Tænk højt forbedrer mental ræsonnement

Tænkning højt er ikke altid et tegn på galskab. Det er en øvelse af sund fornuft, hvor vi forbedrer vores mentale ræsonnement, hvor den private tale optimerer vores kognitive ressourcer, så vi kan fokusere mere og fokusere på det her og nu. Vi står over for en form for adfærd, der er værd at udøve dagligt som en mekanisme for selvregulering.

Den, der har eller arbejder dagligt med børn mellem 5 og 7 år, vil have bemærket, hvor sædvanlig det er at tænke højt blandt børn i denne alder. De gør det, mens de spiller, mens de interagerer med objekterne, de gør det alene eller for andre mennesker. Langt fra at være karakteristisk for umodenhed eller en del af det stadium, hvor de usynlige venner er fælles, som så ofte angår forældre, er det nødvendigt at sige, at det er en væsentlig praksis for barnets egen udvikling.

Tænkning højt giver vores hjerne mulighed for at behandle information bedre til at fokusere på nutidens øjeblikke.

Tænkning højt er en måde at styre din egen adfærd på. Det er mere, Udviklingen af ​​tale og tanke er ens, derfor er egocentrisk kommunikation så smigrende og samtidig anbefalet. Men når vi når en alder, begynder voksne at anbefale, at de holder op med at gøre det, da det socialt ikke er godt set, og det er nødvendigt at de lærer at internalisere den barnlige stemme, der plejede at spille fri, og som var vant til sin egen lyd.

Således når vi alle vores modenhed ved at være tavse tænkere og tavse læsere. Alt, hvad vi udfører i ensomhed (grund, arbejde, læsning osv.) Gør vi i dette scenarie af forbeholdte stilhed uden at vide fordelene, der kan få os til at snakke med den vigtigste person i verden: sig selv.

Tænk højt, privat tale

Tænkning højt var som vi ved, et afgørende skridt i et bestemt stadium af vores barndom. nu, i vores voksne opgave, om vi tror det eller ej, har vi stadig brug for den praksis, det værktøj til personlig og kognitiv udvikling, der er værd at bruge ved bestemte lejligheder. Men det skal bemærkes, at det ikke handler om at tale højt hver gang som om vores hjerne havde en højttaler installeret.

Det, vi bør udøve rettidigt og på bestemte tidspunkter af dagen er, hvad der er kendt som "privat tale". Det er en støtte mekanisme til at give os "Feedback", at rette os, lede os eller fokusere vores opmærksomhed. Nu er der en lille detalje, som vi ikke kan forsømme: at tænke højt betyder også at gøre det ud af respekt. Vi siger dette, fordi det er meget almindeligt, at mange mennesker taler højt selv for at genskabe ting og at understrege deres klodset, deres fejltagelser.

På den anden side noget der er blevet vist i en nylig undersøgelse udført ved University of Wisconsin og offentliggjort i tidsskriftet Kvartalsvis Journal of Experimental Pyschology, er det Tænkende højt favoriserer vores neurologiske sundhed. Stress reguleres meget bedre, og derudover er en meget intens aktivitet observeret i den nedre venstre frontale gyrus, der er forbundet med problemløsning, planlægning og evnen til at fokusere opmærksomhed.

Tænk højt: de forskellige modaliteter

Tænkning højt eller ræsonnement for os selv, når vi er alene, er ikke et træk af galskab eller psykisk sygdom. Det er en dialog med sig selv, at vi til enhver tid kan bruge som selvregulerende øvelse. Også dette sunde værktøj kan have forskellige formål, forskellige modaliteter. Lad os se det:

Tænk på forskellige muligheder

I vores daglige liv er det almindeligt at skulle foretage valg næsten konstant. En måde at lette på reflektion, analyse og kontrast af information er ved at tænke højt. Det vil hjælpe os med at præcisere ideer, analysere vores følelser, præcisere mål.

Motiver os

Hvis der er noget, som mange atleter gør, motiverer det sig selv højt, giver meddelelser af opmuntring, at overvinde ...  Ligeledes, og når øjeblikket kræver det, er det ikke nok at spørge os selv om "Lad os se, hvorfor føler du på denne måde nu? Du har arbejdet hårdt for at komme her, så nu er ingen frygt, vi skal bevæge os fremad ".

Opmuntre til en mere positiv dialog

Den negative diskurs, den, der ugyldiggør os, den der feeds med "Du kan ikke, du kommer til at mislykkes, du bedre ikke tør eller gå i morgen" Det er utvivlsomt den der skader os mest i vores daglige liv. så, en måde at stoppe den dårlige strøm på, at tømme det stagnerende vand, der ødelægger vores selvværd og forgiftninger håber, er at sætte i gang privat tale.

Tænkning højt fortæller ideer og leder igen tænkning i en klar retning: mod hvad der er nyttigt og konstruktivt. Med denne selvregulerende mekanisme roer vi mange af disse problematiske foci inde i os for at bringe dem til lys og føle os mere fokuserede, mens de løser.

At konkludere, Taler til os selv på bestemte tidspunkter er en psykologisk sundhedspraksis mere end åbenlyst. At gøre det højt er i sin tur en effektiv ressource, hvormed man forstærker mange kognitive processer, og som tager vores hjerne til et andet niveau, hvor vi favoriserer andre forbindelser. Hvis vi har brug for det, hvis vi føler på et bestemt tidspunkt, at tænkning højt vil hjælpe os i noget aspekt, er vi ikke bange for at udføre det.

Cirkulære tanker: Hvis jeg ikke vil have dem, hvorfor ser de ud? De cirkulære tanker er det produkt af sindet, der ikke giver mig oplysninger, men forsvinder ikke, kan du kæmpe? Læs mere "