De 5 komponenter af følelsesmæssig intelligens

Komponenterne i følelsesmæssig intelligens er fem psykiske arterier, Fem værdier, der giver os større potentiale, sikkerhed og selvkendskab til succesfuldt at håndtere kompleksiteten i dag til dag. Daniel Goleman minder os om, at vi alle bærer et "følelsesmæssigt geni", inden for hvilket vi skal "låse op", som vi skal give vinger og værktøjer til at opnå velvære.

Til denne dag er der meget få mennesker, der endnu ikke har hørt om Emotional Intelligence. Men vi kunne sige næsten uden fejl det Nogle gange begrænse nogle mennesker sig til at bruge blotte mærker uden at forstå praksisen, uden at forstå den autentiske essens af dette og mange andre psykologiske tilgange og personlig vækst.

"Den følelsesmæssige hjerne reagerer på en begivenhed hurtigere end den rationelle hjerne".

-Daniel Goleman-

Øvelse af en autentisk følelsesmæssig intelligens kræver vilje, viden og åbenhed. Det er ikke nok at læse en bog eller lave et kursus, det er nødvendigt at være proaktiv, at kende og fremme, at føle og tilbyde, at forstå og generere ... Kun på denne måde vil vi give form til mere empatisk, følsom, kreativ og dygtigt følelsesmæssige miljøer.

At opnå det, Det er vigtigt at mestre de fem komponenter, der udgør Emotional Intelligence. På denne måde finder vi lidt for lidt den perfekte balance mellem det sind, der føles, og det sind, der tænker. Og desuden vil vi blive gode ledere af vores følelsesmæssige universer og dermed forbedre kvaliteten af ​​vores relationer og professionelle ambitioner.

De 5 komponenter af følelsesmæssig intelligens

Emosionel intelligens er ikke synonymt med lykke, det er ikke roligt eller optimisme. Vi siger det af en meget klar grund: Der er nogle, der har en lidt fejlagtig ide om denne slags følelsesvidenskab. At mastere det område af psykologi vil ikke øjeblikkeligt garantere succes i livet eller gøre os "smartere" eller lykkeligere.

Hvad Emotional Intelligence tilbyder os er værktøjer og evner som bedre løser kompleksiteten i vores sociale sammenhænge. Det er en kanal med selvkendelse og en transformerende kvalitet. At arbejde med følelser på daglig basis og gøre det godt, vil give os mulighed for at være mere opløsningsmiddel inden for personlig vækst. Lad os se, hvilke nøgler der gør det op.

1. Selvkontrol

Når et barn er 4 eller 5 år, er der et område, der har svært ved at mestre: selvkontrol. Han bliver ofte frustreret, vil ikke kunne udskyde belønningerne eller skjule sin vrede, når hans bror tager det største stykke pizza eller når han bryder et legetøj utilsigtet.

Yngre børn udviser disse adfærd, fordi hjerneområderne i forbindelse med kontrol af impulser og følelser endnu ikke er fuldt modne. Det er omkring 7 år, når denne type opførsel begynder at løse solvens, så længe det også styrer os i denne evne.

så, Det er vigtigt at huske på, at selvkontroll er en af ​​de vigtigste komponenter i følelsesmæssig intelligens. Selvregulering, tænkning før du taler eller handler, evnen til at reflektere såvel som evnen til at kontrollere vores impulser er nøglen til at være mere følelsesmæssigt i stand til.

2. Kendskab til sig selv

Mark Twain sagde, at det var nemt at hjælpe en person med at få det, han ønskede, men problemet er, at næsten ingen ved præcis, hvad han vil i denne verden. Det er en ironi, det er sandt, men få ting er så komplekse som at kende os selv dybt og derefter optræde i overensstemmelse hermed.

Endnu mere, hvis det er kompliceret at være klart om vores prioriteter på alle tidspunkter, er det vanskeligere at være opmærksom på vores følelser. Nogle gange er en bestemt følelsesmæssig tilstand betinget af vores adfærd, vores tanker og sindstilstanden. At være opmærksom på dette ved at vide, hvad der gør ondt os, hvor det gør ondt og hvorfor denne lidelse, ubehag eller modsigelse vil give os mulighed for at gennemføre en passende følelsesmæssig regulering og være meget mere kompetent i emosionelle intelligens.

3. Selvmotivation

Intrinsic motivation er den bedste motor til sindet og hjertet. Det er kilden til selvforbedring og positiv energi, der er i stand til at give os opmuntring, selv når hvad der er omkring os, eller hvad der kommer til os, er ikke tilfredsstillende.

Den motivation, som man er dedikeret til, opfordrer dig til at være bedre hver dag for at fokusere på, hvad der er vigtigt at implementere bedre ressourcer og passende følelser for at nå de mål, der foreslås.

4. Empati

Empati er en anden af ​​de vigtigste komponenter i følelsesmæssig intelligens. Det er dette link, hvormed vi kan forbedre relationerne med andre, den kanal, hvormed vi kan forbinde med hvem vi har foran, men uden at ophøre med at være os til enhver tid.

Det er vigtigt at præcisere denne sidste detalje. Selv om vi ofte gentager, at empati er at kunne sætte os i andres sko, er det vigtigt at huske det denne vidunderlige evne vil ikke hjælpe os, hvis vi fortynder os i den anden, hvis vi bare er "følelsesmæssige svampe".

Du skal vide, hvordan du læser følelser, du skal dechifrere gestus, nuancer, toner af stemme, men Vi må også opretholde den kloge og faste roskab, hvormed vi skal reagere i overensstemmelse hermed, være den bedste hjælp, den bedste facilitator.

5. Social færdigheder

Sociale færdigheder er det perfekte redskab til vores personlige og faglige udvikling. Således er et af målene indskrevet i den ekstraordinære videnskab, der er Emotional Intelligence, at gøre os opmærksomme på, at vi må være for os selv "den bedste hjælp" og ikke vores egne fjender. Fordi ja, nogle gange er vi.

Vi er vores egne fjender, når vi ikke er selvsikker, når vi ikke ved, hvordan vi kommunikerer, når vi ikke respekterer os selv, når vi mangler tålmodighed, åbenhed, medfølelse, positivitet ... Alt dette og meget mere er, hvad der er indeholdt i den værktøjskasse kaldet "sociale færdigheder", og at vi alle skulle beherske.

"Emosionel intelligens repræsenterer 80 procent af succes i livet".

-Daniel Goleman-

Til at konkludere, at selv om disse fem komponenter af følelsesmæssig intelligens i starten kan virke differentierede områder og med en række eksklusive dynamikker, hvor man kan lære at være opløsningsmiddel, kan vi sige, at det ikke er helt sådan. De er 5 stykker af et puslespil, de er 5 rødder af samme træ. De er arterier, der giver livet til det hjerte, der lever i vores hjerne, og som i sidste ende giver os mulighed for at føle sig mere kompetente, lykkeligere.

Buddhistisk psykologi til at håndtere vanskelige følelser Desværre er følelsesmæssigt vanskelige situationer en del af vores livscyklus. Men buddhistisk psykologi kan hjælpe dig med at klare dig. Læs mere "