Gentagelsen af ​​mantraer kan roe dit sind

Har du nogensinde ønsket at tavle de tanker, der frustrerer eller distraherer dig? Har du hørt om den magt, at gentagelsen af ​​mantraer skal stille mening? Har du nogensinde oplevet, hvad der sker, når du synger en af ​​disse lyde, ord eller sætninger? Tro det eller ej, enhver mantra reciteret eller sunget med tillid og respekt er i stand til at roe sindet. 

Mantra er et sanskritord, der betyder 'værktøj eller instrument i sindet'. Disse er ord, sætninger eller korte lyde, der gentages og kan bruges som en form for afslapning eller meditation. De kan lyde så simple som de populære om eller længere ord og sætninger.

Mantraer arbejder som en åndelig formel. Ved at gentage kontinuerligt har de evnen til at omdanne bevidstheden og aktivere energicentrene, som hjælper personen til at nå dybe koncentrationsforhold.

Hvordan kan gentagelse af mantraer roe sindet?

Forskellige studier har undersøgt fordelene ved mantraer. For eksempel, en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Brain og adfærd fandt ud af, at lydløs gentagelse af et ord for sig selv beroliger systemet, der er ansvarligt for sindet, for at blive spredt og tænker på forskellige ting.

Selvom det vides at meditere i et stykke tid kan ændre hjernen, forsker forskere stadig hvad der kræves for at gentage et simpelt ord, sætning eller lyd. Denne undersøgelse anvendte funktionel magnetisk resonansbilleddannelse til at observere mønstre af cerebral blodgennemstrømning, når folk, der var nye til meditation, forsøgte at stille lydløst gentage et enkelt ord.

Billederne viste en generel reduktion i aktivitet (eller "deaktivering") i hjernen under lydløs gentagelse, hovedsagelig i det neurale netværk som standard, det system, der er ansvarlig for selvrefleksion og selvkontrol. Med andre ord synes den enkle gentagelse af lyde virkelig at berolige indre tanker.

Det neurale netværk som standard i hjernen er ansvarlig for tankerne, når vi bliver alene og ingen generer os. I det øjeblik er sindet optaget, selvom vi sidder og gør ingenting. Det grundlæggende neurale netværk gør tankerne vandre, tænker på fortiden, tænker på din fremtid og forestiller sig hvad andre tænker på os, for eksempel.

På denne måde, i det omfang gentagelse af enkle mantraer afviser dette netværk, kan dette bidrage til at forklare den beroligende effekt af mantraer. 

Prøv med mantraet om

Stavelsen om betragtes som moder til alle stavelser frø eller bija mantraer. Det antages, at denne type mantra indeholder kreativ kraft og primordial energi, som et frø der indeholder et træ.

praksis om i begyndelsen og slutningen af ​​en yogasekvens eller en session med vejrtrækning, afslapning eller meditation at imødekomme og roe dit sind. Du kan endda prøve det uden mere for at se, hvad der sker.

Mantraet om Det kan hjælpe med at fjerne dit tankegang, der distraherer dig. Lad dit sind koncentrere sig kun om din kropps resonans og resonans vibrationer.

• Sidde i en behagelig kropsholdning. For eksempel kan enhver meditationsposition (inklusive stol meditationsposition).
• Indånder dybt gennem dine næsebor.
• lukker dine øjne.
• Start på udtale stavelsen om.

om har følgende lyde: A + O + M

•  A: Åbn din mund. Start lyden i mundens bagside og styr luftstrømmen til et punkt mellem dine øjenbryn. Fortsæt med at udsende lyden med din udånding. Vær ikke bange for at være støjende, du skal føle vibrationerne i mund og hals.
• Eller: lyd og vejrtrækning bør fortsætte med at resonere og sprede sig gennem dit bryst og hele din krop.
• M: Placer spidsen af ​​tungen i mundens himmel når du når udåndingens slutning. Når du er færdig, skal der være en lille endelig nasalyd.

Som vi sagde før, mantraer kan hjælpe os med at genvinde kontrol over vores sind, ved at slippe af med tankerne om bekymring og rastløshed og derved mindske vores domme og drøftelser.

 Gentagelsen af ​​mantraer, enten stille eller højt, vil hjælpe dig med at roe dit sind, balancere dine følelser og forene vejret. Genvinde kontrol over dit sind og vælg hvor du skal fokusere dine tanker.

Namaste, værdien af ​​taknemmelighed og anerkendelse Namasté er et sanskrit ord, det holder de værdier, vi alle bør praksis: ydmyghed, taknemmelighed og anerkendelse. Læs mere "