Miracle morgen, metoden til at være mere succesfuld

De fleste af os ønsker at opnå succes på de områder, hvor vi anvender os selv. Vi vil måske have et bedre forhold til vores partner. Måske drømmer vi om mere fritid til at afsætte det, vi virkelig kan lide, eller måske er vores største ønske om at nyde et jerns sundhed. Nå, selv om der er mange metoder, der kan hjælpe os, en af ​​de mest fremragende er den mirakel morgen. I denne artikel vil vi se i, hvad denne strategi med så suggestivt navn består af.

den mirakel morgen, Også kendt som SAVERS-metoden, blev den skabt af den amerikanske forfatter Hal Elrod. Denne forfatter han led en oplevelse, der fik ham til at ændre sit liv helt. Efter en trafikulykke stoppede hans hjerte i seks minutter. Selvom han endte med at bevæge sig igen, var en af ​​efterfølgerne, at han opholdt sig i koma i seks dage; hans tilstand var så alvorlig, at lægerne troede, at han aldrig ville gå igen.

Imidlertid kom Elrod tilbage imod alle odds. Fra dette øjeblik, han besluttede sig for at dedikere sig til at lære folk hvad han havde lært med sin erfaring. Hans hemmelighed? For denne forfatter ligger nøglen til succes i at have en ordentlig morgenrutine.

Hvad er mirakel morgen metode??

Dette system til fremme af personlig udvikling er baseret på ideen om at de første timer af dagen er fundamentale for vores velbefindende. Afhængigt af hvordan vi passerer dem, vil resten af ​​dagen ændre sig helt. For eksempel, hvis vi bare rejser op, ser vi på WhatsApp eller posten, det er sandsynligt, at det senere vil koste os mere for at fokusere på vigtige opgaver.

Tværtimod bruger du de første øjeblikke om morgenen og tænker på vores formål, vil hjælpe os med at leve mere fuldt ud. Metoden mirakel morgen Det er derfor designet til at få mest muligt ud af disse timer. For at opnå dette skal du bare følge SAVERS-systemet, som faktisk skjuler et akronym:

• S of stilhed (Silent).
• A af afirmation (Statement).
• V af visualisering (Display).
• E af øvelse (Motion).
• R af læsning (Reading).
• S of opstregning (Skrivning).

Ifølge Hal Elrod vil udførelsen af ​​disse seks aktiviteter, så snart vi står op, helt ændre vores livsstil. At lave dem, anbefaler at fremme en time, når vi rejser op. Selvfølgelig for mange er det svært at stå op tidligt endnu mere end de allerede gør, men hvis du er interesseret i metoden mirakel morgen, Nedenfor finder du en beskrivelse af hver af disse aktiviteter.

1- Stilhed

Det første, Elrod anbefaler, så snart du står op, er at fordybe dig i et helt roligt miljø. Stilhed vil give dig mulighed for at orientere dig selv engang vågen, og det vil lade dig huske det formål, som du har gjort det med. For at udføre dette trin korrekt skal du bruge dine første fem minutters bevidsthed på et andet sted end sengen. I løbet af denne tid kan du udføre forskellige aktiviteter:

• meditation.
• Dyb vejrtrækning.
• Overvej hvad du vil opnå.

På den måde kan man i stedet for at vågne sig angrebet som det måske sker nu, du vil lægge fundamentet for at føle sig godt hele dagen.

2- Bekræftelse

Den anden aktivitet af metoden mirakel morgen Det bør også tage dig ikke mere end fem minutter. Det handler om at bruge bekræftelserne til forbedre dit selvværd og trives om dig selv.

Bekræftelser er sætninger, som vi gentager for os selv med det formål at ændre vores måde at tænke på. Indholdet af disse er normalt relateret til overbevisninger, som vi ønsker at etablere i vores sind: for eksempel kan vi gentage, at vi er i stand til at stå over for en vis vanskelighed. Dette, hvis nok gange er færdige, det vil ende med calando i dit underbevidste.

Du kan også bruge affirmationer til at reflektere over, hvad du vil opnå i dit liv. så, du vil starte din morgen med dit formål mere tydeligt. Det vil således være lettere for dig at fokusere på opgaver, der er virkelig umagen værd hele dagen.

3- Display

Et skridt ud over bekræftelser er visualisering. Denne teknik anvendes meget i nogle typer terapi. Ideen er forestil dig en situation i fremtiden, hvor du allerede har opnået alt, hvad du vil. Hvordan har du det? Hvad ville du gøre? Hvilke skridt har du taget for at komme derhen?

Nøglen til at visualisere korrekt er, at billederne du genererer motiverer dig, men også at de er troværdige scener. Hvis du forestiller dig noget for kompliceret, vil din hjerne afvise det. dette kan forårsage den modsatte virkning og få dig til at føle dig dårlig. Men hvis du gør det rigtigt, visualisering i fem minutter kan forvandle dit liv.

4- øvelse

Hvis du kun kunne vælge en aktivitet, som metoden foreslår mirakel morgen, Det skal uden tvivl være det her. Gør sport Det har så mange fordele for dit fysiske og mentale helbred at du kun vil være en anden person ved at erhverve vanen.

Undskyldningen for de fleste mennesker, der ikke skal udøve, er manglen på tid. Det giver mening, hvis du skal tilmelde dig et motionsrum, køre i timen på løbebåndet og derefter lave maskiner; men der er mange flere muligheder. I stedet for at føle sig som en hamster, der sidder fast i et hjul, hvorfor gør du ikke yoga derhjemme ved at følge nogle videooplæringer? Eller, hvis du kan lide intens sport mere, kan du altid finde nogle rutiner til at udøve dine muskler fra dit eget hjem.

På mindre end 20 minutter, Du kan træne din krop og bemærke alle fordelene ved en længere session.

5-læsning

Læsning er et af de sundeste vaner for vores sind. For eksempel viser en undersøgelse, at flertallet af præsidenter for store multinationale virksomheder de læser et gennemsnit på 50 bøger om året. Selvom du ikke behøver at nå denne ekstreme, kan du inkludere denne aktivitet i din morgenrutine, gøre underværker for dig.

Forfatteren af ​​metoden mirakel morgen Anbefal at læse i ca. 20 minutter. Elrod beregner, at ca. 10 sider kan læses på dette tidspunkt. Det kan ikke virke som meget, men hvis du gentager det hver dag, Efter et år har du læst 18 bøger på ca. 200 sider.

Lige så vigtigt er at vælge det, du læser korrekt. Hvis det er muligt, Vælg noget, der inspirerer dig og plejer en positiv holdning. På denne måde vil din motivation i løbet af dagen være meget højere.

6- Skrivning

Endelig anbefaler Elrod at dedikere de sidste 5 minutter af din morgenrutine til skriv en personlig dagbog. Du kan fange i dine ideer, bekymringer og drømme; eller brug det til at måle dine fremskridt på forskellige områder af livet.

At skrive en journal er noget, vi alle har tænkt på en gang, men få mennesker rent faktisk gør det. Men hvis du prøver det du vil bemærke, at du er mere fokuseret på, hvad du virkelig vil have. Det kan også hjælpe dig med at huske det gode, der er sket med dig, når du går igennem en vanskelig periode.

Start dagen på en god fod genererer en positiv inerti resten af ​​dagen. I denne artikel har du kendt metoden mirakel morgen, der foreslår seks aktiviteter at tilføje til din morgen rutine. dog, Det vigtige er nu, at du tager det første skridt. Hvad skal du begynde at gøre? Hvilke af dem fanger dig mest opmærksomhed?

6 tips til at starte dagen godt Start dagen kan godt være en udfordring, men med disse enkle tips har du i dine hænder løsningen på mange af dine problemer. Læs mere "