Vær ikke bange for dine monstre, fastholde dem

Vi gemmer alle noget. I nogle tilfælde er de karakteristika, som vi skammer os over for, at vi mener, at andre ville afvise eller at vi betragter fejl. I andre er de traumas fra fortiden, ting som vi gjorde eller gjorde, vi troede ville provokere afvisning i andre. Til denne slags ting, vi gemmer, er det, vi kalder "vores monstre".

Hvis vi skjuler vores monstre fra andre, er det fordi vi ikke virkelig vil se dem, for at leve med dem. Det er normalt. Monstre, traumerne, beklagelse, komplekserne, skammen ... Alle disse er negative kategorier, der gør ondt at se på, der får os til at lide.

Men sandheden er det Det er helt normalt at leve med vores monstre. Hverken den mest tilsyneladende rene af de personer, du møder dagligt, er fri for at have en slags indre kamp. Og er at mennesket er bygget på deres konflikter og deres modsætninger. Problemet er ikke det, problemet er at forsøge at ignorere dem evigt, ikke acceptere dem.

"Det nysgerrige paradoks er, at når jeg accepterer mig selv som jeg er, så kan jeg ændre"

-Carl Rogers-

Når vi ikke er ærlige over for os selv, når vi skjuler eller ikke forsøger at tænke på, hvad der gør ondt på os på lang sigt, fortsætter vi vores problemer, selvom vi i øjeblikket tror, ​​at vi fungerer godt, og vi finder en vis lettelse. Fordi intet forsvinder af sig selv, og det er nødvendigt at acceptere virkelighed for at overvinde det.

Ikke står over for dine monstre gør dem stærkere

Hvis du er bange for dine reaktioner, din angst, din vrede, din depression, afvisning ... men du stopper aldrig med at tænke over det, er det sandsynligt, at denne frygt vil vokse stort og overskygge områder i dit liv, der i princippet blev de ikke påvirket.

Et eksempel på dette er tilfældet for folk, der er bange for afvisning på grund af de unge, der har lidt mobning. Frygt vil aldrig forsvinde helt, men du kan træne dig selv, blive håndterbar, lærer at styre angst, arbejde selvværd osv..

Men hvis vi lader frygten overvinde dominerer "monsteret" os, og vi forsøger aldrig at møde de situationer, der skræmmer os, at frygten bliver større og får os til at føle sig usikre på flere områder.

Og så er det med alt. Hvis du ikke antager, at der er et kommunikationsproblem i dit ægteskab, kan du aldrig søge hjælp til at løse det. Hvis du ikke kan acceptere, at du har et problem med fødevaren, kan du ikke starte behandlingen. desværre, Problemerne forsvinder ikke, fordi de ignorerer dem, men de vokser til sneboller, der ødelægger alt.

Monstre forsvinder ikke, men de kan tømmes

Vi vil gerne tro at acceptere og konfrontere vores monstre, uanset type, vil gøre dem forsvinde, og når vi ser at dette ikke sker, kan vi blive frustreret over for at opgive kampen. Men det er en alvorlig fejltagelse!

Virkeligheden er det vi skal altid leve med aspekter af livet, der vil skade os, men det vigtige er, at hvis vi beslutter os for at møde dem, vil vi lære værktøjer til at gøre dem, selv om de ikke er i stand til at håndtere.

Den person, der er ivrig, vil for eksempel altid have et større angst svar end den person, der ikke har kendt angst. Måske være mere nervøs, forvent mere, bekymre dig mere om dine problemer.

Men når vi står over for problemet, er det, når vi finder måder at eksistere sammen med ham. Du leder efter psykologisk hjælp, du lærer afslapningsteknikker, du udsætter dig selv for situationer under kontrol ... Du lærer at leve med dit monster, for at tæmme det.

Acceptance og forpligtelsesbehandling

I psykologi er der en strøm kaldet accept- og engagementsterapi. Det er, når negative tanker invaderer os, i stedet for at forsøge at bekæmpe dem en efter en, hvilket kan være anstrengende, accepterer vi dem, men Vi forpligter os til at handle som vi tror, ​​vi burde, uanset vores tanker.

For eksempel, hvis vores problem er, at vi undgår sociale situationer, fordi de genererer angst, må vi forpligte os til at møde disse situationer og acceptere at angsten vil være der, uden at forsøge at eliminere det, simpelthen leve oplevelsen som det sker.

Det vigtige, ifølge denne teori, er forpligte sig til at handle som vi anser korrekte og acceptere, at vi indenfor kan føle os samtidig ængstelige, triste, vrede ..., men uden at handle med respekt for impulserne, men med hensyn til, hvordan vi har begået.

Og det er sådan, hvordan vi træner vores monstre. Vi kigger på dem, vi kender dem, og vi siger til dem: "Selv om du er her, skal jeg leve mit liv som jeg beslutter". Det er overraskende, hvilken effekt det har på dem over tid. De ender med at være underdanige væsener, der ikke længere skræmmer os, med hvem vi ikke er bange for at leve sammen

Billede med lov af Lucy Campbell.

Accept er ikke i overensstemmelse Accept og overensstemmelse er to forskellige ting. Hvis jeg vil have noget, skal jeg gå efter det og handle hvor jeg har kontrol, men hvis det ikke virker, kan jeg også acceptere det. Læs mere "