Del:
Mindfulness turen gennem en ukendt by
Mindfulness er buzzword. Venstre og højre, spørg, hvem du spørger, alle kender nogen, der har praktiseret, prøvet eller snakket om det. I samtaler af kaffebar, bus eller i velkendte møder ser det ud som om det magiske svar på skrigene til stress er meditationen. Specielt mindfulness.
Men hvad sker der, når vi ikke kan stoppe? Hvad sker der, når timerne er overfyldte? I slutningen ansvaret siger at en time skal tages ud til øvelsen, en anden for personlig fritid, en anden til social fritid, en anden til meditation ... . Med denne forudsætning er det kompliceret at udgøre, hvis du vil stoppe dem 10 minutter frakobling er nødvendig.
Et twist til mindfulness
Senest er der sket strømme, der tilpasser denne filosofi til den nuværende rutine. Hvorfor ikke indarbejde meditationsværktøjerne i det flytende tog? Forfatteren Rohan Gunatillake foreslår en ny form for afbrydelse og bruger derfor tre grundlæggende principper:
- Omdanner mindfulness til en hovedsagelig mobil aktivitet.
- Mindfulness bør styres af, hvad hver enkelt ønsker, ikke traditionelt.
- Gør teknologien del af løsningen, ikke problemet.
Trods vanskeligheden ved at finde en måde at slappe af, hvad forfatteren foreslår er en dynamisk måde at afbryde skabe øjeblikke for at forbinde med hvad der sker "her og nu".
Nye måder at genoprette forbindelse til
Når vi rejser og går gennem nye byer, er vores hjerne i det øjeblik. Opmærksomheden flyver til detaljerne, til butiksvinduerne, til cornices og endda de mennesker, som vi krydser. Alt tyder på, at vi ikke er på et kendt sted, så vi sætter automismerne væk.
Der er altid ignoreret detaljer. Hvorfor ikke åbne sindet til ægte fornemmelser, opmuntre interesse for noget, der ved ubemærket ubemærket i vores liv? At sætte os i tur med en turist i vores egen by kan hjælpe os med at forbinde med nutiden.
"Folk siger ofte, at de endnu ikke har fundet sig selv. Men selvet er ikke noget, man finder, men noget, man skaber ".
- Thomas Szasz -
Et andet råd fra Rohan Gunatilla peger på et af de mest følsomme områder, ansigtet. I det samles mange stimuli fra det, der omgiver os. Foreslår at bruge det som "Antenne", der samler elementer af miljøet. Vind, varme, fugtighed.
At rette opmærksomheden mod vores ansigt, og hvad vi kan føle gennem huden, der dækker det, styrker følelsen af at være på ét sted, på et øjeblik. Vi vil klare at adskille fortiden og fremtiden med fokus på det nu.
Derudover er i The Mind Wonderful vi har en online kursus at anvende Mindfulness i vores dag til dag undervist af Felix Torán, som kan hjælpe dig med at forbedre dit velvære og vække din bevidsthed om nutiden.
Teknologi kan hjælpe os med at komme i flytilstand
Mobilen er et element, der til enhver tid forbinder os med det sociale, arbejdskraft og informative. Vi har adgang til alt, og alle har adgang til os til enhver tid. Fra et praktisk synspunkt, hvad forbinder alt til øjeblikket på samme tid kan broen til afbrydelsen med samme effektivitet.
Der er et punkt, hvorfra det er meget svært at slukke for telefonen. Accepter dette, hvorfor ikke sætte telefonen i flytilstand under en middag, en film eller i øjeblikket at gennemføre mindfulness tips? Vend argumentet over og med samme lethed, at vi forbinder, frakobler.
"Teknologi lærer os at være menneske igen".
-Simon Mainwaring -
En trussel mod "flymodus" er formet af fremtidens og fortidens tanker. En af de mest almindelige måder at spilde tid på er at tage vores sind til steder, hvor vi ikke kan handle. Det første skridt til at fjerne disse tanker er at være opmærksom på, at de invaderer os.
Det er bekvemt at gøre synlige alle minutter og øjeblikke, som vi mister i dem. Hver gang sindet rejser til steder, hvor forslaget ikke bør være, er det at verbalisere dem. Fortæl dig selv "fortid" eller "fremtid" og skriv det ned.
Hvor langt har du investeret i øjeblikke i slutningen af dagen? Var det virkelig nødvendigt? Hvad har du stoppet med at gøre eller tænke mens du rejser i tide? Beskeden er klar over forbindelsen med nutiden. Fortiden er lært og fremtiden er en stor kilde til investering, men aldrig nok til at tillade vores nuværende at kollapse.
"Du vil være i stand til at genkende din egen vej, når du er i det, for pludselig får du mere energi og fantasi end du nogensinde har brug for".
- Jerry Gillies -