Tanker kan formes

Tænkning er som vejrtrækning, det meste af tiden gør vi det uden at indse det. Nu godt, tanker hjælper os med at beslutte. Faktisk, uden vores interne mentale processer, ville vi have store vanskeligheder med at udvikle under visse omstændigheder, især de mest usikre.

Et af de vigtigste aspekter af vores tankegang er den stil, vi bruger til at forklare de hændelser, der påvirker os. Modellen udviklet af Martin Seligman analyserer, hvordan varigheden eller varigheden af ​​virkningerne af begivenhederne påvirker os, den gennemtrængelighed eller udvidelse, som vi tildeler dens virkninger og personalisering eller grad af personligt ansvar, som vi er villige til at antage for, hvad der skete.

Jo mere permeabel vi er til disse filtre, desto mere irrationelle tanker og livsfilosofier vil vi opretholde dogmatisk. Dette er hovedrotten af ​​følelsesmæssige og adfærdsmæssige forstyrrelser. Paul Watzlawick, en psykolog og professor i psykologi ved Stanford University, beskriver ironisk nok sin bog EBitterlivets kunst hvordan konsekvenserne af nogle mere ubevidste tanker kan blive negative.

Vi glemmer, at vi har mere magt over os end vi tror. Det, der sker for os, er ikke dem der skaber ubehag, men de tanker, vi har om dem, måden at fortolke dem på Når man bedømmer de omstændigheder, der påvirker os, er det derfor hensigtsmæssigt at forklare, der minimerer indvirkningen på vort velbefindende eller letter accepten af ​​det, der skete..

"Hacelock Ellis siger:" Det sted, hvor optimismen blomstrer, er i de lunatiske asylsager ".

Albert Einstein siger: "Nå, jeg vil helst være en skør optimist end en sane pessimist."

-Alice Calaprice, citaterne fra Einstein (1966)-

Kan vi forme vores tankegang?

Tænkning kan opfattes som en adfærd, Ud over en tro og ligesom alle opførsel kan den formes. For dette er det afgørende at forstå, hvordan tanker opstår. Det drejer sig ikke om noget konkret, der kan ændres direkte, men de fremgår af en interaktion mellem en organisme og et miljø. Derfor at ændre vores måde at tænke på vi skal vide baggrunden og konsekvenserne af vores tanker, det vil sige, hvis disse hjælper os eller sætter turen.

Nu godt, Vi kan ikke lære os en bestemt måde at tænke på, men vi kan lære at gøre det anderledes. Der er adfærd, som vi lærer at ikke gøre, men de forsvinder ikke fra vores repertoarer. Vi gør bare ikke dem mere. Med tanker sker det samme. simpelthen, vi lærer at ændre det, vi siger udøver bevidst kontrol over vores sind.

Hvis vores tanker er ufleksible, dogmatisk eller absolut og udtrykt i form af forpligtelse, behov eller krav, som regel vil provokere upassende negative følelser  (skyld, vrede, angst, frygt). Og disse kan blande sig i opfyldelsen af ​​vores mål og også skabe adfærdsændringer som isolation eller undgåelse og flugtadfærd.

At forme ufleksible tanker vi må antage, at det, vi tænker nu, ikke forsvinder fuldstændigt. Vi er nødt til at opgive strategien med at undertrykke eller helt erstatte tanker, og i stedet være mere fleksible og fortolkende ved at reformere vores tro på at skabe afstand fra deres indhold. Dette underminerer indflydelsen fra irrationelle tanker om vores adfærd og vores sindstilstand. Så nøglen er at tage afstand imellem, hvad vi synes og hvad vi er.

For eksempel, for at forsøge at ændre vores måde at tænke på, må vi spørge os selv:Hvilke nyttige tanker kunne vi tilføje til vores repertoire? eller hvilke tanker åbner os rationelle perspektiver og mere fleksible svar?

Sådan bruger vi vores tanker uden at blive brugt af os

Tanker kan være vores store allierede eller vores værste fjender. Det forhold, vi etablerer med dem, afhænger af os. Glem det heller ikke, at vi gennem vores mentale processer kan identificere, hvad der forårsager ubehag.

Vores tanker har meget at fortælle os hvis vi stiller de rigtige spørgsmål. Hvorfor forstyrrer en ide os så meget? Hvor stor betydning giver vi en bestemt tanke? Det har virkelig så meget relevans?

Problemet med at tænke er, at vi har meget begrænset kontrol over det. Det er umuligt at beslutte aldrig at tænke igen om en hukommelse og afholde sig helt fra at gøre det. De symbolske forhold, der forbinder vores tanker med hinanden, kræver, at vi accepterer, at de altid kan vende tilbage, endog ubevidst.

Tænkning rationelt tænker relativisering, udtrykker sig i form af ønsker og smag i stedet for absolutte krav. Når folk tænker på en sund måde, forhindrer de negative følelser, som disse situationer genererer, ikke selv, når de ikke får det, de ønsker, for at opnå nye mål eller formål.

Tænk derfor på en afbalanceret måde det er noget, der er tilgængeligt for alle, der sætter tilstrækkelig indsats til at få det. Derfor, hvis du stræber intelligent, bliver dine tanker din største allierede.

Ændring er ikke let, selvom du vil, ved du hvorfor? Vi ved alle, at skift er ikke let. Det, vi nogle gange ikke ved, er, at dette skyldes ubevidste modstand og forældet mental programmering Læs mere "