Frigør dig selv fra vrede

Når vi er vrede, føler vi smerte og vrede tilbageholdt, afkølet og kronet i tide siden det skete, der forårsagede os vrede. Afkoblet fra hvad der skete før eller hvad der kan ske i fremtiden, forbliver denne situation og hvad vi oplever, uforanderlige i tide.

"Jeg fornærmer min søster, fordi da jeg havde brug for hendes hjælp, brød hun ikke om mig, hun bekymrede sig ikke og hun værdsatte ikke engang hvad jeg gjorde""Jeg føler mig vred med min partner, fordi han ikke tog mig i betragtning for et år siden for den vigtige beslutning, han havde truffet" ...

så, vi skærer interessen mod den anden person og vi forsøger ikke at bryde sig om hvad han gør eller siger, Vi kan ikke afbryde følelsen af ​​frustration, vrede, impotens eller smerte, af det, for hvilket vi føler sig fornærmet.

Når vi oplever vrede, fortsætter vi med at føle, det samme ord siger det: genoplev. Det er en lille hule, hvor vi holder den smerte og uløste vrede, uforarbejdede, men akkumuleres over tid, og at hvis vi ikke indse, at de kan fortsætte med at vokse, som om albergáramos et monster i os, som gradvist bliver større.

generelt, der oplever vrede, er i første omgang ikke i stand til at forstå eller løse eller endda glemme, være en følelse meget diskvalificeret på det sociale plan.

Men vrede, som enhver følelse, har en årsag og et raison d'etre, der forklarer det, samtidig som det tjener som et signal til at indikere os eksistensen af ​​et problem eller et problem, vi har, og at vi har problemer med at løse.

Føl og genoplev

Forargelse begynder at blive genereret når vi lever en oplevelse, der frustrerer os, disorganiserer os og for hvilke vi ikke udtrykker vores smerte eller vrede. Derfor er folk der normalt oplever denne følelse som regel de mest overfølsomme, som lever både smerte og vrede med stor intensitet, ikke har lært at udtrykke dem ordentligt.

så, lidt efter lidt holdes de inde i personen, går igennem en proces, hvor de overdriver og disproportionerer.

Den smerte og vrede, der ligger i vores hul, vokser og giver anledning til det monster, der kan overtage os. Nå ved vi alle det hvad der ikke udtrykkes og hvad der ikke er integreret, bliver giftigt indeni, forbliver afbrudt fra resten, bliver kronisk.

I betragtning af varigheden i tid af vrede, Det er praktisk at spørge os selv, hvordan vi vurderer os selv ved at føle denne vrede tilbageholdt eller forankret, da det vil hjælpe os med at opdage, hvordan vi uddyber.

Vi kan evaluere os selv på mange måder, nogle vil hjælpe os med at løse vrede, men andre som Diskvalifikationen og foragtet over for os selv for at opleve denne vrede vil forværre det.

Hvis udover smerte og vrede, selvbebrejdelse vises, kan personen føle "dårlige" selv, der ikke fortjener at blive elsket eller ingen støtte, hvilket påvirker deres selvværd.

Derfor, for at forhindre gnidning fremkommer, strategierne er at vide, hvordan man bliver vred korrekt og frem for alt at genkende og udtrykke den smerte, der mærkes.

Hvis vi mener, at de fleste af os ikke kender eller ikke har lært os at udtrykke vores vrede på behørig vis, ikke engang, hvordan man lede energi som følge af en sådan følelse, vil producere flere problemer end løsninger.

Når vi bliver vrede, sker det ofte, at vores forventninger er gået ud over, hvad den senere virkelighed giver os. Så vi skal huske på, at når vi bliver vred, er det, vi genererer, en stigning i energi for at få mere styrke og løse det problem, der har generet os. Spørgsmålet er, i hvilken grad vi udtrykker det og hvordan vi gør det.

Dette, kombineret med holdningen hos kommunikere vores smerte uden fortalte, vil tillade os ikke at vokse vrede i os.

Men hvis vi ikke kan forhindre gnidning fremkommer, bliver vi nødt til at observere og omdanne den interne evaluering, vi har gjort på de grufulde. Så hvis I stedet for at diskvalificere os giver vi os selv mulighed for at formidle, hvordan vi føler og hvad vi har brug for, vil vi indse, at vi er ondt og vrede og vi kan formidle det til den anden person på en passende måde.

Det handler om være opmærksom på hvad der sker og identificere, hvordan vi føler, i stedet for at optræde automatisk. Ud over forstå, at alle ikke kan give det, vi spørger eller har brug for, ikke kun på grund af deres omstændigheder, men også fordi vi ofte ikke udtrykker det.