Af frygt for at miste dig mistede jeg dig

"Min frygt for at miste dig var grunden til dit fly". Mange gange behøver vi ikke at lave store fejl at tabe eller komme væk fra det, vi mest vil have og ønsker. Mange gange, kun frygten for, at vi føler at miste det, vi ønsker eller har brug for, gør vi utilsigtet det, vi ønsker.

Det virker ironisk, men ja: det er meget hyppigt, at vi efter hårdt arbejde for at nå et bestemt mål eller efter at have slettet et stort slag for at overvinde en sygdom eller en krise hos et par, går underveje. Og selvom "Novia a la fuga" er en film, er denne situation meget mere reel og tæt, end vi kan forestille os.

I de følgende afsnit vil vi diskutere de biologiske og psykologiske årsager til dette fænomen. Endelig vil vi forsøge at finde et svar på hvordan man kæmper det ved at dyrke positive følelser, hvor frygt nu lever.

Frygten for at miste dig var en yngleplads for jalousi, besatelser, ubegrundet frygt og uendelige krav til kærlighed

Hvad er frygt?

Frygt i en af ​​de seks grundlæggende følelser, vi har: frygt, glæde, tristhed, vrede, afsky og overraskelse. Disse følelser kaldes grundlæggende fordi de kan identificeres tydeligt i alle de kulturer, der studeres hidtil. Også fordi de tillader os at tilpasse sig det miljø, der omgiver os.

Hvordan hjælper frygt os? Alle følelser spiller en afgørende rolle i at skubbe os væk fra et mål. Glæde hjælper for eksempel os med at forbinde med andre, og det forbedrer igen vores sociale tilpasning og dermed vores helbred.

På den anden side, Frygtens rolle er at "undgå et større onde" eller mod med det mod, der skræmmer os og derfor er det nødvendigt i vores daglige liv.

Frygten for fiasko: "Hvad hvis dette er for meget for mig?"

Frygt opstår som et resultat af en negativ eller truende vurdering af en situation. Faren behøver således ikke være reel. Mange gange sker det, fordi vi føler, at situationen overstiger de ressourcer, vi skal udføre eller stå over for.

Når frygten for at miste dig gør et udseende, har jeg virkelig en stor frygt for, at vores forhold vil gå til helvede

Dette fænomen kaldes forventning om selvvirkning. Det defineres som "den opfattelse og vurdering, du selv laver som besidder af kapaciteten og personlige ressourcer, der er nødvendige for at møde forskellige situationer".

På den anden side, når frygtresponsen udløses Følgende fysiologiske reaktioner gives -der lette de tre grundlæggende motoriske reaktioner: kamp, ​​lammelse og flyvning-:

• Forøg hjertefrekvensen og blodtrykket for at give "brændstof" til vores hjerne.
• Åndedræt accelereres for at oxygenere musklerne som forberedelse til flyvning.
• Segregering af kulhydrater og lipider til blodet sker for at give energi i tilfælde af kamp.
• De fleste vigtige processer, som dem, der udføres af immunsystemet eller fordøjelsessystemet, stoppes til gavn for at vandre hjertet og hjernen.
• De begynder at spænde deres muskler og forberede sig på handling.

Hvorfor frygten for at miste dig får mig til at tabe?

Det sker, når vi støder på et problem, en gunstig eller neutral situation, som vi vurderer som en trussel. Dette er den mekanisme, som fobier følger, og som vi ofte taber, hvad vi mest vil have.

så, Når vi vurderer en situation som stressende eller truende, når meddelelsen vores hjerne amygdala, der udløser frygtresponsen. Amygdala er igen forbundet med flere processer relateret til hukommelse, herunder opbevaring af vores minder, og derfor er vores frygt vedholdende.

På den anden side, Evalueringen af ​​situationen - som truende eller ikke - afhænger af vores personlighed og estimeringen af ​​ressourcer med det, vi har; Derfor er der blandt andre mennesker der elsker hunde og andre, der panikerer.

"Det er vanvittigt at hade alle roser, fordi man punkterede dig. Giv op alle dine drømme, fordi en af ​​dem ikke blev realiseret "

-Den lille prins-

Disse samme reaktioner de forekommer i alle situationer, hvor vi kræver meget eller har en følelse af at "der er meget på spil", med hvilken vi involverer alle vores kamp- og overlevelsesmekanismer. Dette er netop vores kors. Fordi når vi aktiverer kampen, lammelsen eller flyreaktionerne, kommer vi til at slippe væk fra de ting, der gør os lykkeligere, ved at undgå en fejl, der kun er en formodning.

Således er du ikke kun en del af filmene, forældre eller veninder, der er på flugt, diskussioner med en partner før du leverer et job, eller at vi er lammet, når vi præsenterer vores ideer til et krævende publikum, for mere at vi mestrer emnet.

Sådan håndteres frygten for fiasko?

Næsten alle os har set en af ​​disse typiske romantiske film, hvor hovedpersonen lader gå af "hans livs kærlighed". Pludselig forstår han, hvad han har mistet og løber ud for at fortælle ham, at han elsker ham, men ... Flyet har allerede forladt. Og vi er tilbage med den uro at sige "Du dumme, du havde alt, hvorfor lod du hende gå?". Så hvorfor ser du ikke dit liv som om det var den film?

Det fungerer. Vive. I arbejdet i dit liv er du hovedskuespilleren

Selv om i første omgang, vi må erkende, at frygt er en væsentlig følelse, og som sådan er det godt at regulere det og ikke ignorere eller benægte det. Det er simpelthen positivt at identificere det og tildele den korrekte betydning til det.

Tænk på, at hvis du føler dig dårlig før en vigtig jobsamtale betyder ikke, at du ikke er værdig til den stilling, eller at du er en feje. Når vi først har antaget, at det er en helt forståelig reaktion, skal vi nu have et klart sind for at udføre det bedst mulige interview.

1. Bekæmp de irrationelle ideer, der genereres af frygt

Mange gange, når vi er i en situation, hvor frygten for fiasko indtager os, bliver vores tanker omdannet til "forvirring eller mentale uudnyttelser". Jeg mener, Frygt er, at "tørst i ørkenen", der får niveauet af fysiologisk aktivering nok til at "se spøgelser, hvor der ikke er nogen".

Så vi begyndte at tænke på ting som "min chef ser på mig dårligt, de skal brænde mig", "de vil helt sikkert grine mig" osv. Det er helt muligt, at vores chef har haft en dårlig nat eller hans mave gør ondt, og at de, der griner, gør det i en anekdote. Så når du får tanken om "frygt for at miste dig selv" for at miste den person, du elsker, spørg om det. Hvad er du virkelig bange for??

Stop med at tro på navlen i verden. Fordi jeg er ked af at fortælle dig, det er du ikke

2. Bryde med historien om fejl

Hvis du ikke kommer til liv, vil hun ikke vente på dig. En god ide kan være at ændre kæden af ​​begivenheder, der fik dig til at fejle sidste gang. Hvis du ankom sent for den vigtige aftale, skal du beskytte dig mod det uventede at komme med margin. Dette vil bryde med de præcedenser, du har, og du kan ikke forestille dig fejlen, fordi "der er ingen lignende fejl i dine minder, som du især kan sammenligne denne situation med".

"Det er ikke nok at vide, det skal også gælde. Det er ikke nok at ønske, det skal også gøres "

-Goethe-

Brug alle de elementer, der gør dig mere sikker. Ha tro Tro, tro og, hvis du ikke kan, fokusere på den forhindring og pas på i stedet for at bekymre dig. Og sidst, men ikke mindst, ånde. Det hjælper med at afklare ideer og aktiverer det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for "afslappning af vores organer". Så inokulerer vi stress og frygt.

"Det er ikke rigtigt, at folk holder op med at forfølge drømme, fordi de bliver gamle, de bliver gamle, fordi de holder op med at forfølge deres drømme"

-Gabriel García Márquez-

3. Lev nu, du vil se, hvordan alt forbedrer sig

Den eneste sikkerhed i denne kaotiske verden er, at du er den absolutte og eksklusive ejer af din tid. Derfor, før du beklager hvad du ikke gjorde ud af frygt eller på grund af hvad de vil sige, eller fordi det var for sent ... tænk, er du kun den, der beslutter, om det er for sent. At "frygt for at miste" kan være en meget dødelig tanke. Start med at fokusere på det nu.

"Jeg følte et enormt ønske om at leve igen, da jeg opdagede, at meningen med mit liv var det, jeg ønskede at give"

-Paulo Coelho-

Personligt vil jeg fortælle dig, at hverken de mennesker, der kritiserer dig eller som forudsiger at de vil gøre det, vil vende tilbage de år, som du vil miste, når du flyder dine drømme. Så lev. Lev det hele Og hvis verden er forbi, lad os få det til at danse.

"Fremtiden har mange navne. For de svage er det uopnåelige. For den frygtede, det ukendte. For de modige er muligheden "

-Víctor Hugo-

Frygten for at miste dig vil kun fremme det øjeblik, hvor du kommer væk fra mig. Så hvis du nogensinde har fundet dig selv i denne position, skal du ikke klamre på frygt. Face det og slippe af med det.

Hvis jeg sletter fejlen fra min fortid, ville jeg slette visdommen i min nutid. En enkelt fejl i fortiden kan holde en god læring af vores nuværende inde. Lad os presse vores fejl og fortsætte med at vokse. Læs mere "