De 6 dimensioner af psykologisk velvære

Når du tror, ​​at nogen "har sundhed" eller "er i god sundhed", er det muligt, at det kommer til din mening at du er fysisk godt. men, begrebet sundhed omfatter: fysisk sundhed, men også mental og følelsesmæssig sundhed, herunder dimensioner som selvoptagelse, sociale færdigheder eller opfattelsen af ​​kontrol over, hvad der sker omkring os. For alt dette skal vi i dag se, hvad der er psykologisk velvære.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) definerer mental sundhed som: "En tilstand af fuldstændigt fysisk, psykisk og socialt velvære, og ikke kun manglen på sygdomme eller sygdomme".

så, psykologisk velvære omfatter et sæt fornemmelser, der henviser til, hvordan vi dømmer vores liv på globalt plan. Desuden er det ikke nødvendigvis forbundet med at opleve behagelige situationer eller tilfredsstille vores personlige ønsker, fordi dette ville være midlertidigt, men med et sæt større dimensioner.

"Han, der lever i harmoni med sig selv, lever i harmoni med universet".

- Marco Aurelio -

Psykolog Carol Ryff har dedikeret sig til studere hvilke faktorer eller dimensioner der yder et væsentligt bidrag til vores livskvalitet. Forskeren har udviklet et spørgeskema til måling af folks psykiske velfærd og har udtrukket seks kriterier, der er afgørende for at opnå selvrealisering og potentielle muligheder for mennesker.

De undersøgelser, der udføres af denne psykolog ved hjælp af spørgsmålet om følelsesmæssig velvære, viser det psykologisk velvære er relateret til alder, køn, socioøkonomisk status og etnicitet (Ryff og Singer 2008).

De 6 dimensioner af psykologisk velvære

De seks dimensioner, der viser dette psykologiske velbefindende, er følgende. Vi vil se, at der sikkert er mange af dem, vi skal udvikle for at nå det.

1. Selvoptagelse

Denne dimension taler om accept af alle aspekter af sig selv og fortiden som det var uden at falde ind i impotensens koblinger for at ændre eller gribe ind på det der allerede er sket..

Tænk at sJeg accepterer din krop, dine følelser og dine tanker, du har en mere positiv vision om dig selv. På den anden side, hvis du har et lavt selvværd og finder det vanskeligt at acceptere, hvem du er, er det muligt, at du føler dig så overvældet af denne utilfredshed, at du ikke ved, hvor du skal begynde at ændre de aspekter, du kan gribe ind i..

2. Domæne af miljøet

Denne dimension henviser til evnen til at klare sig i et vanskeligt miljø, der har evnen til at tilpasse sig ugunstige forhold. Hvis du har en høj opfattelse af beherskelse af, hvad der omgiver dig, vil du føle dig i stand til at påvirke miljøet og håndtere komplicerede situationer.

Men hvis du har en lav kommando for miljøet, vil du ifølge det psykologiske velvære spørgeskema få flere problemer med at overvinde de modgang, der opstår i din dag til dag.

"Livet er en rejse, og du bliver forelsket i turen, du bliver forelsket i evighed".

- Peter Hagerty -

3. Positive relationer med andre

Denne dimension måler folkes evne til at forholde sig til andre på en åben og ærlig måde. Hvis du er i stand til at have tilfredsstillende relationer med andre, vil du fremme links, som vil give dig en højere følelsesmæssig kvalitet.

Dette indebærer at have større kapacitet til empati og åbenhed overfor mennesker. Hvis du har en lavere score på denne skala, kan det være svært for dig at relatere, have problemer med at åbne op og stole på, samt vanskeligheder med at opretholde relationer.

4. Autonomi

Denne dimension evaluerer uafhængigheden af ​​mennesker i forskellige aspekter af deres liv. Følelsen af ​​at være i stand til at vælge og være i stand til at træffe egne beslutninger, at opretholde deres egne kriterier og personlig og følelsesmæssig uafhængighed, selv om andre ikke er enige.

En høj grad af autonomi indebærer, at du er i stand til at anvende en større kraft til at modstå socialt tryk og dine egne impulser. Hvis du derimod har en lav autonomi, kan du blive styret mere af andres meninger, være opmærksom på, hvad andre siger eller tænker på dig og lad dig blive båret mere ved peer press.

5. Personlig vækst

Denne dimension måler folkes evne til at lære af sig selv, være åben for nye og udfordrende oplevelser. Hvis du opmuntrer til din personlige vækst, kan du føle at du løbende lærer, har evnen til at lære, hvad du modtager og ved, at du har ressourcerne til at forbedre..

Hvis denne personlige vækst ikke går med dig, kan du føle dig fast, kede og umotiveret. Med lille begær eller ude af stand til at udvikle nye læringer og ny vækstadfærd.

6. Formålet med livet

Det måler behovet for folk til at finde et formål, der giver mening til deres liv. Mennesker skal stille klare og opnåelige mål ud over realistiske mål. Tænk, at for at udføre denne opgave godt vil det afhænge af, om vi opnår de fleste af vores forstærkninger eller ej

Hvis du scorer højt i denne dimension betyder det, at du finder mening i dit liv, du giver mening og mening til din fortid, nutid og fremtid. Hvis du derimod ikke finder et klart formål, kan du føle, at du mangler retning eller føler dig desorienteret.

Social støtte: den bedste søjle i vores velvære Social støtte er en beskyttende faktor mod mange sygdomme. Det er meget vigtigt, hvordan de er, og hvordan vi opfatter vores sociale relationer. Læs mere "

Hvordan påvirker følelsesmæssig intelligens det psykiske velfærd hos mennesker?

Følelsesmæssigt intelligente mennesker er mere optimistiske, har større selvværd og har større empati, hvilket bidrager til at forbedre vores psykiske velbefindende. LFolk, der ved at identificere deres følelser, føler sig mere tilfredse med sig selv og følg derfor større trivsel på et generelt niveau.

"Hvis du opmuntrer til din personlige vækst, kan du føle, at du konstant lærer, har evnen til at lære, hvad du modtager, og ved at du har ressourcerne til at forbedre".

Hvordan kan du forbedre dit psykologiske velvære og få det fulde liv?

Der er nogle måder, hvorpå du kan forbedre dit psykologiske velbefindende. Dernæst vil vi give dig nogle nøgler, så du begynder at føle dig bedre.

Find din lidenskab

Det kan være på arbejde, for her er det muligt, at du bruger mange timer, og bedre passerer dem med noget, som motiverer os. Men du kan også finde hvad du kan lide i en hobby, der fylder dig. For eksempel musik, en sport eller et håndværk.

Forsøg ikke at ændre

Accepter dig selv i de dimensioner, du ikke kan ændre. At forsøge at ændre dig vil generere ubehag og afvisning. Du får velfærd, hvis du giver mulighed for din naturlighed. På denne måde vil alt det positive du får, tjene til at forbedre dit selvværd, fordi du vil føle det som dit eget; Det samme vil ske med det negative at lære.

Omgiv dig med folk med god energi

Positive relationer, at være sammen med mennesker, der vil have og fylde dig, vil være en vigtig faktor, som direkte påvirker dit fysiske og følelsesmæssige velvære. Giftige mennesker tager væk psykologisk velvære og føjer stress til dit liv.

Lær af dine fejl

Ikke alt i livet går som planlagt. At vide, hvordan man tilpasser sig forholdene og styrer din frustration, vil være afgørende for at få et lykkeligere liv og med færre forventninger langt fra virkeligheden. Husk på at du er ufuldkommen ligesom resten af ​​folk, og du vil ikke kunne ændre den: I dine hænder udnytter alle de positive sider, som din egen ufuldkommenhed har.

Tag en risiko for at lave nye ting

Hvis du forlader din komfortzone og udforsker ukendte områder, holder du dig aktiv og motiveret. Ligegyldigt hvor gammel du er, der er altid nye steder at besøge, folk at vide og ting at lære.. For eksempel kan du prøve nye aktiviteter, møde nye mennesker, lave nye ruter til arbejde mv..

Tro på dit potentiale

Du har utrolig potentiale til at udforske, mange interne ressourcer og en fantastisk mulighed for at vokse som en person. Tro på dig selv og i dine muligheder. Visualiser dine mål og begynd at tage små skridt for at gøre dem. 

Det psykologiske velvære kan derfor give dig større modenhed, stabilitet og evne til selvkendelse. Det handler bare om at starte med nogle små handlinger. Tænk det Det er aldrig for sent at begynde at dyrke dit fysiske, psykologiske, følelsesmæssige og sociale velbefindende.

Latter, fysiske og psykologiske fordele Denne evne, at mennesker skal grine i bestemte situationer, gør livet lettere og mere tåleligt, væk fra bekymringer og giftige følelser. Vores sind og vores følelser deltager i den vidunderlige fest, der er latter og vores hele organismen fordelene. Læs mere "