Angst, en uheldig tur på en rutsjebane

Decenterede følelser, følelsen af ​​at alt er ude af kontrol, tanken om at alt er negativt, den konstante spænding, nervøsitet, overdreven bekymring, agitation, søvnløshed, tremor i øjenlågene, koncentrationsbesværet ... Så begynder angsten ...

Alle disse indikatorer kan foreslå angst og udgøre et problem, hvis de forekommer karakteristisk og med en vis frekvens i samme person. Men dette er ikke et ondskab for få, men af ​​mange. Faktisk bliver det mere hyppigt i vores samfund.

Men selv om vi taler om angstlidelser uden at angive, hvad de er, kan det være diffust, denne gang vil vi kun fremhæve måder at genkende og forstå angst ved at identificere det gennem de fornemmelser det genererer.

Følelser som angst genererer

Angst, der føler, at vores bryst krymper, at det udstøder os, at det blokerer os og forstyrrer os, der genererer et hul i vores mave, hvilket efterlader os immobile og invaderer os. En overvældende kamp af fornemmelser, tanker og adfærd, der undertrykker os både på et psykologisk og fysisk plan.

Angst advarer os om, at vi skal være opmærksomme på noget i vores liv; det vil sige, der sker noget, og det fortjener vores opmærksomhed. Derfor skal vi i princippet understrege, at det i sig selv ikke er vanvittigt, selvom det er negativt.

Ved en anden lejlighed forklarede vi, hvordan angst er et monster, der feeds på vores adrenalin og til den, vi tilbyder, dedikere opmærksomhed og betydning, en saftig delikatesse. Det sker, at når noget fremkalder en vis grad af aktivering (det være sig en tanke, en vision, en adfærd osv.), Begynder vores adrenalin at genopstå, og vores monster af angst vågner op til lugten af ​​sin mad.

I princippet er det positivt, for det kan for eksempel hjælpe os med ikke at falde ned ad trappen. Men hvis vi lader monsteret ikke falde i søvn igen, hvad det vil gøre, er at foder adrenalin den finder, og derfor vil det blive gjort Når den er større, vil den forbruge vores energi og give os stor frygt.

En metafor for at forstå angst

Du er i en forlystelsespark, og du ser en rutsjebane, som du elsker. Med det formål at have det godt, begynder du at stille op, så de kan give dig dit pas. Solen er varm og varm, så når du får din billet, føler du dig træt.

Men det burde ikke noget, Du er i en forlystelsespark! Så du sidder i vognen og gør dig klar til at have det sjovt. Men pludselig giver en operatør, der er klædt som en klovn, dig en kost på dit hoved, der efterlader dig i stor smerte. Det afskrækker dig endnu mere.

For at afslutte situationen giver din vogn en hurtig sving på 360º, og hvad der i første omgang ville være attraktivt, er det ikke så godt for dig. Dine tanker crowd, roll and roll. Du kan ikke stoppe, og spændingen er kontinuerlig, og du føler, at dit hjerte vil stoppe til enhver tid. Du går op og ned, du går gennem en sort tunnel flere gange, du mister kontrollen og din mave er på hovedet.

Du vil gerne komme ud, men der er ingen måde at gøre det på. Du skriger, du græder, du klager dig, du svelger, og du føler dit hjerte pounding. Men ingen kan hjælpe dig med at komme ud af den situation, alle bestræbelser er ubrugelige.

Endelig slutter turen. Du forlader der med den kedelige frygt uden at være i stand til at tænke klart, virkelig udmattet og med følelsen af ​​at være blevet fjernet igen og igen af ​​en gravemaskine.

Følelse af angst er som at køre en rutsjebane og turen er ikke sjov. Før eller senere ved du, at turen og angrebet vil ende, du ved, at den har en højdepunkt, og at derfra kun kan reduceres. Men du har en meget dårlig tid, det forstyrrer dig overdrevent og får dig til at føle dig som en stormig sky, der rækker dig af dine ejendele og endda din identitet.

Hvis vi til enhver tid lider af "Angst eller panikanfald" Det er godt, at vi holder denne metafor i vores sind. Det er derfor meget vigtigt, at vi husker, at når det ser ud, forsvinder den gennem den samme dør, gennem hvilken den er kommet ind, da det kun er et spørgsmål om tid.

Cirkulære tanker: Hvis jeg ikke vil have dem, hvorfor ser de ud? De cirkulære tanker er det produkt af sindet, der ikke giver mig oplysninger, men forsvinder ikke, kan du kæmpe? Læs mere "