Tilbagevendende mareridt er meget mere end dårlige drømme

Alle eller i det mindste et stort flertal har haft mareridt på et eller andet tidspunkt. De er drømme der har et skræmmende indhold. De fremkalder angst og frygt. Det sædvanlige er, at man pludselig vågner og føler hjertet i hånden. Følelsen af ​​frygt fortsætter, selv efter at have vågnet op. Også følelser af forvirring og tristhed kan forekomme.

Årsagerne der giver anledning til et mareridt er mange. De stammer fra indtagelse af visse stoffer, træthed, fødevareproblemer eller følelsesmæssige vanskeligheder. Uanset hvad der er tilfældet, betyder de, at der ikke er god hygiejne i søvn.

"Hvem siger, at drømme og mareridt ikke er lige så virkelige som her og nu?"

-John Lennon-

Situationen bliver kompliceret, når mareridtet bliver tilbagevendende. Nogle gange ser det ud Den samme drøm igen og igen, som om det blev sporet. Andre gange ændrer konteksten sig, men ordningen forbliver grundlæggende identisk. Det er i de tilfælde, hvor det er vigtigt at være opmærksom på, hvad der sker.

Almindelige mareridt og tilbagevendende mareridt

Almindelige mareridt er disse drømme om angst der forekommer sporadisk. Det er accepteret at have et mareridt hver tredje måned ligger inden for det område, der kan betragtes som "normalt". I disse tilfælde har hvert mareridt et andet indhold end de foregående.

Årsagerne til disse typer mareridt kan være:

• En tilstand af midlertidig stress.
• Forbrug af alkohol.
• Forbrug af psykoaktive.
• Forbrug af nogle lægemidler med bivirkninger på søvn.
• Hyppige forsinkelser, der forårsager træthed.
• Middag for sent eller for rigeligt før du går i seng.

For at styre denne type mareridt er det nok at eliminere faktoren hvad der forårsager dem. Det er vigtigt at gøre det, da de ellers kan påvirke resten. Det er bedst at spise tidligt og undgå at drikke spiritus eller andre stoffer mindst to timer inden du går i seng.

Tilbagevendende mareridt opstår derimod, når personen ikke er i stand til at genkende en konflikt, som han eller hun har i det virkelige liv. Det kan være et symptom på posttraumatisk stress eller udtryk for vanskeligheder ved at acceptere egenskaber eller visse situationer. Som det opretholdes i det ubevidste plan, har alt dette kun mulighed for at dukke op gennem drømme om angst.

Det sædvanlige indhold af mareridt

Der er nogle tilbagevendende mareridt, hvis indhold er meget almindeligt. De repræsenterer typiske konflikter af mennesket, selv om kun hver enkelt person kan angive sin nøjagtige betydning. Det hyppigste indhold og deres grundlæggende betydning er følgende:

• jagter. Det repræsenterer vanskeligheden ved at acceptere en del af os selv, at vi ubevidst dømmer som ugudelige eller forkastelige.
• falls. Udtryk frygt for at blive forladt eller uden støtte.
• Ekstrem hastighed. Det har at gøre med følelsen af ​​at være ude af kontrol.
• eksamen. Mareridtet er relateret til at blive afbrudt, ankommer sent eller uforberedt. Det fremgår af den manglende sikkerhed i sig selv om en situation, der skal konfronteres i den nuværende eller umiddelbare fremtid.
• parese. Det er relateret til følelsen af ​​at blive fast, manglen på ægte mål og vanskeligheder med at udtrykke følelser.
• bareness. Generelt drømmer personen om at være nøgen offentligt uden andre bemærker. Det har at gøre med usikkerhed i noget aspekt af livet, hvor der er en følelse af kvælning og manglende evne.
• lemlæstelse. De er mareridt, hvor vi taber vores tænder, en arm, et ben osv. De taler om en del af livet, der er blevet ignoreret eller mishandlet.
• At være fanget. Det er relateret til aspekter af livet, der er undertrykt eller blokeret.
• drukning. Generelt er der store svulmer eller turbulente farvande. Det har at gøre med et overløb i følelser, som ikke kan udtrykkes eller endda anerkendes.
• Plaintive baby eller dyr. Tal om et aspekt af vores barndom, eller et sårbart element i vores personlighed, der kræver opmærksomhed.

Selvom tilbagevendende mareridt er ubehagelige og nogle gange meget skræmmende, bør de faktisk ses som et positivt og værdifuldt element. Det er en måde, at det ubevidste skal sende os en besked om noget problem, som vi har overset og som vi skal deltage i.

Det ideelle er, at konflikten med os selv, som fremkommer under det tilbagevendende mareridt, finder en løsning. Den sædvanlige ting er, at hvis der sker en drøm med lignende indhold præsenteres, men med et vellykket resultat. Dette tyder på, at angsten er forsvundet, og at frygtelige drømme ikke længere er nødvendige.

Behandling for mareridt

Den videnskabelige litteratur behandler ikke behandlingen for meget for at undgå tilbagevendende mareridt. Men i en anmeldelse artikel af Miró og Martínez (2004), kaste lys på forskellige behandlinger.

1. Adfærdsteknikker. Medtag systematisk desensibilisering og eksponering. Det er en træning i progressiv muskulær afslapning, den hierarkiske konstruktion baseret på mareridtet, evaluering og praksis i fantasi og anvendelse af Systematisk desensibilisering. I eksponering patienten bliver normalt bedt om at skrive sit mareridt lige efter at have haft det og gennemgå det i fantasien mindst en time om dagen i fire uger.
2. Kognitive teknikker. Inkluderer procedurer for at ændre historien linje (tænk, hvad vi gerne vil drømme om den nat) og mareridt håndteringsstrategier.
3. Deaktiveringsteknikker. Det består af afslapning og hypnose.

Dreamcatcher-legende Dreamcatchers er magiske instrumenter af indisk kultur, der hjælper os med at holde hyggelige drømme og gode ideer samt beskytte os. Læs mere "

Billeder høflighed af Douglas Girard