Personlige katastrofer er de bedste guider for vores følelser

Nogle gange føler jeg, at jeg kommer til at falde, at jeg falder fra hinanden. Og jeg tror ... hvis jeg er stærkere end alt dette, hvis jeg allerede har overvundet dårligere ting før, hvis min ven har en værre personlig situation og altid er optimistisk ... men virkeligheden er anderledes, Vi er projekter rettet mod følelser. Så undertiden antager jeg, at jeg føler mig dårlig, og at den ikke behøver at være rationel. Og jeg græder, jeg græder meget for at se om sårene heler med tårer. Eller med is. Eller med krammer. Og i virkeligheden nogle gange gør de det.

Men andre ... der er ikke noget at berolige den uro, som jeg føler indeni. Og jeg insisterer på dem, der vil have mig ikke, det er ikke deres skyld. Og nej, de kan ikke gøre noget, bare være ... nogle gange er det mere end at gøre noget. Jeg føler mig frustreret, og det gør mig sur. Fordi ja, vi psykologer er en slags topografer, der laver kort, så andre kan finde nøglen til deres lykke. Det betyder ikke, at vi nødvendigvis har dem for os selv. Som det er populært sagt "ved smedens hus, holde kniv".

Har det nogensinde sket for dig??

Hvad er meta-følelser?

Meta-følelse er en følelse, der fremkommer som anerkendelse af en anden følelse, som når du føler dig skyldig i at være vred på din ven. Har du virkelig grunde til at føle den måde? Hvis dit svar er nej, tillykke med det, behøver du ikke fortsætte med at læse, hvis du ikke vil. Men som det er normalt, tror de fleste af os det. Det ellers ville vi ikke føle den måde. Hvis dette er din sag, og du vil vide, hvad du skal gøre ved det nu, vil vi se, hvordan du identificerer og styrer denne type følelser.

Sandheden er, at det er normalt for en følelse at vække andre følelser. Det virkelige problem er ikke at vide, hvordan man identificerer og kanaliserer disse meta-følelser, hvis de begynder at forstyrre vores liv og vores sædvanlige måde at handle på. Dette er tilfældet med mange fædre og mødre, der føler sig skyldige i at føle sig lykkelige.

Hvad taler jeg? I familier, der er blevet rørt af krisen, er det blevet anbefalet at overleve snarere end at leve, og derfor er fritid helt og absolut dispensabel, og mere hvis der er børn involveret. Hvad forårsager dette? Når de vigtigste tilhængere af denne familiekerne har en plads til at afbryde forbindelsen (gå til festen med venner, drikke kaffe med kolleger ...) eller et behov (som en frakke, gå til frisøren) de udelader det fordi "der er andre prioriteter. " Og i tilfælde af at du mange gange du ender med at føle dig skyldig i at have nydt dig selv. Det er det samme, når du har en syg familie.

Den naturlige katastrofe

Den blotte læring, at denne oplevelse ikke har været positiv, er positiv. Jeg kalder det "naturlige katastrofer". De er alle de meget smertefulde og negative livshændelser, der uundgåeligt ændrer dig. De ændrer dig utrolig, til det bedre. Det er rigtigt, at det til tider virker som om livet sætter os på prøve, og du spørger den typiske "hvad har jeg gjort for at fortjene dette?"

Det værste er, at der mange gange ikke er noget svar. Du har ikke gjort noget for at fortjene det, og selv om nogle familiemedlemmer bliver syge, bliver du fyret fra dit livs arbejde, eller du har en alvorlig trafikulykke. Og nej, du er ikke den samme igen, og du ved ikke, hvordan du fortsætter med den "nye dig". En dig selv, dem omkring dig, som bemærker dig ændret og noget nyfødt. Smerten er der stadig, men allerede som noget der er en del af dig. Du har antaget det, og du ved, at det ikke vil gå væk, men samtidig kan du se den gode side af alt og du har det godt med det.

De er naturlige katastrofer, fordi du ikke kunne forhindre dem, ødelagde alt, hvad du vidste, og nu, da de er historie, er der stadig et meget mærkbart spor af den skade, de har forårsaget. Vi har alle vores egne naturlige katastrofer. Og jeg vil gerne fortælle dig, at ingen er sikker fra dem, men kun du er den, der bestemmer hvad man skal gøre, når en dag kommer til dig.

I 2011 af de 365 dage, han havde det år, kun 6 minutter af alle de dage forårsaget et brud i mange menneskers liv i verden. Tsunamien i Japan forårsagede 15.893 dødsfald, 172 skadede og 8,405 savnede. Der var to meget forskellige reaktioner blandt de mennesker, der levede gennem denne oplevelse. På den ene side er de, der frygter og frygter havet for resten af ​​deres liv, men på den anden side dem, der inkorporerer denne begivenhed som en del af deres livserfaring.

Komplet cykler at følge

Stå op, ånde og tænk ... livet er fuld af cykler, som vi skal færdiggøre og lukke. Ingen har et perfekt liv, alt sker. Det er mere vi har brug for vanskelige tider for virkelig at indse, hvor vigtig det er at nyde bølgens krans, når vi er øverst.

Så hvordan kan du gennemføre disse cyklusser? Nå, svaret på dette spørgsmål fører mig til en bog, jeg læste for en tid siden, der ikke havde noget at gøre med, hvad der er en typisk selvhjælpsmanual. Bogen handler om, hvordan de anbefalede at afskedige patienter, der er opmærksomme på at lide af en terminal sygdom. Nå er det opsummeret i fire sætninger: Jeg er ked af det, jeg tilgiver dig, jeg elsker dig og tak.

Fri dine følelser

Nå, nu undrer du dig over hvad du skal gøre med disse oplysninger, hvis du ikke er i en terminal proces med en sygdom. Du kan sige de fire sætninger til den person eller situation, der ikke giver dig mulighed for at gå videre. Det er at genkende vores fejl og de andre, men også det gode, vi begge gjorde, anerkende den påskønnelse, du har for den person eller smil på det tidspunkt i dit liv og tak for at have levet oplevelsen.

Tilgivelse undtager ikke, men samtidig giver det dig mulighed for at give slip på det, der forankrer dig og det giver dig mulighed for at se dig selv eller se andre så meget mere komplekse og rige enheder. Det påvirker dig ikke længere, du fortsætter. Bogen fortæller om en kvinde, der tilgav sin far, som havde misbrugt hende på dødslejet.

Vi er mennesker, vi laver fejl og tilgivelse for livet og dig selv for de øjeblikke eller beslutninger, som du ikke er stolt af og indarbejder dem som en del af din fortid uden at føle dig ubehagelig over det, er en af ​​de smukkeste udfordringer, der eksisterer. Dette er de mennesker, der vil gøre naturkatastrofer et stærkt punkt i deres liv og personlighed. Og de vender tilbage. De vender tilbage til ansigtet ansigt til ansigt og siger "Jeg er stadig her".

Ingen af ​​os kan vælge en naturlig katastrofe, men vi kan vælge, om der skal flyges eller fremstå forstærket af det. Mine begyndte for en tid siden, og det ville ikke ændre noget, der er sket siden da, der har fået mig til at skrive til dig herfra.

Anbefalet bibliografi: Anchía, R.J., Partido, J.P. N., & Salvá, C.P. (2004). FORSLAG TIL ET TEORETISK MODEL AF KOGNITIV FORORDNING AF NEGATIVE EMOTIONER. Emosionel regulering som en modulerende variabel af følelsernes følgevirkninger på hukommelsen. i Årsager, følelser og repræsentationsprocesser: Fra teori til praksis (s. 401-410). Institut for Grundpsykologi.

Undgåelse vil kun få dig til at føle sig værre Undgåelse af situationer, der genererer ubehag, vil få os til at føle sig værre i det lange løb, så vi skal udvikle andre strategier. Læs mere "