Betydningen af ​​følelsesmæssig regulering

tit, mange af vores daglige problemer er påvirket af fejl i følelsesmæssig regulering, har både personlige og sociale konsekvenser. Et dårligt svar, en pludselig impuls, en uforståelse for en anden persons følelser eller simpelthen at ignorere, hvad de har fortalt os. På en måde er enhver oplevelse oplevet af en følelsesmæssig atmosfære, som vi ikke kan glemme, især hvis vi ønsker at være lykkelige og opbygge sunde obligationer. Hvad kan vi nu gøre for at klare vores følelser? 

Svaret ligger i følelsesmæssig regulering. Det handler om lære at opretholde, øge eller undertrykke en affektiv tilstand i gang med det formål at nå et mål: følelsesmæssig balance.

Ifølge Rafael Bisquerra, doktor i uddannelsesvidenskab og en grad i psykologi og pædagogik er følelsesmæssig regulering evnen til at håndtere følelser på passende vis. Og for dette er det vigtigt at være opmærksom på forholdet mellem tanke, følelser og adfærd, ud over at have gode coping-strategier og evnen til at generere positive følelser..

Som vi ser, At være opmærksom på følelser og vide, hvordan man regulerer dem dagligt, er helt nødvendige aspekter. Takket være dette vil vi udvikle en række færdigheder og evner, der kan hjælpe os med at fremme både det personlige trivsel og andres. Lad os dykke ind i den vidunderlige kunst til at regulere følelser.

"Når vi ikke kan ændre situationen vi står over for, er udfordringen at ændre os selv".

-Viktor Frankl-

Følelsesbevidsthed

Først når vi er i stand til at genkende følelserne i os,

vi kan på en eller anden måde forstå andres følelser

Følelsesbevidsthed er den første og grundlæggende støtte til at gennemføre en proces med regulering af følelser.

At lære at regulere følelser består først og fremmest i at tage ansvar for dem, acceptere dem og blive opmærksom på, at de er til stede i os og i vores dag og giver os information.

Ifølge Bisquerra (2009), "følelsesmæssig bevidsthed er evnen til at blive opmærksom på ens egne følelser og andres, herunder evnen til at fange det følelsesmæssige klima i en given sammenhæng"

Så vær mere opmærksom indebærer identifikation og tilstrækkelig anerkendelse af den følelsesmæssige oplevelse, vi oplever, hvor observation er et af de vigtigste værktøjer, mere specifikt udøvelsen af ​​observation.

Og når følelsen er genkendt, giv det et navn. På en eller anden måde kan verbal eller ikke-verbale udtrykkelige følelser forstærke den oprindelige bevidsthed.

Jo mere åben vi skal opleve vores følelser, desto mere dygtighed bliver vi nødt til at opfatte andres.

Emosionel regulering

Evnen til at blive ophidset fortæller os om muligheden

at føle sig berørt på forskellige måder

Alle følelser er nødvendige, samtidig er det nødvendigt at legitimere enhver følelse. Så du behøver ikke at beskrive en følelse som bedre eller værre, men hver udtrykker en anden følelsesmæssig oplevelse.

uanset hvad Det er nødvendigt at skelne mellem følelser og den resulterende handling eller som følge af intense følelser.

Følelse af vrede kan være legitim i en situation med aggression, men det er ikke legitimt at handle med vold. Derfor er betydningen af, hvordan man udtrykker følelser og regulerer det.

Regelmæssig betyder at ordne, kig efter den passende foranstaltning som når vi dykker og regulerer luften i den tid, vi er under vand, eller når vi afstemmer stemmen, når vi synger. Det samme gælder for følelser.

Fordelene ved følelsesmæssig regulering

Emosionel regulering er kunsten at læse sig selv,

fra oprigtighed

Emosionel regulering vil tillade os at kontrollere impulser, kanalisere ubehagelige følelser, tolerere frustration og vide, hvordan man venter på bonusser (Renom, 2007).

Emosionel regulering er rettet på den ene side for at moderere de udtryk, der er uforholdsmæssige eller utilstrækkelige, og på den anden side er det orienteret mod motivationen og visionen af ​​andre mindre almindelige følelser, og det fører til trivsel.

Ved de fleste lejligheder, motion, kunst eller dyrkning af hobbyer skaber følelser, der regulerer og kanaliserer potentialerne hos mennesker.

Selv om reguleringsprocessen ikke helt ændrer følelserne, vil det give os mulighed for at indføre nogle ændringer med hensyn til varigheden og intensiteten af ​​det samme siden At kunne regulere følelser kræver stort personligt arbejde og ansvar.

Ifølge forskellige undersøgelser viser følelsesmæssige reguleringsevner positive virkninger for forbedring af forskellige domæner relateret til personlig, social og arbejdsfunktion.

Det er især blevet bekræftet, at Høje lovmæssige færdigheder er forbundet med bedre kvalitet i sociale relationer og subjektivt velbefindende (Extremera, Fernández-Berrocal og Durán, 2003, Gross, Richards og John, 2006, John og Gross, 2004, Lieble og Snell, 2004, Salovey, 2001).

At være opmærksom på vores egne følelser og regulere dem, vil give os mulighed for at kende de egne evner og begrænsninger af vores følelsesmæssige oplevelser.

Bibliografi anvendt:

-Bisquerra, R. (2006). Emosionel uddannelse og trivsel. Barcelona. praxis.

-Sroufe, A. (2000a) Emosionel udvikling. Mexico: Oxford.