De fem friheder af Virginia Satir for at styrke selvværd

Ønsker os selv er en af ​​opgaverne for de fleste af os. At værdsætte, værdsætte og behandle os med kærlighed bør ikke være sekundære aspekter i vores rutine, men skulle være til stede i vores daglige dag. Prioritering er afgørende, hvis vi ønsker at opnå følelsesmæssigt og socialt velfærd. 

Først når vi behandler os med respekt og værdighed, er vi i stand til at presse vores fulde potentiale og til gengæld opbygge sunde og stærke bånd med andre. Selvkundskab er nøglen til at forbinde dybt med andre. Nu, hvordan man finder den nøgle? Hvad kan vi gøre for at begynde at elske os selv?

Virginia Satirs 5 friheder hjælper os. Et sæt magtfulde udsagn udviklet til at indlede en proces med personlig udvikling, der har til formål at styrke selvværd. Lad os uddybe.

"Overvej alle vanskeligheder som muligheder for at skabe noget nyt, lære og vokse fra den kreative måde du reagerer på".

-Virginia Satir-

Friheden til at være

"Friheden til at være og lytte til, hvad der er her, i stedet for hvad det skulle være, var eller vil være".

Denne første af Virginia Satirs friheder er forbundet med betydningen af ​​at være autentisk og leve nutiden, i stedet for at navigere gennem dybden af ​​fortiden, fremtidige strømme eller endda gennem ideer og ideer til idealisering og eksterne fremskrivninger.

Vores sind kan tage os langs mange stier, nogle af dem vil slave os igennem skyld og vil få os til at spilde tid og andre vil skabe fiktive virkeligheder, der vil fange os, fordi de bare viser os, hvad vi vil. Nu godt, af os afhænger af, hvor du skal lede vores blik og hvordan du kan realisere vores kursus ...  

Nøglen er at etablere en dyb forbindelse med os selv. Hvis vi gør det, vil fortidens spøgelser forsvinde, ligesom fremtidens frygt og idealer. Først da vil vi være i stand til at fokusere vores opmærksomhed på nutiden for at flyde og være os selv, fri for filtre, masker og distraktioner.

Friheden til at sige, hvad man føler og tænker

"Friheden til at sige, hvad man føler og tænker, i stedet for hvad man skal føle og tænke".

I de fleste tilfælde frygter vi, at vores ord og tanker ikke er hensigtsmæssige, at vi ikke får godkendelse fra andre, eller at vi blot skader dem. Af denne grund, vi ender med at udtrykke meget mindre end halvdelen af ​​det, vi føler og tænker. 

På denne måde, Vi forkæler os selv og i stedet for at skabe autentiske relationer opbygger vi ustabile links og falsk beskedenhed. Det er en dobbelt forræderi, først for os selv for at afvise os og andet for at skjule, hvem vi virkelig er. Lad os ikke glemme, at vi også kan vælge ikke at sige noget, så længe det er en personlig beslutning og ikke pålagt udefra eller at sige, hvad andre forventer at høre.

Der er intet galt med at udtrykke vores følelser og overbevisninger, så længe vi gør det med respekt og følelsesmæssigt ansvar. Faktisk er det mest tilrådeligt, hvis vi vil have andre til at kende os og acceptere os for det vi er, og hvis vi ønsker at skabe ædle forbindelser med dem..

Friheden til at føle

"Friheden til at føle, hvad man føler, i stedet for hvad man skal føle".

Dette er en af ​​Frihedsrettighederne til Virginia Satir, der måske koster mere for os, da ingen har lært os, hvordan vi identificerer dem, vi føler. Først og fremmest skal du huske på det hver eneste af vores følelser er gyldig, vi bør ikke undertrykke eller blokere dem, ellers vil vi ikke dykke ind i den vidunderlige kunst at kende os selv.

Når vi ved, at vi er fri til at leve og opleve hver eneste af de følelser, vi kan føle Det er vigtigt at træne for at identificere følelsesmæssigt sprog. Fordi nogle gange er tristhed skjult bag frygt eller den, der udtrykker sig gennem vrede. Det vigtigste er at lytte til dem, at fokusere på, hvordan vi føler at kende hver af dem og senere for at kunne klare dem.

Den følelsesmæssige verden, som vi alle har i os, er et kort, som ikke kun hjælper os med at opdage hvem, men også til andre. Fordi hvis vi ikke ved hvordan andre føler, kan vi næppe reagere tilstrækkeligt på dem i forholdet vi har etableret og omvendt.

Friheden til at spørge

"Friheden til at bede om, hvad du vil, i stedet for at vente på tilladelse til at gøre det".

Vi kan ikke vente på muligheder og folk til at banke på vores dør, vi kan ikke være tilfredse med alt, hvad der sker eller ej. Vi har frihed til at vælge og spørge. 

Ofte virker folk med lavt selvværd ofte, når de får tilladelse som følge af deres usikkerhed. Det er som om de ikke kunne bestemme sig selv fordi nogen har frataget dem den ret. Og selvom nogen i deres barndom har fået dem til at føle den måde, Det er aldrig for sent at vågne op og hæve din stemme for dig selv for at gøre dig synlig. 

Når vi ved hvem vi er, hvad vi føler og hvordan vi udtrykker det, Det næste store skridt er at udtrykke, hvad man ønsker for derefter at gå i deres søgning og tage risici.

Friheden til at tage risici

"Friheden til at tage risici alene, i stedet for at vælge kun, hvad der er" sikkert "og ikke risiko".

Den sidste af Virginia Satirs friheder handler om at tage risici, con kommer ud af den komfortzone, der undertiden, selvom det er ubehageligt, virker som et tilflugtssted.

Hvis vi ønsker at vokse, hvis vi ønsker at fremme den eneste mulige mulighed er at handle og selvfølgelig tage ansvar for konsekvenserne af vores handlinger. Først da kan vi antage, hvad der skete og lære af det. Så længe vi ikke giver op for den følelse af sikkerhed og står over for hinanden ansigt til ansigt med usikkerhed, er det umuligt for os at fortsætte med at kende hinanden.

Som vi ser, de fem frihedsrettigheder i Virginia Satir med en sang til selvværd. Et sæt af bekræftelser, der opfordrer os til at reflektere over, hvor meget vi værdsætter os selv og hvor autentiske vi er sammen med andre.

Jeg vil blive hos mig for at give mig en chance. Jeg skal give mig en chance for at være den jeg virkelig er. Jeg vil gå på pension med denne forklædning og med min dybeste frygt. Jeg vil være mig og ikke, som andre forventer. Læs mere "