Skammen, følelserne, der ikke holder op med at være

"Hvad vil de tænke på mig, hvis jeg virkelig forklarer, hvordan jeg føler?", "Jeg håber du ikke spørger mig, det ville være dødeligt, hvis jeg skulle svare foran alle" eller "jeg kan ikke tale med et stort publikum, jeg bliver for nervøs" er meget almindelige udtryk for dem, der har skam som en livspartner.

Undgå at fremhæve, flygte fra ethvert tidspunkt du kan ringe opmærksomhed eller afvise invitationer til at kommentere eller udføre bestemte aktiviteter er mekanismer udviklet af denne følelse. Skam ønsker, at vi bliver usynlige og for det er det i stand til at gennemføre tusind og en strategi. Nu, hvad skjuler der igen bag denne følelse? Hvad er din baggrund? Lad os uddybe.

"En af de mest magtfulde følelser i verden er skam og repræsenterer frygten for, at vi ikke er gode nok".

-Brené Brown-

Hindringen af ​​skam

Skam er fjenden af ​​synlighed, tilstedeværelse. Det er en vanskelig følelse, der ser ud til at skjule hvem vi er, fordi frygt og usikkerhed har informeret ham om, at vi vil have en dårlig tid.

Ifølge lægen i psykologi Mª José Pubill, den person, der oplever skam, lever bange for frygten for, at andre vil opdage deres svagheder, det er ikke andet end at være sig selv.

Frøet, der stammer fra skammen, findes sædvanligvis i erfaringer levet i barndommen eller i ungdommen.

Oprindelsen af ​​denne følelse findes normalt i en oplevelse, hvor personen følte eller blev gjort for at føle, at det ikke var korrekt, at han ikke opførte sig som han skulle og i sidste ende var hans opførsel ikke normal. På den måde var det så markeret af ubrugeligheden og den invaliditet, der undgås for enhver pris, er ufuldkommen, eller at i det mindste andre anser det på den måde. Så meget er hendes frygt for, at blokaden opstår som et forsvar for at beskytte hende, mens hun sænker sig i en dyb tilstand af frustration, fordi hun ikke bliver den person, hun ønsker at blive..

Nu godt, at have skam indebærer på den ene side oplever følelser som skyld og frygt og på den anden side mekanismer som perfektion og kontrol at overvinde følelsen af ​​utilstrækkelighed. Problemet er, at ud over at hjælpe antage det modsatte: En hindring for at vokse og udvikle sig.

Men hvis vi går lidt længere, vil vi indse det skam indebærer manglende respekt og tolerance over for sig selv og i sidste ende et lavt selvværd.

Skam og selvværd: hvordan relaterer de dem?

Skammen er den frygt for at være, for at vise, hvad man er, at vælge at være usynlig for at undgå at være målet for kritik og kvalificeret som ikke gyldigt. Oplev derfor denne følelse det indebærer manglende respekt og tolerance over for sig selv og derfor et lavt selvværd som følge af at være i baggrunden.

Skam ombryder personen i et negativt og selvforringende filter, hvorfra det opfattes som skrøbeligt og svagt, samtidig med at det bliver vredt for det.

så, at skamme sig er ikke at føle sig godt tilpas i ens hud, det er ikke at genkende sig selv og gå på vejen for misforståelse om, hvad man er progressivt. På denne måde bliver initiativet om at være kaptajnen, som leder livets ror såvel som følelsen af ​​personlig magt, slukket..

Den, der oplever denne følelse, sætter andres værdiansættelse i hænderne på andre fordi han kun kan se sig gennem andres øjne. Lev ud og tænk på, hvad de vil sige, oplever angst hver gang du opfatter, at det ikke er hensigtsmæssigt og afbrudt indefra. Hans scenarie er fuld af lidelse og eksigens.

Den person, der har kernen i sit liv til skam, nægter at tilpasse sig det, de tror forventes af hende.

At sætte frygt til side for at gøre sig synlige

Selvom denne følelse betragtes som en af ​​de mest komplekse, er det muligt at arbejde med det for at mindske dets hovedprincip og gøre det forsvinde. Nu godt, Sådan besejrer du skam? Eller rettere hvad vi skal gøre for at blive synlige for at værdsætte os selv?

Det første skridt begynder ved at anerkende og acceptere, at vi føler skam, det vil sige, at denne følelse er en del af vores følelsesmæssige univers. Når det er identificeret, er det ideelle reflektere over dens konsekvenser, på den vægt det har i vores liv og på hvilken måde det begrænser os, hvad forhindrer os i at udføre.

Hvis vi gør det med oprigtighed, vil vi opdage, at vi er blevet usynlige for vores øjne og det vi måler og værdsætter os selv efter en skala, der er fastlagt af de andre. Spørgsmålet er, at der ikke er nogen rigtig eller korrekt skala, men vi etablerer det, samt de trin og den måde, vi ønsker at rejse på.

Det næste skridt ville være beslutte at kende os, forbinde med os og vise os ligesom vi er, det begynder at være synligt. Nu vil det ikke være nemt og mere, hvis vi har været skjult i mange år efter et tegn, som opførte sig som forventet af andre. Den gode nyhed er, at det aldrig er for sent at give os en chance og blive vores bedste ven.

Find den situation, hvorfra alle begyndte Du kan også hjælpe os, da det giver os information om, hvornår vi lider og kræver mere. Desuden er dette udgangspunkt nøglen til at forstå dybden af ​​vores sår, som ikke er andet end forræderi af sig selv og oplevelsen af ​​at tro at man har svigtet andre.

"At overvinde skam er at blive en voksen, der er i stand til at blive konge eller dronning af et nyt land: vores selv".

-María José Pubill-

En meget kraftfuld øvelse for at gøre os synlige er at møde et spejl og observere os selv uden at tage hensyn til alt, hvad vi synes andre tænker på os. Hvad ser vi? Hvordan har vi det? Hvad er vores kvaliteter? Hvad ser den person, vi ser på? Tanken er at frigøre os fra forventningerne, af de mentale fælder, der forhindrer os i at være os og få i sikkerhed. Vi er ikke bedre eller værre end nogen, og sammenligning er ikke løsningen, men genkende og føle sig gyldig.

I nogle tilfælde kan vi bære vredens følelser over for den person, der i første omgang skændte os, at vi ikke gjorde det godt. For at frigive det kan vi skrive eller bare tænke på, hvad vi ville sige til den person. På denne måde vil vi kontakte byrden for at opleve skam og så slippe den ud.

Som vi ser, at have skam betyder meget mere end at have en dårlig tid på et bestemt tidspunkt. Denne følelse induserer os til at være slaver for andres forventninger, foragter os selv og i sidste ende at være usynlige. Derfor er det vigtigt at lære at forbinde med os at kende og værdsætte os selv at være sikker på at få sikkerhed og huske på, at det ikke handler om at være perfekt, men hele at smag den velvære.

"Befrielse er ikke længere skam for sig selv".

-Friedrich Nietzsche-

Øv selvkærlighed for at være glad For at lyse flammen af ​​selvkærlighed er at investere i lykke og positive følelser. Glem ikke at investere i dig selv, det er den bedste gave du kan give dig selv. Læs mere "