Måden du står op markerer din dag. 5 tips

Har du nogensinde analyseret, hvordan du kommer ud af sengen hver morgen? Næsten ingen har betydning for det øjeblik, men sandheden er, at det kan være en af ​​de mest afgørende i dag. Således vil måden, hvorpå du starter dagen, have en væsentlig indflydelse på dens passering, eller det er det i hvert fald det, som studierne siger.

Der er mange mennesker, der, hvis de bliver spurgt på tidspunktet for at komme op, vil udveksle en god sum penge i fem minutter mellem arkene. Inden for denne gruppe er der en anden undergruppe af mennesker, der strækker resten tid så meget som muligt, så de er fordømt for at starte dagen løbende. For mange er det et ubehageligt øjeblik, at komme ud af sengen, den første hindring, de står over for på en normal dag.

"Tab en dag om morgenen, og du vil hele dagen jage".

-Richard Whately-

Uanset hvad der er tilfældet, er sandheden det videnskaben har opdaget, at dagens første handlinger markerer den måde, hvorpå vi vil opføre sig hele dagen. Så her giver vi dig 5 tips, så fra det øjeblik du står op, vedtager du en positiv holdning, og du kan få mest muligt ud af din daglige opgave.

Overhold alarmen

Mange bruger vækkeure, der gentager alarmen hvert 5. minut, idet de forudser, at de ikke kommer op med den første. Hvis du har en af ​​dem, opfordrer jeg dig til at fjerne denne mulighed. En undersøgelse af European Sleep Research Society (ESRS) bekræftede det udsætter alarmen igen og igen genererer "hukommelsestab, reduceret reaktionskapacitet og nedsat ydelse i løbet af dagen".

Hvis du vågner op, efter at de har sprunget alle vækkeure, som du havde planlagt, jeg inviterer dig til at bruge denne teknik, som har givet meget positive resultater med at fjerne denne vane. Inden du sover, skal du ligge og justere alarmen, så den lyder 5 minutter senere. Så snart det lyder, stå op. Gentag den samme operation ca. 10 gange. Du vil se, at din hjerne er programmeret til at gøre det samme næste morgen.

Hvis du står op, tak og motiver dig selv

Hvis du står op straks og tænker kun om, hvad tid det er eller hvad du skal gøre i løbet af dagen, vil du sandsynligvis starte din dag med lave ånder. Giv dig ikke stress og bekymringer fra morgenens første øjeblik.

Det er ikke så svært, bare tag 1 minut til at takke for en ny dag. Tror du er en værdifuld person, som du stræber efter at fortsætte, og at du fortjener en god dag. Du kan endda designe dit eget ritual, en slags bøn eller bøn, som du lærer fra hukommelsen og reciterer, når du rejser op. Du vil se, hvordan det øjeblik giver dig en glimrende disposition for den dag, der begynder.

Ånde og strække

Efter dit minut af taknemmelighed og selvmotivation er det følgende at sidde på sengen og strække. Det mest du kan. Forlæng dine arme helt, mens du bøjer og strækker dine ben. Denne enkle bevægelse vil fortælle dine muskler, at det er tid at forberede sig på en aktivitetstid, men uden spændinger.

Hvis du vågner op, når alarmen slukker, takker du og strækker, din krop og sind vil være klar til at starte dagen. også, Hvis du vil styrke og styrke den gode holdning, er det ikke bedre end at tage et øjeblik til at trække vejret. Ved vejrtrækning er flere af nøglerne til at opretholde god fysisk og psykisk sundhed. Inspirer og udløb dybt, så din hjerne er iltet, ligesom dine muskler. Du vil føle dig godt.

Drikke ikke kaffe, drik vand

Orienterne sikrer, at enhver, der drikker et glas vand hver dag, faster, undgår flere sygdomme og forlænger livet. At drikke et glas vand vækker dig og aktiverer din fordøjelse på en mild og gavnlig måde. Det hjælper også dig med at eliminere toksiner og ender med at vågne op.

Det er meget almindeligt, at når du står op, for at fylde dig selv med energi, har du en kop kaffe. dog, der er mistanke om, at meget tidlig kaffe kan hæmme den naturlige produktion af kortisol, stresshormonet, som er nødvendigt for at møde dagen. Det er tilrådeligt at tage den første kop kaffe mod 9.30 eller 10 om morgenen.

Glem at tjekke e-mail eller mobiltelefon

Først og fremmest er det ikke en god vane at sove med mobiltelefonen ved siden af ​​din seng, medmindre den er helt væk. Der er grund til at tro, at disse enheder påvirker negativt på hvile om natten. Også, hvis du bruger det som en alarm og holder den væk, skal du komme ud af sengen for at slukke den.

Ifølge nogle eksperter køber de, der går i gang med at kontrollere e-mail i begyndelsen af ​​dagen, billetter til at starte dagen med unødig byrde. Intet er så vigtigt, at jeg ikke kan vente til du bruser, kjole og spise morgenmad. Det første øjeblik på dagen er for dig og kun for dig. Spild ikke det stressende ud af tiden.

Den mest tilrådelige ting, når du står op er netop denne selvomsorgsrutine. Hvis du bemærker det, tager det ikke mere end fem minutter, og i stedet bliver det afspejlet i en bedre holdning og et bedre humør hele dagen. Det er også en praksis, der øger dit selvværd, og det vil i det lange løb hæve din livskvalitet.

Har du problemer med at komme ud af sengen? Prøv musik Hvis du er en af ​​dem, der har svært ved at komme ud af sengen, vurderer en undersøgelse fra University of Cambridge, at musik er fremragende til opvågning Læs mere "