De 7 hyppigste følelsesmæssige problemer

Emosionelle problemer påvirker os på den måde, vi tænker og føler. Symptomerne kan være meget alvorlige og i de fleste tilfælde forsvinder de ikke alene. Derudover kan de være forbundet med andre sygdomme.

Det første der skal gøres for at overvinde følelsesmæssige (eller andre) problemer er at vide, hvad det er, det vil sige, kende og acceptere deres årsag som udgangspunkt for at ændre situationen. Kun fra at identificere, hvad der sker med os, kan vi arbejde på det.

Der er forskellige følelsesmæssige problemer. I denne artikel vil vi fokusere på syv af dem. Vi har valgt dem baseret på den nuværende udbredelse, det vil sige fordi de er dem, der mest invaderer vores liv og de mest uarbejdsdygtige, fordi de ikke tillader os at handle eller handle som vi virkelig er..

"Følelser er som vilde heste. De er ikke forklaringer, der hjælper os med at gå videre, men vores vilje til at gå videre ".

-Paulo Coelho-

Mest almindelige følelsesmæssige problemer i dag

Måske identificerer du med nogle af disse følelsesmæssige problemer, det er derfor Det er vigtigt at du ved, hvad er de adfærd, vi har lært, kort sagt dem, der forårsager ubehag.

• Undertrykkelse / følelsesmæssig blok.
• Følelsesmæssig benægtelse.
• Emosionel uro.
• Følelsesmæssig afbrydelse.
• Konflikt mellem modstridende følelser.
• Emosionelle hitch.
• Søg efter behagelige følelser.

Emosionelle problemer er en hindring for vores velbefindende.

Emosionelt undertrykkelse

Det sker når vi blokerer udseendet af en følelse. Det vil sige, vi er opmærksomme på, hvad der sker med os, men vi ønsker ikke at udtrykke følelser, eller vi ved ikke, hvordan vi udtrykker det og forbliver dermed i en indeholdt følelse. På en eller anden måde indebærer denne mangel på følelsesmæssigt udtryk også en mangel på arbejde med følelser.

Følelsesmæssig undertrykkelse kan gå så langt som at forhindre Personen føler nogle følelser baseret på en overbevisning: han har ingen ret til at føle sig sådan. Undertrykkelsen fører direkte til manglen på indre frihed af de aksiomer, som den er baseret på, og den forvirring, der genererer.

Når ubehagelige følelser, såsom sorg, ikke udtrykkes, opbygges dette ubehag. Først lydløst, så med lidelse, indtil personen ikke kan fortsætte og ender med at eksplodere. Selv ifølge Pablo Fernández Berrocal, professor i psykologi ved universitetet i Malaga, kan undertrykkelse af følelser føre til psykosomatiske lidelser.

"Følelser og følelser er det universelle sprog, der skal hædes. De er det autentiske udtryk for, hvem vi er ".

-Judith Wright-

Følelsesmæssig benægtelse

Emotional Denial er en forsvarsmekanisme, der består af ansigt følelser nægte deres eksistens eller dets forhold eller relevans for personen. Det er, vi modsætter os vores følelser og forsøger ikke at føle dem.

Når dette sker, følelsen begynder at blive mere fremtrædende i vores krop, der producerer ubehagelige virkninger, som vi undertiden ikke forbinder med det. Det er derfor, nogle gange vi somatiserer dem, så de manifesterer i vores krop i form af muskelspænding, for eksempel.

Emosionel uro

Det indebærer et angreb. Den der udfører en række følelser fodret med mentale billeder, der forårsager smerte i personen, der førte hende til at handle på en ubestridelig måde og at træffe beslutninger, at hun med et koldt hoved ikke ville have taget.

Når der er mangel på følelsesmæssig kontrol, er det normalt, at følelser er tag kontrol over vores måde at tænke og handle på. Et tab af kontrol, der kan føre til handlinger med betydelige negative konsekvenser.

Følelsesmæssig afbrydelse

Det er en forsvarsmekanisme, der fremkalder problemer med at forbinde følelsesmæssigt. Det er som om der var en afbrydelse af den følelsesmæssige cyklus.

Denne mekanisme forsøge at undgå gentagelse af tidligere lidelser og for at afværge muligheden for skade, men det tillader ikke sund deltagelse i livet. Nogle gange, at leve med "autopiloten" altid på, gør os ikke klar over de følelser, vi virkelig føler.

"Da følelser er mentale tilstande, må metoden til at håndtere dem komme indfra. Der er intet andet alternativ. De kan ikke frigives af eksterne teknikker "

-Dalai Lama-

Konflikt mellem modstridende følelser

En følelsesmæssig konflikt viser en indre knude, der giver ubehag og at personen skal løse. Det er en entanglement, der producerer et blokeringspunkt. Følelsesmæssige konflikter kan være sværere at identificere, da de ikke overholdes på en synlig måde, men de føler sig.

Vi bevæger os i ekstremer, og vi er fast besluttede på, at tingene er hvide eller sorte, når de kan eksistere i grå skala. Det samme sker med følelser. Vi mener, at nej vi kan opleve mere end én følelse ad gangen når virkeligheden er, at hvis, ja, kan vi endda blande følelser.

Emosionelle hitch

Nogle gange koster det os at slippe af med nogle følelsesmæssige tilstande, det er vi Vi blev forankret i en følelse forbundet med en fortid. Den mest sandsynlige årsag kan være et uløst traume eller en følelse, der ikke behandles korrekt.

Udøvelsen af ​​"slippe afsted" eller Mindfulness meditation kan give gode fordele på tidspunktet for forbindelsen med de nuværende følelser, i stedet for at være forbundet med følelser forbundet med tidligere begivenheder.

Søg efter behagelige følelser

Problemet skyldes, fordi personen er ikke i stand til at tolerere frustration. Det kan skyldes, at han aldrig har tilladt sig at opleve ubehagelige følelser. De er mennesker, som de ser kun efter hyggelige følelser eller godt.

"Evnen til at holde pause og ikke handle på den første impuls er blevet afgørende at lære i det daglige liv".

-Daniel Goleman-

Men på samme måde har vi lært adfærdsmønstre, der giver os ubehag, vi også vi kan lære andre mere egnet og adaptiv. Det handler derfor om at "unlearning" de svar, der giver os smerte og lærer nogle nye, der får os til at føle os bedre. Det er tid til træne vores følelsesmæssige intelligens.

De 5 komponenter af Emotional Intelligence Komponenterne af Emotional Intelligence er fem psykiske arterier, fem værdier, der giver os større potentiale, sikkerhed og selvkendelse ... Læs mere "