Optimisme og sundhed, hvad er dit forhold?

Optimistiske mennesker har en tendens til at håndtere mere effektivt med de problemer, de støder på. De tror, ​​at på trods af de forhindringer, de kan opnå, hvad de foreslår, tager længere tid at overgive sig til de vanskeligheder og coping stil har en tendens til at være mere proaktive, samt fokus mere på, hvad de kan tjene på det, De kan tabe. Hvordan forklarer denne måde at håndtere livet på forholdet mellem optimisme og sundhed??

Generelt, Optimisme har vist sig at være en forudsigelse for et godt helbred. Og for at estimere denne affinitet er talrige måleindeks blevet brugt. Blandt dem, selvrapporter, sundhedsoverslag foretaget af sundhedspersonale, antal besøg hos lægen eller måling af overlevelsestid efter hjerteanfald. Af resultaterne af disse undersøgelser er det muligt at konkludere det Sammenhængen mellem optimisme og sundhed har tendens til at ligge mellem 0,20 og 0,30. Lad os uddybe.

Typer af optimisme

Optimisme refererer til en tendens: at forvente positive og positive resultater. Det er et aspekt, der er tæt knyttet til folks psykiske og fysiske velbefindende. Der er dog to typer optimisme:

• dis-: som vi normalt henviser til almindeligt. Det er den positive, konstante og generaliserede forventning om at opnå gode resultater. Som sådan betragtes det som relativt stabilt.
• situationsbestemt: Det er en konkret forventning om at opnå et positivt resultat i en bestemt sammenhæng. Det opstår før en bestemt omstændighed, en konkret og stressende begivenhed.

Studier generelt har fokuseret på dispositionel optimisme. Og frem for alt ved at finde ud af, hvordan vi kan få folk til at få en generel optimisme. Forfatterne Sheier og Carver udviklede Life Orientation Test (LOT). Et værktøj, der måler generelle forventninger det vil sige dispositionel optimisme om opnåelse af positive resultater.

Faktorer der påvirker velfærd

Optimisme, trivsel og positiv påvirkning korrelerer direkte. Der er således mange faktorer, der bestemmer et større eller mindre niveau af disse begreber:

• Personlighed: ifølge Myers (2000), Meget af det subjektive velvære er bestemt af personlighed. Nærmere bestemt vil 50% af lykkens variation være forklaret af genetiske faktorer. Derfor er den relativt stabil over tid.
• Rigdom: penge giver ikke lykke. På personligt niveau er stigninger i rigdom ikke forbundet med stigninger i lykke. Faktisk er de, der har et stort ønske om penge, mere ulykkelige end dem, der ikke ønsker det så meget.
• Interpersonelle relationer: At have intime relationer med andre mennesker er et grundlæggende og væsentligt menneskeligt behov. De fleste mennesker er lykkeligere, når de har betydelige relationer, end når de ikke gør det..
• Målsætning: imellem dem skaber tilgangen og personalen større velfærd.

Positive følelser, optimisme og fysisk sundhed

Optimisterne bruger i højere grad strategier rettet mod den direkte løsning af problemerne, især når de føler, at de har kontrol over situationen. Det vil sige, når de tror, ​​at de kan gøre noget for at ændre den problematiske situation. Derfor handler de og evaluerer derefter. Imidlertid vurderer pessimisterne og så, hvis forventningerne overbeviser dem, handler de (Sanna, L., 1996).

Positive følelser er forbundet med stigninger i immunoglobulin A. Dette er et antistof betragtes som den første forsvarslinje mod sygdomme. Men ikke kun er der direkte virkninger af disse følelser, men også subjektive. Så folk der føler sig glade:

• Indberette færre fysiske symptomer end dem der føler sig triste. Til disse giver symptomerne meget mere ubehag.
• De betragtes som mindre sårbare end triste, hvad kan føre dem til at udføre mindre sundhedsvedligeholdelse adfærd.
• De opfattes mere i stand til at engagere sig i sundhedsfremmende adfærd og de har mere tillid til, at de vil lindre deres sygdom.

"Hvis sindet er roligt og besat med positive tanker, er det vanskeligere for kroppen at blive syg".

-Dalai Lama-

Forklarende mekanismer i forholdet optimisme og sundhed

Der er tre mekanismer, der søger at forstå sammenhængen mellem begge aspekter:

• Fysiologisk mekanisme: optimister har mindre kardiovaskulær reaktivitet over for stress og en højere immunologisk status; det vil sige et større antal biologiske forsvar. Og derfor færre sundhedsproblemer.
• Følelsesmekanisme: Forholdet mellem optimisme og sundhed er indirekte gennem følelsesmæssige tilstande. Det negative humør er relateret til en dårligere funktion af immun- og kardiovaskulære systemer.
• Adfærdsmekanisme: optimister udfører sundhedsfremmende adfærd i højere grad end pessimister. De har bedre sundhed, fordi de udfører mere sund opførsel, såsom motion, moderat drikking, en afbalanceret kost og undgåelse af risikable adfærd.

Afsluttende selvrapporter

Generelt er der talrige undersøgelser, der konkluderer det optimistiske mennesker genvinder mere tilfredsstillende fra sygdomme end pessimister. Nogle bevis for, at opretholde denne ide er:

• Graviditet og fødsel: optimistiske kvinder oplever mindre depressive symptomer under graviditet og postpartum. Derudover har de mindre angst, hvilket letter deres psykologiske tilpasning efter abort.
• Surgerier: I en longitudinel undersøgelse udført med patienter, der havde gennemgået denne type operation, var resultaterne afgørende. Før operationen rapporterede optimister mindre niveauer af negative følelser såvel som stater af fjendtlighed og depression.
• kræft: Kvinder, der scorede som mere optimistiske i forbindelse med diagnosticering af brystkræft, rapporterede mindre ubehag før og efter interventionen.
• Inficeret af hiv: nogle undersøgelser viser, at hiv-positive mennesker, som er optimistiske til stede lavere niveauer af negativ påvirkning og bekymringer relateret til udviklingen af ​​sygdommen.

Gjort denne korte, men interessant tur optimisme og dens konsekvenser i vores hånd er at fjerne eller vores vilje til at tilpasse, hvad vi gerne vil, vores karakter og vores indsigtsfulde til, hvad vi tror vil hjælpe os filtre. Det vi har set er det, i mange tilfælde i det mindste, En vis grad af optimisme er en hjælp til vores humør og vores helbred.

Det er kvaliteten af ​​interpersonelle relationer, der forudsiger trivsel.

Bibliografiske referencer

Sanjuán, P og Pérez, A. M (2006) Personlighed og affektivt liv I: positive virkninger. Personlighedspsykologi: teori og forskning. Madrid: UNED

8 principper for pragmatisk optimisme Mark Stevenson identificerede de fælles træk ved mennesker, der er optimister par excellence. Dette etablerede de 8 principper for pragmatisk optimisme. Læs mere "