Jeg føler, jeg tager mig af mig selv og jeg bor

Hvornår var sidste gang du spurgte dig selv, hvordan føler jeg mig? Hvornår var sidste gang du tillod dig at tage et dybt indånding og nyde alt omkring dig??, Hvornår var sidste gang din wellness ikke var en mulighed, men en prioritet?

I disse tider, hvor stress er en livsstil, lever vi så bekymrede for, hvad der vil ske i fremtiden, at vi forlader bortset fra at nyde nutiden. Men vi indser ikke, at nutiden er det eneste, vi virkelig har, fordi fremtiden endnu ikke er rigtig.

nu, Jeg tager vare på dem, de er blevet "hvis jeg har tid til at tage en pause", jeg føler dem i "det er ikke noget, jeg er bare lidt træt" og jeg bor i "Jeg overlever dag til dag". Dette får vores psykiske og fysiske sundhed til at blive påvirket af en lang række skadelige stressorer, der forårsager stor skade.

For at føle sig godt skal du passe på dig selv og tempoet i livet i dag gør det meget vanskeligt at tage sig af dig. Men for det er opmærksomheden kommet frem som et redskab til at kunne bære stress, mens vi fortsætter med aktiviteterne i vores daglige liv.

Mindfulness for hverdagen

For at starte i mindfulness du bare nødt til at tage sig af dig selv og begynde at følge trinene nedenfor, først i et roligt sted, og derefter engang domineret, brug dem i dit daglige liv og dermed forbedre dit helbred:

• Koncentrere dig om din vejrtrækning: Når vi er ivrige eller vrede, accelereres vores vejrtrækningshastighed, hvilket gør vores hjerte hurtigere ved at signalere, at vi ikke har det godt. Vi behøver ikke at forsøge at dominere eller ændre vores vejrtrækning, bare ved at være opmærksom på det, være bevidst, dets rytme ændres.
• Udforsk din krop: spørg dig selv, hvordan føler jeg mig? Hvad siger min krop? Gør dig opmærksom på din egen krop gør de ubehagelige fornemmelser, som kan ses under meditation, begynder at være en del af det unikke øjeblik. På den måde kan smerte eller ubehag komme ind i vores bevidstheds felt og blive accepteret uden at dømme det som noget uønsket. Husk at disse følelser er lærer om os selv.
• Føl verden rundt om dig: lyt til din verden, træernes eller bilernes blade, stilheden eller travlheden af ​​mennesker. Det er ikke at passere, er at være en del af noget, for at leve det. Føl dagens øjeblik, føler, men uden at det er nødvendigt at flytte, fordi hvis sindet er rastløst følger kroppen, begge er forbundet.
• Du er ikke dine tanker: Når vi begynder meditation, bryder tanker ofte ind i vores sind. Nogle er mere ivrige end andre, men alle er lige vigtige, behøver ikke tage hensyn til indholdet. I dette tilfælde handler det ikke om at forbyde os selv at tænke, men koncentrere os om at trække vejret igen. Vi observerer tankerne og lader dem passere ved at fokusere på vores vejrtrækning.

Disse trin er en foreløbig udstilling af, hvad der skal indledes i mindfulnessens kunst, i følelsen af ​​at leve og tage sig af dig selv. Først vil det koste dig, men hvis du starter lidt efter lidt på et behageligt sted, sidder du fast og uden at krydse dine ben, beherskelse af teknik kommer med praksis og har sådan kontrol over det du kan anvende til enhver tid og sted.

Jeg har det godt, hvis jeg ser tid til ikke at gøre

Jeg har det godt, hvis jeg ser tid til at være, ikke at gøre. Jeg har det godt, hvis jeg tager mig af mig selv, hvis jeg lever med al intensitet, ikke hvis jeg begrænser mig til at se livet overvældet af de opgaver, der definerer en fremtid, der stadig skal komme.

At tage vare på dig selv og være opmærksom på dig selv og dit velbefindende vil forbedre dit helbred, gøre dit immunsystem stærkere og dit sind klarere. Det vil få dig til at hvile bedre, og din ydeevne er derfor større. At tage sig af dig selv med mindfulness vil få dig tid til at være og nyde dig selv, hvad venter du på?!

Fungerer transcendental meditation? Den transcendentale meditationsteknik eller MT er den reneste, enkleste og mest effektive form for meditation, som verden har kendt. Læs mere "