigt, hvad det egentlig er, men det er klart, at det ikke gør os godt ... Eller gør vi?? Har stress også sin gode rolle? Så vil jeg forklare, hvordan stress hjælper os, hvilket ikke betyder, at det holder op med at skade os, hvis vi klarer det dårligt. Det er det, vi kalder, podning til stress.

Af den grund, Det er vigtigt at erhverve tilstrækkelige strategier til din håndtering, Tror du ikke? På denne måde kan vi drage fordel af den ekstra hjælp uden fare for at skade os med sin kant. Hvordan kan vi gøre dette? For dette er der en psykologisk teknik, podningen til stress ... Fortsæt læsning og opdag hvordan det hjælper os med at klare det!

"En masse stress, som folk føler, kommer ikke fra at have for meget at gøre. Det kommer fra ikke at afslutte hvad jeg startede ".

-David Allen-

Hvad er stress?

Stress er en psykofysiologisk proces. Det starter, når der vises et krav, der sætter vores ressourcer på prøve. Når vi opfatter det som sådan, aktiveres en række mekanismer i vores krop, der giver os mulighed for at indsamle mere og bedre information. Men ikke kun det, det vil også få os til at behandle og fortolke det hurtigere og mere effektivt.

Således kan vi finde det rigtige svar på den efterspurgte efterspørgsel. Hvad fortæller det os? Det først, Stress hjælper os med at overvinde tilbageslagene, der opstår omkring os.

Så hvornår kommer de problemer, som vi alle har hørt om stress, op? Når stresset opretholdes over tid. Faktisk består det generelle respons på stress af tre faser.

Den første er alarmen: vores krop aktiveres i vid udstrækning, når der er forhold, der ikke ved, hvordan man svarer. Den anden ville være modstanden. Dette sker, når situationer, der genererer stress, opretholdes over tid. Derefter opretholder organismen en høj aktivering, men ikke så stor som alarmfasen, da det ikke er muligt.

Hvis disse stressede forhold fortsat opretholdes, kommer vi til den sidste fase, som er udmattelse. Her vises problemerne. Organismen er opbrugt af manglende reserver for at bevare disse niveauer af aktivering.

For at forstå det bedre, lad os se følgende eksempel. Hvis nogen bad os om at holde et glas vand med en udstrakt arm, kunne vi alle gøre det, ikke? Men hvis dette skulle forlænge tiden, hvad ville der ske? At vores arm ville være opbrugt. Således sker der med en stressende stimulus, der forbliver i tid.

"Det bedste våben mod stress er vores evne til at vælge mellem en tanke og en anden".

-William James-

Hvad er stress-inokulation?

Nu hvor vi forstår bedre, hvad stress er, og hvordan det virker, lad os se, hvad vi kan gøre for at klare det korrekt. Inokulation til stress er en psykologisk teknik, der hjælper os med det. Kernen i sagen er at få fordelene ved stress uden at den forbliver langstrakt i tiden, da det er, når de mest negative virkninger virker for os.

Hvad består spasticitet i?? Det er en træning, der finder sted om 10 sessioner, hvor vi lærer at udvikle en handlingsplan i stresset. Det første, vi skal gøre, er at identificere de årsager, der forårsager os stress. Derefter vil vi planlægge, hvad vi skal gøre for at deaktivere det.

"Hvad der sker er ikke så vigtigt som måden du reagerer på, hvad der sker".

-Thaddeus Golas-

I dette trin vi bliver nødt til at tage højde for, hvilke komplikationer der måtte opstå for at se efter alternativer til flyresponsen. Når vi har udført det, bliver vi nødt til at styrke os selv, hvis vi har gjort det godt eller revurderet situationen, hvis stressen fortsætter. Det tilrådelige er, at evalueringen ikke gør det på en øjeblikkelig måde. Når evalueringen er færdig, vil vi træne igen, og vi vil udsætte os for situationen.

Hvordan opnås dette? Til dette er inokuleringen til spænding sammensat af en række faser. Den første er uddannelsesmæssig, hvilket forklarer, hvad stress er og hvad det betyder. I anden omgang er coping-strategier udsat og udviklet i lyset af stress, såsom afslapning. Det vil være den længste fase, men det er meget vigtigt, at det bliver gjort godt. Endelig har vi det skridt at overføre alt, der læres til det virkelige liv.

Stressinokulation er en almindeligt accepteret teknik. Dens effektivitet er gennem mange år blevet bevist i mange undersøgelser. Af den grund, er et interessant psykologisk redskab til at huske i tider med stor stress.

Når stress bliver til sygdom Stress, der varer i lang tid, har alvorlig indflydelse på vores helbred. Når vi er stressede, stiger cortisol og kan forårsage sygdomme. Læs mere "