Positiv psykologi dag til dag

Måske mener vi, at det altid er umuligt at se glasset halvt fyldt, eller at det kun er en gyldig tanke for en bestemt gruppe mennesker. Pointen er, at denne tankegang kan træne den og vedtage den som et perspektiv, hvorfra man kan observere verden takket være positiv psykologi, så længe det ledsages af en dosis af virkelighed og ansvar.

Selv om der er vanskelige øjeblikke, og vi finder os nedsænket i situationer, der ikke er meget behagelige, er det muligt at se lysstrålen, der gemmer sig i mørket. Nu godt, Udvikling af en optimistisk tænkning betyder ikke at stoppe med at føle smerte eller tristhed, men at forstå, at disse følelser og stemninger er en del af en proces du er nødt til at gå igennem.

Positiv psykologi tilbyder os strategier til at nå og optimere vores styrker. Det er en tilgang, der er baseret på undersøgelsen af ​​de erfaringer og positive træk hos mennesker, i stedet for at fokusere på patologier og negative adfærd. Derfor er det en god mulighed at vedtage det som et perspektiv. Lad os uddybe.

Forhindre negativitet fra at regere vores liv

Pessimistiske mennesker mener, at problemer eller negative situationer er det eneste, der betyder noget i deres liv. Din hele verden drejer sig om at klage, offer, konflikter og negativitet.

Vi er så vant til den dårlige nyhed, at vi bare er glade for de gode nyheder. Nu kan vi ikke være så drastiske, hvis vi ønsker at få smag på trivsel. Næsten alt er overvundet med tid, indsats og god følelsesmæssig styring. Vi kan altid tage en lærlingeuddannelse af hvad der skete, prøv at se situationen på en anden måde eller søge alternativer.

Positiv psykologi lærer os at relativisere de problemer, der opstår for os og at fokusere på, hvad der er i vores hånd at ændre. Derudover favoriserer den udviklingen af ​​selvtillid og selvværd. Det vigtige er ikke at blive båret væk til ekstremerne, og det er heller ikke så slemt, og det er heller ikke så godt.

Martin Seligman, far til positiv psykologi

Martin Seligman er grundlæggeren af ​​positiv psykologi, disciplin, der opstod i slutningen af ​​90'erne. Denne psykolog studerede, hvad der er karakteristika og færdigheder hos glade mennesker, og hvordan de kan udvikles for at klare problemerne og øge vores velbefindende.

På denne måde begyndte lykke, håb, modstandsdygtighed og optimisme at blive undersøgt som elementer, der hjælper med at forbedre stemningen. Nu godt, Positiv psykologi lærer ikke at lægge problemer eller ignorere dem, men for at få dem til at give dem den betydning, de virkelig har.

Seligman tog som udgangspunkt til at udvikle denne disciplin spørgsmålet: "Hvad gør nogen glad og fører et fuldt og værdigt liv?". Baseret på svarene du fik i dine undersøgelser, udviklet et replikerbart system, som vi alle kan forbedre og blive mere optimistiske mennesker.

De tre veje til lykke var den første model, Seligman havde foreslået som nøglen til lykke, som blev erstattet af PERMA-modellen. Sidstnævnte forklarer de grundlæggende elementer i trivsel: positive følelser, engagement, positive relationer, mening af liv og evne til at opnå. Positiv psykologi virker imidlertid ikke mirakler: for at opnå resultater skal det være nødvendigt at gøre en konstant indsats.

Vær opmærksom på de positive

Hvor mange gange klager vi på dagen? Sikkert mange. Men hvor mange sætter pris på alle de gode ting, der omgiver os? De fleste af os fokuserer på det negative, på hvad der generer os og er ubehageligt, i stedet for hvad der gør os gode. Det er som om vi træner sindet bare for det, ignorerer vores evner, ressourcer og gode tider. Men hvorfor ikke skifte chip?

At fokusere vores opmærksomhed på positive aspekter af både vores liv og os selv vil gøre os til at føle sig bedre. Faktisk vil det afsløre for os et univers, der indtil nu var ukendt for os.

For at teste denne nye vision kan vi starte i dag. For eksempel, inden vi går i seng, kan vi se efter øjeblikke af vores dag, som har været behagelige for os, enten ved en persons gestus, ved en opnået præstation eller blot ved den atmosfære, der blev åndet omkring os. Spørgsmålet er lær at identificere den positivitet, der så ofte omgiver os, og at vi så sjældent er i stand til at se. Endelig, når vi er færdige, skal du kontrollere, hvordan vi er, sikker på, at følelsen er god.

Det andet trin ville være at plante positive holdninger i vores rutine for at skabe positive vaner og relationer. Når vi først har lært at identificere, hvad der er glædeligt for os, er idealet at tiltrække mere af det samme, men altid fra ansvar og følelsesmæssig bevidsthed. Det er at styre alt, hvad der sker omkring os og acceptere enhver følelse, der invaderer os.

Endelig skal vi reflektere over vores livsformål, som er andet end at være glad og opnå velvære og også at tro på, at vi er i stand til at opnå det. Med dette mener vi det Det er ikke kun værd at identificere det gode, der sker for os hver dag, men vi er også nødt til at bekymre os om at dyrke en positiv holdning og følelsesmæssig ledelse. 

"Autentisk lykke har at gøre med at leve et liv fuld af taknemmelighed".

-Martin Seligman-

Lykke er at vide, hvordan man sætter pris på de enkle ting i livet. Lykke måles ikke af de penge, vi har eller ikke har: men af ​​de enkle ting, som vi ikke ville udveksle for alle pengene i verden. Læs mere "