Depression indtræder ikke hvor god humor lever

En af de bedste terapier til at eliminere depression er sans for humor. Latter tjener til at stå over for smerterne og også helbrede sygdomme ved at styrke immunsystemet. Derfor bør vi ikke stoppe med at smile, selvom vi er meget triste! Nogle siger "se det halvt fulde glas" til situationen, andre er optimistiske ... men sandheden er at griner mange onde.

Depression er en af ​​hovedårsagerne til, at en person beslutter at gå til høringen med psykologen. Terapien kan hjælpe med at kende årsagerne til denne tilstand og tilbyde værktøjerne, så den lidende kan forlade den.

Depression går ikke væk, hvis vi forstærker det

Dette kan være indlysende, hvis vi læser det, men ikke så meget, hvis vi vil sætte det i praksis. Hvis vi er deprimerede, er vi mere tilbøjelige til at tilføje flere triste og forstyrrende følelser end behagelige følelser. Gråt eller demotivation er hyppigere end latter og energi.

Men lad os prøve at ændre dette. Hvordan? Opretholdelse af god humor "gennem skyerne". Det faktum at grine på vores problemer er et stort incitament. Mange undersøgelser har vist, at latter har en direkte indflydelse på, hvordan vi føler og den holdning, vi tager for at imødegå vanskelighederne. Man kan sige, at det er en ingrediens, der virker meget godt i alle negative humør.

Hvis vi tværtimod forstærker depressionen, introducerer os i en slags ond cirkel, hvor dovenskab og tristhed ikke gør noget, men tilføjer endnu mere sorg og dovenskab, vil det være meget svært for os at hoppe så højt bygget. Husk det Depression, mere end en sygdom, er en tilstand, der ikke går uden en viljeøvelse, der tjener som en motor at starte aktiviteter, der i princippet ikke vil have noget.

Depression og sygdom

At være trist er ikke bare en forfærdelig følelse i midten af ​​brystet eller en klump i halsen. Det påvirker ethvert plan i vores krop, herunder det mentale og det åndelige. Men det kan også have negative konsekvenser for vores fysiske sundhed. En deprimeret person er mere sårbar over for at blive syg og "fange" alle de virusser, der sværger gennem luften.

Det er almindeligt at være forkølet, ikke være i stand til hurtigt at helbrede fra et sår, har en masse bumser ... alt på grund af at være deprimeret. Ikke ønsker at spise, foregive at sove hele dagen og mangler energi til at gøre nogen form for aktivitet, før eller senere også påvirker vores sundhed. Det er derfor vigtigt, at depressionen går så langt som muligt, hvis vi ønsker et stærkt og sundt immunsystem.

Depression og positiv terapi

Når depression er bestemt eller diagnosticeret, er næste trin at finde en teknik, der vil løse eller mindske problemet. På området psykologi Der er mange terapier, der kan hjælpe, såsom "positiv terapi", der forsøger at finde alle de gavnlige ressourcer til patienten.

For eksempel det er tilrådeligt at bringe en "taknemmelighed dagbog", hvor de skriver alle de gode ting, som vi burde være taknemmelige for: familie, par, arbejde, hjem, sundhed, venner osv..

I denne taknemmelighedstidskrift er det bedst, at vi er så specifikke som muligt i vores annoteringer, så vi kan fuldføre dem. For eksempel, i stedet for at skrive, at du er taknemmelig for at have fantastiske forældre, er det meget bedre at skrive, end du er taknemmelig for, fordi du har en mor og / eller en far, der lytter til dig og forsøger at forstå dig. Så du kan færdiggøre det med "Jeg er taknemmelig for at du tager mig af" eller "at spørge mig og være opmærksom på mig".

Fordelene ved god humor og taknemmelighed

så, god humor og en taknemmelighed er to potentielt effektive vacciner mod depression. Det bliver meget mere kompliceret, at vi falder ind i den onde cirkel, som vi talte om tidligere, hvis vi har automatiseret visse positive filtre, når vi observerer den virkelighed, der mest påvirker vores sindstilstand.

Vi har alle været i situationen for at se på nogen og blive overrasket over det humor, som det kræver, hvad udefra synes at være et underskud. Det er disse mennesker, der accepterer, hvad de ikke kan ændre og også karikaturere dem der bedst træner deres modstandsdygtighed i lyset af lave øjeblikke.

Det er ikke længere, at denne holdning er god for dem, at det er, at de også forstærker den sociale kreds af støtte, de har. Sans for humor og optimisme er ikke kun smitsom, men gør de gange, vi bruger med folk, der fremmer det, er behagelige.

Fordelene ved dit latter Vi griner ubevidst, meget eller lidt, med latter, med andre eller alene ... Vi kan lide at grine, og vores latter har flere fordele end vi tror, ​​opdager dem! Læs mere "