Ikke sover godt ukontrolleret dine følelser

Det virker utroligt, men Sove bliver en luksus, som ikke alle kan nyde. Drømmen er et af de dimensioner, hvor en følelsesmæssig vanskelighed først afspejles. Til gengæld ikke sover godt genererer forskellige risici og fremhæver ethvert problem, vi måtte have.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) bør en normal voksen sove mellem 7 og 8 timer hver nat for at opnå optimal hvile, både fysisk og psykisk. Til gengæld kan virkningerne af ikke at sove være meget alvorlige. Blandt dem advarer WHO om en især: tilbringe kun en nat uden søvn, kan forårsage tab af hjernevæv.

"Lykke for mig består i at nyde godt helbred, i at sove uden frygt og vågne op uden angst".

-Françoise Sagan-

Når søvnstidene ikke er nok, eller du ikke kan sove dybt, er en person bogstaveligt talt med nerver til overfladen. Det er almindeligt at være meget irritabel eller særligt følsom over for enhver form for stimulus. Dette har vist sig i flere undersøgelser i denne henseende. Så ikke sovende påvirker på en bemærkelsesværdig måde vores humør.

Ikke sover godt genererer "en orkan af følelser"

For nylig blev der gennemført en undersøgelse om søvn ved Universitetet i Tel Aviv, der senere blev offentliggjort i magasinet Journal of Neuroscience. I denne undersøgelse blev det konstateret, at de, der ikke får nok søvn, opfatter og føler den daglige virkelighed på en anden måde.

Undersøgelsen var baseret på en gruppe på 18 voksne, til hvem en test blev anvendt efter en nat, hvor de havde sovet godt og derefter en anden, efter en nat, hvor de ikke havde sovet. Prøven bestod i at vise dem en serie billeder, der indeholdt nogle "følelsesmæssigt positive" (f.eks. En bjørn), andre "følelsesmæssigt negative" (en lemlæstet krop) og nogle mere, der var neutrale (en overdækket, en stol osv.).

Alle deltagere blev overvåget ved hjælp af encephalogrammer, der tillod at observere deres hjernes aktivitet. Den endelige konklusion var det, Ved ikke at sove godt blev deltagernes hjerner grundlæggende ikke i stand til at følelsesmæssigt differentiere billederne. Reaktionen var praktisk talt den samme med positive, negative og neutrale billeder. Ifølge disse forskere vil alt dette tyde på, at der er følelsesmæssig mangel på kontrol.

Irrationel og primær adfærd

I en anden undersøgelse udført ved universitetet i Bekeley kunne det konstateres, at sove 2 eller flere timer mindre end nødvendigt, påvirker alvorligt præfrontalbenet, hvilket er det område, der regulerer følelser. Resultatet af dette er det manglende søvn fører til mere irrationelle og primære reaktioner.

Matthew Walker, forskningsdirektøren, påpegede det ikke sover godt "bryder mekanismerne, der beskytter os mod psykisk sygdom". Han tilføjede, at søvn genopretter følelsesmæssige kredsløb og gør det muligt for os at bedre imødegå udfordringerne i det daglige liv.

Walker sagde også, at selv om folkeligt troede på, at mangel på søvn fører til en tilstand af sløvhed og passivitet, er sandheden at det modsatte sker. Folk, der ikke sover, bliver ikke mere passive, men 60% mere reaktive, det vil sige mere voldelige og ukontrolleret.

Prisen på ikke at sove godt

At sove dårligt fører også til andre problemer. Emosionelle balance er kompromitteret, og evnen til at reagere på stimuli er formindsket. Det betyder, at når vi ikke har et godt søvnmønster, er der en højere risiko for, at vi kan lide ulykker. Det anslås, at kørsel uden at have sovet godt svarer til fuldkørsel.

På den anden side, Tænkemønstre ændres også betydeligt ved manglende søvn. Det er meget sværere at behandle de oplysninger, der modtages og træffe beslutninger. En undersøgelse viste, at medicinske fejl skyrocket med op til 400% hos sundhedspersonale, der tager 24-timers skift. Ligeledes er det blevet konkluderet, at de, der sover mindre end de har brug for, kan udvikle hukommelsesproblemer.

Ikke kun hjernen er alvorligt påvirket af manglende søvn. Ikke sover godt øger også sandsynligheden for at vores krop begynder at lide direkte gennem en sygdom. Det er for eksempel kendt, at immunsystemet er påvirket. Der er også data, der gør det muligt at konkludere, at manglende søvn påvirker diabetes, kræft og endda fedme.

Alt dette sagt, Det er værd at vurdere, om du sover godt. God søvn er et værdifuldt aktiv, som vi skal passe på og bevare. Uden tvivl udgør det en af ​​de store søjler i vores mentale sundhed.

Ni måder at slappe af i sindet Det er godt at tage tid til at slappe af sindet. Der er mange måder at gøre det på, hver person er en verden, og hver enkelt skal finde hvad der virker for dem. Læs mere "

Billeder med tilladelse til Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena.